틈 나는대로 국민체조 한 판!!

[┗▶셀러오]

■■■■■■ 따라해 BoA요 ■■■■■■

 틈 나는대로 국민체조 한 판~

국민체조를 틈 날 때마다 하시면 기초대사율이 높아져 살이 안찌는 체질이 되는데 한 몫을 합니당.
국민체조 자체만으로 유산소 운동의 효과는 미미하지만,
구석 구석을 자극해주어 신진대사에 도움을 주는것이 분명하오니 이 얼마나 훌륭한 다이어트 샘플 중 하나입니까^^

한 번(반복 포함) 따라하면 5분이 소요되고, 두 번 따라하면 10분이 소요됩니다.
한 번 따라하는데 소모되는 칼로리는 50kg ~70kg인 분을 기준으로 15~20kcal 정도 소모됩니다.

이 체조는 템포가 다소 빨라 어린 분들꼐 적합하므로 속도에 욕심내지 마시고 천천히 따라하시는 것을 추천합니다.
국민체조를 기체조하듯 매우 천천히 하면 요가에 맞먹습니다. 

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* 이 자료는 국민생활체육협의회에서 제작한 에니메이션으로서,
버퍼링이 심하여 제 개인 홈피에 옮긴 후 링크한 것입니다.
때문에 저작권은 국민생활체육협의회에 있음을 알립니다.
그리고 이 파일을 링크하진 말아주세요... 트래픽 때문에 돈 엄청 깨집니다..ㅠ.ㅠ (한달에 수십만원들어감 ㅠ.ㅠ )

[또라이몽냥]

오랜만에 해보니깐 정말 재미있고 좋네요~~^^

[ⓡⓔⓓ]

역시 국민체조가 짱ㅋㅋㅋ

[justdo]

간만에 했습니다. 낮에 하루종일 차타서 몸이 뻐근했는데 시원하네요 ^^

[딸기333]

국민체조 짱입니다요~

[불가리에쓰]

이거만 열쒸미 해도 살이 빠진다니...ㅋㅋ 꼬옥 실천할게용^^

[medus10]

감사해요~

[개탕구]

오랜만에 듣는 이 국민체조 음악 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[멋지게성공하기]

잊고 있었던 국민체조.ㅋㅋ가물가물하네요

[수복ㅎ]

감사해요~^^ 틈틈이 해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[럭셔리스탈 띠네]

어제 드라마에서 안그래도 국민체조가 좋다는 대사가 있엇는데..ㅋㅋㅋㅋ 감사해요

[55가목표!]

와우 뭉쳐있던 근육이 풀리네요 에고 힘들어 ㅋㅋ 뼈에선 우두둑 소리가 ㅋㅋㅋ 땀도나고 좋아요!

[떴다]

에고 고마워요 다운받아서 틈나는데로 할께용

[Aggressive]

이거 하루에 한시간 이상씩 하고 있는데 이거만으로도 살이 빠질까요? 날이 춥고 눈 오다 보니까 밖에 나갈 수가 없어서요 ㅠ_ㅠ.. 식이도 하고 있는데.. 빠지겠죠? 하루에 두시간씩 하려구요 빠지겠죠???

[burn it do]

감사합니당@_@

[자루네]

순환운동 전에 준비운동으로 국민체조 2번씩 합니다^^

[kkk-je]

엄청 간단하고 유일하게 다 외우는 체조...인데도 실행력이 부족해서 ㅠㅠ

[레브]

국민체조 좋아요 ㅋㅋ 잘받아갑니다!!! 열심히 할께요.

[하얀토깽이]

와~ 이런 효과가 있는줄 처음 알았어요^^

[알랍쩡쩡]

오늘부터 국민체조 해야겠어요 ㅋㅋ

[살 빼자!!]

시원해요 ㅎㅎㅎ

[대왕숫사자]

국민체조