아자아자 (5월)

<STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_10.gif">솔직히 이번주는 열심히 안해서. 올리기가 부끄럽지만.. 앞으로 잘하기 위해서.. 올립니다..  여러분도.. 소다미처럼.. 게을러지지 마시고 열심히 하세용^^ (5월1일 토) - 아침 운동은 당직이라 못함.. -7:20 밥 1공기, 생청국장1/2 상추8장. 밑반찬..  -12:10 밥1/2 , 쌈밤야채, 순두부, 고등어찌개 -19:30 카레, 밥1공기 -21:00 7655보, 5키로미터 - 간식으로 커피 3잔.. 으악.. 오늘 소다미 좀 심했다..   (5월2일 일) - 아침운동 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif">(우천) - 7:30 밥1공기, 생청국장, 시금치 된장국, 커피1잔 - 12:00 쑥덕 10개 소고기 볶음.. -19:00 돼지갈비 약간. 밥1/3 소주1잔 - 체육대회 날이 었으나.. 비가 억수로 왔다..   (5월3일 월요일) <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif">  게을러서 아침 운동을 못한 슬픈날.. -07:30 밥1공기, 생청국장. 커피1잔 -12:10 밥1/2, 목살 약간.. 야채 듬뿍.. -19:00  굴찜, 굴밥 - 간식: 참외 작은것 3개 바나나 과자 반봉지.. - 오늘은 무식하게 과식한 날..  게을러서 오후 운동도 안한 날..   (5월4일 화요일) <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif"> -08:00 참외3대, 바나나과자 반봉지, 커피1잔 -12:10 밥2/3공기, 상추, 멸치조림 -18;00 양푼이 비비밥, 커피1잔 -간식: 캬랴멜 4개 - 걷기를 며칠 안했더니.. 오후 걷기 가기가 싫었당..    낼은 기필코 가리라..   (5월5일 수요일) 아침운동 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif"> - 08:00 밥1공기, 생선구이, 청국장, 커피1잔 -13:40 밥1/2공기, 상추15장, 쑥갓, 그외 약간의 반찬, 커피1잔 -간식: 커피맛, 망고맛 하드1개씩, 떡살 뻥튀기 10개 -19:10 밥1/2 과 상추 및 열무김치 비빔밥 -20:30 11586보 7.530키로키터.. - 엄마랑 함께 있으면 간식을 자주 먹게된다.. 간식을 줄여야 할 때.. <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/joy_02.gif">   (5월 6일 목요일) 아침운동 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_10.gif"> -06:20 밥1공기 매운탕, 김치 -09:10 커피1잔 -12:50 밥1공기, 생청국장1/2, 상추10개, 열무김치, 김무침, 고등어조림2조각 - 17:00 구구콘1개, 붕어싸만코1개 - 저녁: 아이스크림을 2개나 먹어.. 참회의 뜻으로 굶다.. -20:00 13987보,9.091키로미터   (5월7일 금요일) -05;30 북포로 등반 -07:30 밥1공기, 생청국장1/2, 김치, 미역국, 오징어볶음 -09;00 커피 1잔 -12;20 오무라이스2/3, 떡, 전 고기전, 미에르화이바1병 -20:20 밥1/3, 미영국1그릇, 고등어찜, 김치, 검정콩 -21:20 카푸치노1잔   (5월8일 토요일) - 아침운동 못함. -7:30 밥1공기, 생청국장, 커피1잔 -13:30 비빔밥1/3, 떡 -16:40 피자4조각, 오렌지1개 -18:00 오렌지1개, 식빵1조각 -20:30 밥2/4 생청국장, 카프리1/2병, 바나나과자 약간.. - 저녁운동 못함.   (5월9일 일요일) 사무실에서 송광사, 낙안읍성, 하동으로 MT 온천에 갔는데.. 몸무게의 변동이 없당.. 그이유는 이번주는 운동도  부지런히 못하고, 식사량 조절도 그럭저럭이기 때문..   (5월10일 월요일) - 아침운동 못함 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif"> - 07:10 밥1/3, 미역국, 볶은멸치 - 12:10  밥1공기, 생청국장1/2, 열무김치, 김무침 ... - 18:40 밥1/2, 생청국장1/2. 참치1/2캔 - 20:20 14520보, 9.438키로미터 - 오랜만에 운동...   (5월11일 화요일) - 05:20 8532보, 5.545키로미터 - 07;40 밥1/2, 생청국장1/2, 김치, 커피1잔 - 13;10 밥2/3, 고등어찌게, 쌈야채 - 19;00 비후가스 - 간식: 블랙커피, 아몬드사탕, 오징어땅콩과자 약간 - 22:00 10588보, 6.882키로미터   (5월12일 수요일) -05;30 7282보4.733키로미터 -07;30 밥1/2, 생청국장1/2, 계란후라이, 김치 커피1잔 -13:10 밥1/2, 참치1/2캔, 생청국장1/2, 상추, 배추김치 -19:30 밥1/3, 아꾸찜, 레몬차1잔 - 비가 쏟아짐...   (5월 13일 목요일) <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_10.gif"> - 아침운동 못함 - 07:50 밥1공기, 생청국장, 김치 - 12:40 떡국1그릇, 과일, 떡 - 19:00 해물철판볶음, 녹차1잔 - 늦은 귀가로 저녁 운동 못함   (5월 14일 금요일) - 아침운동 못함 - 07;30 밥1/2, 생청국장1/2, 반찬 약간, 참외1개, 커피1잔 - 13:30 밥1/2, 생청국장1/2, 김 - 18;00 김밥1줄 - 저녁 걷기: 14735보, 9.5777키로미터   (5월 15일) - 비가 와서 아침 운동 못함 - 07;30 밥1/2, 생청국장1/2 반찬약간 커피1잔 - 12:30 참외반개, 충무김밥, 유자차 - 20;30 밥반공기, 김, 약간반찬 - 비가와서 저녁운동 못함   (5월 16일) - 비가옴... - 아침: 밥1공기, 장어구이, 호두빵 약간 딸기 1접시 - 점심: 물냉면, 커피1잔 - 저녁: 밥1/3공기, 장어구이, 참외1개 - 저녁때도 비가옴..   (5월17일) - 아침운동 못함 - 아침: 밥1/2, 국1/2, 장어구이1/2, 떡1개, 커피1잔 - 점심: 뼈다귀탕 약간, 밥1/2, 커피1잔, 단팥빵1개 - 저녁: 돌솥밥, 된장찌게, 전, 잡채 - 저녁걷기: 8756보   (5월18일) - 아침걷기: 7255보, 4.719키로미터 - 아침: 밥1/2, 생청국장1/2, 수박, 반찬 - 점심: 밥1/2, 생청국장1/2, 물김치, 수박약간, 커피1잔 - 저녁: 커피1잔, 밥1공기, 참치, 마늘쫑볶음, 멸치 - 저녁걷기: 6174보, 4.013키로미터   (5월 19일) - 북포루 등산 7930보. 4.803키로미터 - 아침: 밥1/2, 생청국장1/2, 김치, 멸치볶음 커피1잔 - 점심: 밥1/2, 된장찌게, 쌈야채, 커피1잔 - 저녁: 피자1조각 -  저녁걷기: 9629보, 6.258키로미터   (5월 20일 목요일) - 아침운동 못함 - 아침: 밥1/2, 생청국장1/2, 반찬 커피1잔 - 점심: 밥1/2, 생청국장1/2, 열무김치. - 저녁: 참치김밥, 야채만두 - 저녁걷기: 5400보   (5월 21일 금요일) - 북포루 걷기: 7456보, 4.854키로미터 - 아침: 밥1/2, 생청국장1/2. 커피 - 점심: 밥1/2, 생청국장1/2, 열무 -간식: 떡3조각, 커피1잔 -저녁: 밥2/3, 구운 김, 물김치 - 저녁걷기 못함   (5월 22일 토요일) <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif"> - 아침 걷기 못함 - 아침: 단팥빵 2개 - 점시: 비빔냉면1그릇 - 저녁: 밥1/2, 열무김치 - 간식: 오렌지1개, 참외1개, 호두아이스크림 - 저녁걷기 못함   (5월 23일 일요일) - 와룡산 등산 13644보. - 아침:  청국장, 밥1/2, 커피1잔. - 점심: 쿠우1병, 밥1/2, , 열무김밥. - 간식: 토마토6개, 아이스크림1개. - 저녁:/23, 매운탕, 상추쌈, 커피1잔.   (5월 24일 월요일) - 아침운동 못함 - 아침: 밥2/3, 나물, 물김치 - 점심: 밥1/3, 생청국장1/2, 상추, 계란후라이, 열무김치, 나물 - 간식: 수박, 커피3잔 - 저녁: 피자2조각, 스파게티1/2 콜라1잔 - 저녁 걷기: 5400보 - 오랜 만에 저녁 모임..   (5월 25일 화요일)  - 북포루 등산: 6171보, 4키로 - 아침: 밥1/2. 생청국장1/2, 상추쌈, 계란후라이.. 커피1잔 - 점심: 밥1/2, 생청국장2/3, 상추, 무우김치 - 저녁 : 피자2조각, 환타1캔, 토마토2개, 키위4개   (5월 26일 수요일) - 수영: 40분 -아침: 밥2/3, 김치, 장어국, 커피1 -점심: 물국수,커피1 -저녁: 밥1/2, 장어국, 부추전2장 -저녁걷기: 9039보   (5월 27일  목요일)- 비 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif"> - 아침운동 못함 - 아침: 커피1잔, 밥1/2, 청국장, 상추, 물김치 - 점심: 밥1/2, 생청국장 - 저녁: 스파케티, 케익, 오렌지 주스 - 저녁운동 못함   ( 5월 28일 금요일)-비 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_10.gif"> - 아침운동 못함 - 아침: 짜파게티, 커피1잔 - 점심: 밥1/2, 쌈밥, 커피1잔 - 저녁: 밥1그릇, 해물뚝배기, 카푸치노 - 간식: 빵약간   (5월 29일 토요일)-비 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_06.gif"> - 아침운동 못함 - 아침: 밥1/2, 김치 - 점심: 소갈비, 냉면 - 저녁: 밥1/2, 김치 - 저녁운동 못함   (5월 30일 일요일)-비 <IMG src="http://cafeimg.hanmail.net/cf_img/m_icon/gol_10.gif"> - 아침운동 못함 - 아침: 밥1/2, 계란찜, 커피1잔 - 점심: 라면, 키위3개 - 저녁: 밥1/2, 상추, 몇리, 키위3개, 커피1잔 - 저녁 운동 못함   (5월31일 월요일) -아침운동 못함 -아침: 밥1/2, 청국장, 상추, 삶은 계란1, 커피1잔 -점심: 밥1/2, 순두부찌개 -저녁: 밥2/3, 된장찌개 -간식: 오뜨1개, 떡 3개 -저녁운동 못함         <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE>