번아웃, 의욕상실일때 3번 차크라를 충전 ＜브레인트레이닝센터＞

[태양지기]

안녕하세요!  브레인트레이닝센터에서 명상하는 태양지기에요. 

후배가 최근 스트레스를 많이 받았는데 

그 일이 끝나고 나니 이젠 무기력증이 찾아와서 힘들어하더라고요. 

친구의 얘기를 옮겨볼께요. 

아침에 눈을 뜨면 일어나야 할 이유가 하나도 떠오르지 않더라고요.

몸이 아픈 것도 아니었어요.
그냥 배터리가 0%인 휴대폰처럼 꺼져 있었어요.

해야 할 일은 쌓여 있는데 마음이 도무지 안 움직이더라고요.

ㅠㅠ

저또한 이런 시간을 겪은 적이 있어서 충분히 공감이 가는 부분이에요. 

혹시 이런 적 있으신가요?

• 하고 싶은 게 없어진 것 같을 때
• 쉬어도 쉰 것 같지 않을 때
• 별일 아닌데 명치가 꽉 막힌 듯 답답할 때

그렇다면 번아웃 초기 신호일 수 있어요.
이걸 3번 차크라가 방전된 상태라고 불러요.

3번 차크라가 뭔가요?

3번 차크라는 명치 근처, 배꼽 위쪽에 있어요.
산스크리트어로 '마니푸라'라고 하는데, '빛나는 보석'이라는 뜻이에요.

의지, 추진력, 자신감, 내가 해낼 수 있다는 감각을 관장한다고 봐요.
쉽게 말해 '나를 움직이게 하는 엔진'이에요.

이 엔진이 약해지면 이런 모습이 나타나요. 

• 의욕상실, 무기력
• 결정 장애, 자신감 하락
• 소화 불량, 명치 답답함
• 작은 일에도 쉽게 지치는 느낌

예전에 저는 의욕이 없으면 게을러서 그렇다고 생각했던 적이 있는데요, 

하지만 직접 겪어보니 게으름의 문제가 아니더라고요. 

만성스트레스 풀어내기 

만성적으로 스트레스가 쌓이면 몸속 엔진이 고장 난거와 같은 증상이 나타나죠.

연료가 없는 차에게 "더 달려!"라고 소리쳐 봐야 소용없잖아요.

몸에서는 이런 일이 벌어져요

명치 부위는 긴장이 되면 딱딱하게 굳어지게 되어요. 
스트레스를 받으면 우리 몸은 자기도 모르게 배와 횡격막을 움켜쥐거든요.

그래서 소화와 장 건강에도 안좋은 영향을 주는 곳이에요. 

게다가 장에는 뇌 다음으로 많은 신경세포가 있다고 알려져 있어요.
(이것을 과학에서는 '장-뇌 축'이라고 해요. 장과 뇌가 서로 신호를 주고받는다는 뜻이에요.)

그래서 마음이 지치면 속이 먼저 반응하는 거예요.
"속이 안 좋다"는 말이 괜히 생긴 게 아니더라고요.

또 스트레스가 쌓이면 호흡이 얕아지고,
몸은 계속 긴장 모드(교감신경)에 머물러요.
쉬어도 쉰 것 같지 않은 이유가 여기 있어요.

반대로 배를 움직이며 깊은 호흡을 하면
몸이 쉬는 모드(부교감신경)로 넘어가기 쉬워진다고 해요.

3번 차크라 명치를 잘 풀어내는 동작 추천해드려요.  

1. 편하게 앉아서 양손을 말아쥐고 복부를 통통통 두드려주세요. 
2. 두손을 번갈아가며 처음엔 가볍게 두드리며 호흡을 내쉬어주세요
3. 그리고 명치쪽으로 올라와서 명치를 가볍게 두드려주세요. 
4. 아프다 싶을땐 강도를 조금 낮춰서 통통 두드려주며 숨을 계속 비워내듯 내쉽니다. 
5. 5분이상 두드리고 난 후 명치부터 복부전체를 따뜻한 손으로 맛사지 하듯 쓸어줍니다. 
6. 양손을 아랫배에 올리고 천천히 숨을 고릅니다. 
7. 코로 4초 동안 천천히 들이쉬며 손 아래 배가 부풀게 해요.
8. 입으로 6초 동안 길게 내쉬어요.
9. 이걸 3분 동안 반복해요.

명치의 긴장이 한번에 풀리지 않으니 매일 조금씩 꾸준히 하는게 중요해요. 

일주일쯤 지나니 명치의 뭉침이 풀리며 호흡이 깊어진다고 회원님들은 얘기하더라고요

매일 밤 잠자기 전 아랫배에 손을 올리고 호흡을 하며 나도 모르게 긴장되어 있던 

복부와 명치쪽 자율신경을 편안하게 풀어주는 시간을 가져보세요. 

자신을 바라보는 시간만으로도 편안해지고, 호흡이 깊어지며 

잠을 깊이 잘 수 있는 시간으로 만들어줄 거예요. 

평소 몸과 마음의 긴장이 잘 풀리지 않는다면 

브레인트레이닝센터에서 AI코드맵으로 차크라 점검을 받아보세요. 

현재 나의 7 차크라에 대해 자세한 점검과 상담까지 받아 볼 수 있어요. 

예약하면 무료 상담 가능하니 가까운 브레인트레이닝센터로 전화해보세요. 

브레인트레이닝센터 1577-1785