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솔직히 이번주는 열심히 안해서. 올리기가 부끄럽지만..
앞으로 잘하기 위해서.. 올립니다..
여러분도.. 소다미처럼.. 게을러지지 마시고 열심히 하세용^^
(5월1일 토)
- 아침 운동은 당직이라 못함..
-7:20 밥 1공기, 생청국장1/2 상추8장. 밑반찬..
-12:10 밥1/2 , 쌈밤야채, 순두부, 고등어찌개
-19:30 카레, 밥1공기
-21:00 7655보, 5키로미터
- 간식으로 커피 3잔.. 으악.. 오늘 소다미 좀 심했다..
(5월2일 일)
- 아침운동 (우천)
- 7:30 밥1공기, 생청국장, 시금치 된장국, 커피1잔
- 12:00 쑥덕 10개 소고기 볶음..
-19:00 돼지갈비 약간. 밥1/3 소주1잔
- 체육대회 날이 었으나.. 비가 억수로 왔다..
(5월3일 월요일)
게을러서 아침 운동을 못한 슬픈날..
-07:30 밥1공기, 생청국장. 커피1잔
-12:10 밥1/2, 목살 약간.. 야채 듬뿍..
-19:00 굴찜, 굴밥
- 간식: 참외 작은것 3개 바나나 과자 반봉지..
- 오늘은 무식하게 과식한 날.. 게을러서 오후 운동도 안한 날..
(5월4일 화요일)
-08:00 참외3대, 바나나과자 반봉지, 커피1잔
-12:10 밥2/3공기, 상추, 멸치조림
-18;00 양푼이 비비밥, 커피1잔
-간식: 캬랴멜 4개
- 걷기를 며칠 안했더니.. 오후 걷기 가기가 싫었당..
낼은 기필코 가리라..
(5월5일 수요일)
아침운동
- 08:00 밥1공기, 생선구이, 청국장, 커피1잔
-13:40 밥1/2공기, 상추15장, 쑥갓, 그외 약간의 반찬, 커피1잔
-간식: 커피맛, 망고맛 하드1개씩, 떡살 뻥튀기 10개
-19:10 밥1/2 과 상추 및 열무김치 비빔밥
-20:30 11586보 7.530키로키터..
- 엄마랑 함께 있으면 간식을 자주 먹게된다.. 간식을 줄여야 할 때..
(5월 6일 목요일)
아침운동
-06:20 밥1공기 매운탕, 김치
-09:10 커피1잔
-12:50 밥1공기, 생청국장1/2, 상추10개, 열무김치, 김무침, 고등어조림2조각
- 17:00 구구콘1개, 붕어싸만코1개
- 저녁: 아이스크림을 2개나 먹어.. 참회의 뜻으로 굶다..
-20:00 13987보,9.091키로미터
(5월7일 금요일)
-05;30 북포로 등반
-07:30 밥1공기, 생청국장1/2, 김치, 미역국, 오징어볶음
-09;00 커피 1잔
-12;20 오무라이스2/3, 떡, 전 고기전, 미에르화이바1병
-20:20 밥1/3, 미영국1그릇, 고등어찜, 김치, 검정콩
-21:20 카푸치노1잔
(5월8일 토요일)
- 아침운동 못함.
-7:30 밥1공기, 생청국장, 커피1잔
-13:30 비빔밥1/3, 떡
-16:40 피자4조각, 오렌지1개
-18:00 오렌지1개, 식빵1조각
-20:30 밥2/4 생청국장, 카프리1/2병, 바나나과자 약간..
- 저녁운동 못함.
(5월9일 일요일)
사무실에서 송광사, 낙안읍성, 하동으로 MT
온천에 갔는데.. 몸무게의 변동이 없당..
그이유는 이번주는 운동도 부지런히 못하고, 식사량 조절도 그럭저럭이기 때문..
(5월10일 월요일)
- 아침운동 못함
- 07:10 밥1/3, 미역국, 볶은멸치
- 12:10 밥1공기, 생청국장1/2, 열무김치, 김무침 ...
- 18:40 밥1/2, 생청국장1/2. 참치1/2캔
- 20:20 14520보, 9.438키로미터
- 오랜만에 운동...
(5월11일 화요일)
- 05:20 8532보, 5.545키로미터
- 07;40 밥1/2, 생청국장1/2, 김치, 커피1잔
- 13;10 밥2/3, 고등어찌게, 쌈야채
- 19;00 비후가스
- 간식: 블랙커피, 아몬드사탕, 오징어땅콩과자 약간
- 22:00 10588보, 6.882키로미터
(5월12일 수요일)
-05;30 7282보4.733키로미터
-07;30 밥1/2, 생청국장1/2, 계란후라이, 김치 커피1잔
-13:10 밥1/2, 참치1/2캔, 생청국장1/2, 상추, 배추김치
-19:30 밥1/3, 아꾸찜, 레몬차1잔
- 비가 쏟아짐...
(5월 13일 목요일)
- 아침운동 못함
- 07:50 밥1공기, 생청국장, 김치
- 12:40 떡국1그릇, 과일, 떡
- 19:00 해물철판볶음, 녹차1잔
- 늦은 귀가로 저녁 운동 못함
(5월 14일 금요일)
- 아침운동 못함
- 07;30 밥1/2, 생청국장1/2, 반찬 약간, 참외1개, 커피1잔
- 13:30 밥1/2, 생청국장1/2, 김
- 18;00 김밥1줄
- 저녁 걷기: 14735보, 9.5777키로미터
(5월 15일)
- 비가 와서 아침 운동 못함
- 07;30 밥1/2, 생청국장1/2 반찬약간 커피1잔
- 12:30 참외반개, 충무김밥, 유자차
- 20;30 밥반공기, 김, 약간반찬
- 비가와서 저녁운동 못함
(5월 16일)
- 비가옴...
