안녕하세요
앞뒤가 똑같은 1577-1577 대리운전입니다~~
8월이 다 지나가고 개학시즌이 돌아왔네요
오늘은 출근길에 학교에 가는 학생들이 많이 보였는데
10명중에 7명은 안경을 쓰고 다니더라구요
어려서부터 책, TV, 컴퓨터, 스마트폰 등을 집중해서 보면서
눈을 혹사시키는 경우가 많아서 그런 것 같아요.
특히, 저희 1577-1577 대리기사님들은 새벽부터 움직이시는 분들이 많고
항상 집중을 해서 운전을 하셔야 하기 때문에 눈에 피로가 많죠 ㅠㅠ
그래서 오늘은 신체에서 가장 예민하고 중요한 눈!
건강한 눈 만들기 위한 방법!
습관처럼 유지하셔야 할 방법들 알려드리겠습니다~~
1. 영양 공급! (블루베리, 당근)
눈에 좋은 음식 중에 간단하게 먹을 수 있는 블루베리!
블루베리는 눈에 굉장히 좋은 효능을 가지고 있다고 잘 알려져 있죠
포도의 30배가 풍부한 안토시아닌 성분으로 안구노화를 예방해주고
백내장과 눈의 피로감도 줄여주는 효능이 있어요
많은 음식에 활용되는 당근!
색깔이 잘 어울린다는 이유로 음식 데코로 많이 쓰이는데요
당근에는 블루베리 못지 않게 눈에 좋은 음식이에요
비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어서 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시키고
안구가 건조해지는 것을 막아줘요
시력감퇴를 예방하는 아주 좋은 음식이죠 ㅎㅎ
2. 자극적인 음식 No No
눈 질환은 대개 영양이 부족하거나 염증이 생기는 경우가 대다수에요
눈이 메마르고 눈이 따끔거리는 통증, 충혈이 생기죠
회사에 있다 보면 커피를 자주 마시는데 커피에 들어있는 카페인이 눈을 메마르게 해요
그리고 매운 음식은 눈에도 열을 올리기 때문에 피하는 것이 좋아요
자극적인 음식만 피하면 가벼운 안구 건조증이나 충혈은
어렵지 않게 호전되는 걸 경험하시게 될 거에요 ㅎㅎ
3. 휴식은 필수!
아무리 눈에 좋은 음식을 먹는다 해서 눈이 좋아질 거 라는 생각은 버리세요
특히 컴퓨터를 주로 사용하는 직장생활에서 눈 휴식은 정말 중요한데요
애초에 눈이 피곤할 정도로 만들지 않는 것이 가장 좋지만 그렇지 못할 때가 많아요
그래서 일하는 도중 틈틈이 눈을 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋아요
1시간 정도 일을 한다고 하면 그 중 15분 정도는 눈을 감고 눈에게 휴식을 주세요
어쩔 수 없이 일을 계속 해야 해서 눈이 피곤해지는 상황이 생긴다면
나중에라도 충분한 수면을 취하시는 게 좋아요
눈에 가장 좋은 휴식은 잠이에요
숙면하는 사이에 간음혈이 만들어지고 공급되기 때문이에요
잠을 자기 전까지 컴퓨터, 스마트폰을 보지 말고
눈을 위해 충분한 휴식을 취하는 게 어떨까요?
4. 눈 마사지, 눈 운동
눈에 가장 좋은 건 잠이지만
틈틈이 휴식을 취할 때 효과가 배가 되는 방법!
눈을 마사지 해주는 건데요
눈을 감은 채로 눈 주위부터 앞과 옆 이마까지 눌러서 긴장된 눈 근육을 풀어주고
눈으로 공급되는 혈액 순환을 도와서 눈이 건조해지는 것을 막는 좋은 효과가 있어요
http://kd_1577.blog.me/220634807923
위 포스팅 참고해서 안구 운동법을 꾸준히 실천하세요!
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많은 전자파에 노출되는 요즘
위에서 알려드린 안구 예방법들을 잘 참고하시고
눈의 피로를 조금이라도 줄였으면 좋겠어요
주로 여성분들이 하시는 아이라인 문신 등
눈 근처에 시술하는 건 정말 좋지 않으니까요 참고하시고
오늘도 행복한 하루 보내세요
감사합니다^^