아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK

<DIV> 김예은님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: 07:00(아침) - 얼린바나나80g(64kcal) + 닭가슴살채소볶음1/3(194kcal) = 258kcal [닭가슴살채소볶음: 닭가슴살300g(327kcal) + 양파200g(75kcal) + 브로콜리300g(102kcal) + 양배추200g(48kcal) + 굴소스30g(30kcal) = 582kcal]  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2260DB465292B94113" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2260DB465292B94113D3EE"/>   08:30~12:00(간식) - 고구마130g(205kcal) + 방울토마토200g(28kcal) + 한줌견과(120kcal) + 아메리카노(15kcal) = 368kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27518F465292B94D1B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_27518F465292B94D1BAEA2"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277EBC465292B94406" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_277EBC465292B94406F461"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21658E3F5292B9D320" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_21658E3F5292B9D320A7EE"/>   12:30(점심) - 고구마130g(205kcal) + 닭가슴살채소볶음1/3(194kcal) = 399kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2756EA465292B94B17" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2756EA465292B94B17A357"/>   15:30(간식) - 방울토마토200g(28kcal) + 아메리카노(15kcal) = 43kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2674E1465292B9490B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2674E1465292B9490BC5C4"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/276A91465292B9460F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_276A91465292B9460F3026"/>   18:00(저녁) - 고구마130g(205kcal) + 닭가슴살채소볶음1/3(194kcal) = 399kcal <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267860465292B94F0A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_267860465292B94F0AEB37"/> *총1467kcal* </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동: 걷기1시간30분 + 줄넘기2000회 + 복근운동 + 스트레칭 </TD></TR></TBODY></TABLE> <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%"> <IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :   오늘은 샘없이 혼자 운동하는 날이에요~ 그래서 집까지 걸어가고 줄넘기하는걸로 운동했어요! 줄넘기 참매력적이에여 들고다니면서 틈날때마다 해야겠어요!! 근데 참 이상한게 클라라 체지방율이 18%라던데 저희언니도 엄청 말랐는디 인바디재보니까 20%래요 제가 지금 20%라고 나오는데, 저의 몸뚱이는 대체 뭐로 이루어져있는건지... 붙어있는건 분명 지방덩어리같은데... 이것저것 프로필컨셉 정해보고 쇼핑몰들어가서 옷구경도하고~ 음식사진보는것보다 훨씬 좋아요!!! 요즘은 종아리가 걱정이에요ㅠㅠ 종아리가 너무 딴딴도 아닌, 땅땅해요ㅜㅜ 알을없애고싶은데...요즘엄청주무르고있답니당.. 저는이제김장하러떠납니다..!!! 아부지께서다리를다치시는바람에 제가 무거운거 다들게 생겼어요^^ 힘쓰고오겠습니다~!낼모레촬영퐈이팅..   [인바디] 11/22(금) 공복에 쟀어요~ 체지방률이 19%...!!!정확한진몰라도 기분은좋아요ㅋㅋ 근데 몸엔 아직 덜렁살들이 많다는...ㅜㅜ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257B643F5292BA1515" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_257B643F5292BA1515A8B9"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222DBE405292BA040E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_222DBE405292BA040E6E20"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210BDA3D5292BA2630" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="200" exif="{}" border="0" hspace="1" vspace="1" width="200" id="A_210BDA3D5292BA2630ED83"/></TD></TR></TBODY></TABLE> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</DIV>