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죽을 때 까지는 여자는 여자이고 싶다.

관리를 위해 포기하는 여성들

[case1]

30대 초반 직장인 정모씨는 오늘도 점심시간이 분주하다. 주 1~2회 회사 근처에 위치한 피부과에서 피부관리를 받고 있기 때문이다. 관리를 받기 위해 점심은 대부분 오전에 샌드위치나 김밥으로 간단히 때우거나 포기하기 일쑤지만, 이것이 자기 관리이며, 노화가 더 심해지기 전에 준비를 해야 한다고 판단하여 내린 결정이었다.

[case2]

50대 한 주부는 얼마 전부터 눈가의 주름이 신경 쓰여 백화점에서 고가의 아이크림을 구입했다.적지 않은 금액이었지만, 이 크림 하나면5살은 어려보일 것 같은 느낌이 들었다. 쇼핑을 마친 후 지하에 있는 커피전문점에서 달콤한 커피와 케이크로 그 느낌을 두 배 더 살려줬다.

[case3]

대부분의 여성들은 젊고, 예쁘고, 날씬하고 싶어한다. 그것은 10대 학생이라고 해서 없는 것이 아니고,

60대 어머니라고 해서 사라지는 것이 아니다. 연령에 관계없이 여성들의 미에 대한 욕심과 갈망은 똑같다.

그래서 많은 비용과 시간을 투자하고 노력하지만, 현실적으로 쉽지만은 않다.

BUT!! 속부터 젊어져야 동안이 된다

노화를 예방하는 요인 1순위는 바로 ‘동화 호르몬’이다. 때문에 이 호르몬의 균형을 잘 맞추는 식습관과 생활습관만 실천해도 동안을 만들 수 있다. 그렇다면 우리 몸을 젊어지게 하는 ‘동화 호르몬’은 무엇이며, 어떻게 해야 잘 분비될 수 있을까?

첫째, 적당한 동물성 단백질의 섭취이다.

양질의 동물성 단백질은 DHEA라는 대표적은 동화호르몬을 분비시켜 근육 량의 증가를 가져오고 건강을 유지할 수 있게 해준다. 하지만 매끼니 때마다 습관적으로 동물성 단백질을 섭취할 경우 혈관계 질환뿐만 아니라, 산성과 알칼리의 비율이 흐트러져 면역력 저하에 노출될 확률이 높아지므로 주의해야 한다.

둘째, 당분의 섭취를 조절한다.

케익, 아이스크림, 정제된 탄수화물 등 당분이 많은 음식을 과도하게 섭취할 경우 우리 몸 속에는 

많은 양의 포도당이 생성된다. 이 때 남는 포도당이 단백질 분자와 결합하면 당화산물이 생성되어, 피부가 쳐지거나,

머리카락이 얇아지는 등의 노화가 올 수 있다.

 때문에 당분이 함유된 음식은 적정량을 섭취하는 것이 좋다.

셋째, 만병의 근원인 스트레스를 줄이는 것이다.

스트레스를 지속적으로 받을 경우 코티졸이라는 스트레스 호르몬이 분비되면서,

체중증가뿐 아니라 급격한 노화를 가져온다. 주기적으로 햇빛으로 보고 해조류,

견과류, 버섯 등 마그네슘이 들어있는 식품을 섭취해 스트레스를 예방해야 한다.

여성들은 감량에 성공할수록 탄력에 신경을 많이 쓴다.

대부분이 단기간 다이어트를 하기 때문에 체중은 빨리 감량되지만 탄력은 잃어버리기 때문이다.

이러한 경우에는 운동의 강도를 높여도 식사량을 조절해도 잘 개선되지 않는다.

이제는 머릿속에 자리잡고 있는 잘못된 다이어트의 개념을 바꾸어야 한다.

단시간에 체중감량을 위한 다이어트 보다는 규칙적인 식사와 적당한 활동량 그리고,

동화호르몬을 분비시키는 생활습관만이 젊음을 오래 유지할 수 있는 유일한 다이어트 방법임을 기억하자.

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