근 골격계질환 예방을위한 것

[별지기]

< 근 골격계 질환 예방 교육 >

▶ 근골격계 질환의 정의

- 작업과 관련하여 반복적인 동작을 하거나 일정한 자세로 장시간 작업을 하는 경우,

무거운 물건을 드는 경우에 발생하는 질환.

- 증상 : 목, 어깨, 팔꿈치, 손목, 무릎, 허리 등에서 지속되는 통증, 쑤시는 느낌, 뻣뻣함,

따끔거리거나 화끈거리는 느낌, 무감각 또는 찌릿찌릿한 느낌으로 나타남.

- 근 골격계 질환의 종류

▶ 근골격계 질환의 원인

- 발생원인

직접적 요인	개인적 요인
- 과도한 힘과 국소적인 신체에 가해지는 압력 - 부자연스러운 자세 - 단순 반복 동작 - 낙상과 미끄러짐	- 심리적 요인 - 개인적 특성 (체력, 숙련도, 경력, 신체적특성) - 업무량, 업무시간, 업무 스트레스 등

- 위험요인

① 반복동작 (예) 침대의 자세를 조절하기 위해 반복적으로 레버를 돌려야 할 때

② 불편한 자세에서 행하는 작업 (예) 대상자를 들어올리기 위해 침대에서 손을 뻗어야

하는 경우

③ 무거운 물체를 들어 올려야 할 때 (예) 혼자 움직일 수 없는 대상자를 들어 올릴 때

④ 무리한 힘이 필요한 경우 (예) 이용자가 넘어지는 것을 막으려고 할 때

바닥이나 침대에서 대상자를 일으켜 세울 때

⑤ 근무시간 중 자주 대상자를 들어 올려야 할 때

⑥ 적절한 들기 방법에 대해 요양보호사에 대한 교육이 부족한 경우

⑦ 미끄럽거나 물기로 젖은 바닥

⑧ 매우 어지럽혀져 있거나 물체가 바닥에 많이 있는 경우

10대 예방 수칙

① 활동 전 몸 풀기를 실시한다.

② 활동 전 대상자와 충분한 대화 후 실시한다.

③ 이동 경로를 사전 검토한 후 실시한다.

④ 혼자 힘으로 어려울 때 동료에게 도움을 요청하거나, 이동 도구를 활용한다.

⑤ 이동 시 대상자를 몸에 최대한 근접시킨다.

⑥ 허리를 굽히거나 비틀지 않는다.

⑦ 오래 서서 일할 때는 의자나 발 받침대를 활용한다.

⑧ 스트레칭과 허리근력강화 운동을 생활화 한다.

⑨ 충분한 휴식과 수면을 취한다.

⑩ 규칙적인 식생활을 유지한다.

▶ 근골격계 질환 예방을 위한 운동

▶ 올바른 환자 이송