2017년 4월 17일 월요일
065 그린바디 만들기
am 8:27
한정거장전에 내려서 회사까지 걷고 있다
아까 대장님께서 지방이랑 근육 비중에 대해서 물으셨다
단백질을 좀 더 먹으라고 말씀하셨다
음~
어렵다
난 한달동안 내 환경안에서 열심히 단백질을 먹었다고 생각했는데~
이것보다 더 먹어야 되니깐
무튼 과제가 주어졌다
오늘 푸샵하는데 어제 홍선생님 강의에서 배운걸 했다
처음엔 아랫배가 아프더니 나중엔 엉덩이 그 다음엔 허리가 아프더라
그래서 그냥 셨다
크런치 할때 등에 손을 넣고 하는 방법을 했는데 등에 담이 왔다
근데 자극은 대박이였다
지금 걷고 있는데 오른쪽 엉덩이가 아프다
pm 6:07
점심 먹은게 채했다
일하는데 몸이 아파서 고생했다
일을 제대로 못한것같아서 속상하다
계란 3개는 오바였던거지
내가 계란 3개째를 먹고 있을때 꾸여꾸여 먹고 있더라구 불안한 맘에~
어제 칭구랑 신촌 돌아 댕기다가 교회인들에게 계란을 받았다 구운 계란 이였다 두번이나 받았다
칭구가 안먹는다고 나 다 줬다
아! 그리고 커피 안먹으니깐 일할때 엄청 졸았다
잠을 설치더라도 먹어야겠다
pm 8:28
아무이유없이 너무 너무 우울해서 계속 먹었다
배를 먹을때쯤에 다시 채기가 와서 먹는걸 멈췄다
시작됐다 살찌는 일주일이~
배는 껍질 안삼키고 단물만 빼먹고 뱉었다
짐 왼쪽 어깨 마사지중이다
더 꼬이면 손 따야겠다
*운동
준비운동 10분
푸쉬업, 크런치
*물
1.5L미만
*걸음수
11,559
*식단
어제 pm 6:12 ~ 오늘 pm 12:04 까지 - 17시간 50분 지남
am 8:52
아이스 아메리카노
pm 12:04
아놀드홍도시락, 계란3개
pm 6:15
까스활명수
pm 7:28~8:25
지민스통빵, 계란3개, 백설기 몇임(콩 있어서 흰부분만 조금 먹음), 생선, 배(큰거 한조각)