- 아침: 밥1공기, 장어구이, 호두빵 약간 딸기 1접시
- 점심: 물냉면, 커피1잔
- 저녁: 밥1/3공기, 장어구이, 참외1개
- 저녁때도 비가옴..
(5월17일)
- 아침운동 못함
- 아침: 밥1/2, 국1/2, 장어구이1/2, 떡1개, 커피1잔
- 점심: 뼈다귀탕 약간, 밥1/2, 커피1잔, 단팥빵1개
- 저녁: 돌솥밥, 된장찌게, 전, 잡채
- 저녁걷기: 8756보
(5월18일)
- 아침걷기: 7255보, 4.719키로미터
- 아침: 밥1/2, 생청국장1/2, 수박, 반찬
- 점심: 밥1/2, 생청국장1/2, 물김치, 수박약간, 커피1잔
- 저녁: 커피1잔, 밥1공기, 참치, 마늘쫑볶음, 멸치
- 저녁걷기: 6174보, 4.013키로미터
(5월 19일)
- 북포루 등산 7930보. 4.803키로미터
- 아침: 밥1/2, 생청국장1/2, 김치, 멸치볶음 커피1잔
- 점심: 밥1/2, 된장찌게, 쌈야채, 커피1잔
- 저녁: 피자1조각
- 저녁걷기: 9629보, 6.258키로미터
(5월 20일 목요일)
- 아침운동 못함
- 아침: 밥1/2, 생청국장1/2, 반찬 커피1잔
- 점심: 밥1/2, 생청국장1/2, 열무김치.
- 저녁: 참치김밥, 야채만두
- 저녁걷기: 5400보
(5월 21일 금요일)
- 북포루 걷기: 7456보, 4.854키로미터
- 아침: 밥1/2, 생청국장1/2. 커피
- 점심: 밥1/2, 생청국장1/2, 열무
-간식: 떡3조각, 커피1잔
-저녁: 밥2/3, 구운 김, 물김치
- 저녁걷기 못함
(5월 22일 토요일)
- 아침 걷기 못함
- 아침: 단팥빵 2개
- 점시: 비빔냉면1그릇
- 저녁: 밥1/2, 열무김치
- 간식: 오렌지1개, 참외1개, 호두아이스크림
- 저녁걷기 못함
(5월 23일 일요일)
- 와룡산 등산 13644보.
- 아침: 청국장, 밥1/2, 커피1잔.
- 점심: 쿠우1병, 밥1/2, , 열무김밥.
- 간식: 토마토6개, 아이스크림1개.
- 저녁:/23, 매운탕, 상추쌈, 커피1잔.
(5월 24일 월요일)
- 아침운동 못함
- 아침: 밥2/3, 나물, 물김치
- 점심: 밥1/3, 생청국장1/2, 상추, 계란후라이, 열무김치, 나물
- 간식: 수박, 커피3잔
- 저녁: 피자2조각, 스파게티1/2 콜라1잔
- 저녁 걷기: 5400보
- 오랜 만에 저녁 모임..
(5월 25일 화요일)
- 북포루 등산: 6171보, 4키로
- 아침: 밥1/2. 생청국장1/2, 상추쌈, 계란후라이.. 커피1잔
- 점심: 밥1/2, 생청국장2/3, 상추, 무우김치
- 저녁 : 피자2조각, 환타1캔, 토마토2개, 키위4개
(5월 26일 수요일)
- 수영: 40분
-아침: 밥2/3, 김치, 장어국, 커피1
-점심: 물국수,커피1
-저녁: 밥1/2, 장어국, 부추전2장
-저녁걷기: 9039보
(5월 27일 목요일)- 비
- 아침운동 못함
- 아침: 커피1잔, 밥1/2, 청국장, 상추, 물김치
- 점심: 밥1/2, 생청국장
- 저녁: 스파케티, 케익, 오렌지 주스
- 저녁운동 못함
( 5월 28일 금요일)-비
- 아침운동 못함
- 아침: 짜파게티, 커피1잔
- 점심: 밥1/2, 쌈밥, 커피1잔
- 저녁: 밥1그릇, 해물뚝배기, 카푸치노
- 간식: 빵약간
(5월 29일 토요일)-비
- 아침운동 못함
- 아침: 밥1/2, 김치
- 점심: 소갈비, 냉면
- 저녁: 밥1/2, 김치
- 저녁운동 못함
(5월 30일 일요일)-비
- 아침운동 못함
- 아침: 밥1/2, 계란찜, 커피1잔
- 점심: 라면, 키위3개
- 저녁: 밥1/2, 상추, 몇리, 키위3개, 커피1잔
- 저녁 운동 못함
(5월31일 월요일)
-아침운동 못함
-아침: 밥1/2, 청국장, 상추, 삶은 계란1, 커피1잔
-점심: 밥1/2, 순두부찌개
-저녁: 밥2/3, 된장찌개
-간식: 오뜨1개, 떡 3개
-저녁운동 못함
첫댓글 소다미님 저랑 비슷하시네요 ㅋㅋ.. 우리 오늘부터 열심히 하자구요! 아자!!
일기 꼼꼼 하게 잘 적어 놓으셨네요~~~~^^* 잘 읽고 갑니다. 님! 화이팅~