[ 백일간의 약속 64일차 ] 헐크쌤과 함께하는 직장인 몸짱 프로젝트!! (휴식)

안녕하세요 생일입니다ㅎㅎ생일날 출근잼... 미역국 대신 아침에 출근해서 김밥천국 김밥을...주말이라 미리 만들어논게없어서 바로 만들어서 주셨는데바로 만드니까 완전 꿀맛입니다!! ㅎㅎ 출근해서 오전에는 일이 빵빵터져서 정신없이 보내고주말 당직은 3시 퇴근!!퇴근하고 대장님과 총무님이 한강수영장에서 태닝을 하고계신다고하여한강수영장으로 갔습니다~ 오후 4시쯤 도착했는데도햇빛이 쨍쨍하니 좋더군요~ 사람들도 많고, 몸매좋은 사람들도 많아서 좋았지만레쉬가드가 수영장 물을 흐리고있어서 아쉬웠네요...ㅋㅋ 수영장에 도착하니 대장님과 총무님이 계셨고 카페에서 글로만 이야기했던 보부님도 계셨네요!가족분들과 같이 오셨더군요~보부님과 실제로 대화하니 반가웠습니당 ㅎㅎ >(왼쪽부터) 대장님, 보부님, 나, 총무님<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2351023755B4F53D18" class="txc-image" actualwidth="580" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" data-filename="1437921118904.jpg" exif="{}" id="A_2351023755B4F53D18A809"/>퇴근하구서도 자꾸 회사에서 전화가 와서 일처리하러 저는 먼저 6시에 집으로갔습니당...ㅠ 집에 와서 생일기념으로 친구들과 집에서 같이 밥을먹었어요~저는 우둔살을 볶아서 먹구 친구들은 보쌈을 시켜먹었는데고기를 사태로 시켜서 살코기를 주워먹었는데 역시 보쌈향이 좋군요!! ㅎㅎ 밥먹구 오랜만에 친구들과 놀니까 스트레스가 확풀리네요~내일은 또 출근이지만 당직 대휴를 쓸 생각에 기분은 좋습니다~ ㅎㅎ >점심역시 생일엔 치킨이져!!치킨가슴살...ㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2679CC3455B4F61B16" class="txc-image" actualwidth="580" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" data-filename="20150726_121527.jpg" exif="{}" id="A_2679CC3455B4F61B16F773"/> >저녁소불고기!간은 후추랑 소금살짝만!<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2165343455B4F61D26" class="txc-image" actualwidth="580" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" data-filename="20150726_195432.jpg" exif="{}" id="A_2165343455B4F61D265990"/> 보쌈생채가 맛나보여서 한조각 집어먹었는데 너무매워서 제혀가 이상한가 했습니다...친구들은 괜찮다고하네요;;<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26593B3455B4F61E2E" class="txc-image" actualwidth="580" style="clear: none; float: none;" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" data-filename="C360_2015-07-26-19-58-17-633.jpg" exif="{}" id="A_26593B3455B4F61E2E600C"/> 한강수영장가니 몸좋은 사람들이 너무 많아서운동을 더빡시게 하고싶은 마음이 팍팍! 듭니다 ㅎㅎ내일은 운동을 더열심히 해야겠네요!! >FitBit <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22387A4555B8D45F14" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="320" width="320" exif="{}" data-filename="Screenshot_2015-07-29-22-11-44.png" style="clear:none;float:none;" id="A_22387A4555B8D45F14011F"/> <table style="border: currentColor; font-family: gulim; font-size: 9pt; border-collapse: collapse;" class="txc-table" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="700"><tbody><tr><td style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); width: 700px; height: 24px;"> >운동  -. 휴식</td></tr><tr><td style="width: 700px; height: 24px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-right-width: 1px; border-bottom-width: 1px; border-left-width: 1px; border-right-style: solid; border-bottom-style: solid; border-left-style: solid;"> >식단  09:00    -. 김밥1줄 (480 kcal)    -. 아메리카노 1잔 (10 kcal)  12:30  -. 파프리카 40g (4 kcal)   -. 양배추 90g (28 kcal)  -. 닭가슴살 200g (253.5 kcal) 단백질 52.5g  -. 방울토마토 10개 (30 kcal)  14:00  -. 저지방우유 200ml (80 kcal) 단백질 6g  -. 프로틴(PS WHEY) 32g (130 kcal) 단백질 24g  -. 크레아틴 5g  -. 글루타민 6g  17:00  -. 아메리카노 (10 kcal) <div style="line-height: 19.2px;"> 19:30</div><div style="line-height: 19.2px;">  -. 양파 100g (42 kcal)</div><div style="line-height: 19.2px;">  -. 팽이버섯 100g (36 kcal)</div><div style="line-height: 19.2px;">  -. 애호박 45g (7 kcal )</div><div style="line-height: 1.6;">  -. 우둔살 200g (336 kcal) 단백질 44.5g    -. 사태 100g (115 kcal) 단백질 21g  20:30  -. 아메리카노 (10 kcal) <div style="line-height: 19.2px;"><div style="line-height: 1.6;"> 총 1535.5 kcal 단백질 148 g </div><div style="line-height: 1.6;">목표 2000 kcal 130 g</div><div style="line-height: 1.6;">    -464.5 kcal +18 g</div></div></div></td></tr></tbody></table> 칼로리가 모자랄꺼같아서저녁에 일부터 좀 더먹었는데 그래도 모자라네요 ㅠㅠ내일부터는 운동전 바나나 끊습니다... 슬프군요 ㅋㅋ 다들 오늘도 수고하셨습니다.