극상근건염 30대 초반 남자 바텐더만 보세요

[견우]

극상근건염 30대 초반 남자 바텐더만 보세요

“6개월 전에 

무리하게 헬스를 하고 나서부터 
오른쪽 어깨가 아프기 시작했어요. 
어깨통증이 심해져서 
3달 전에 정형외과를 갔는데 
x-ray상 이상은 없지만, 
초음파 검사했을 때는 
극상근에 염증이 있다고 했습니다. 
체외충격파, 프롤로 치료 등 
여러 치료를 받았지만 
아무런 소용이 없었어요. 
주사 치료했을 때는 잠깐 좋아졌다가 
다시 통증이 있었구요. 
혹시나 해서 

다른 병원도 가보았는데 
거기서는 상완이두건염도 
같이 있다고 했습니다. 
계속 스트레스를 받은 탓인지 
최근에는 

역류성 식도염까지 생겨서 
미칠 것 같아요”

어깨가 아프다고 하시면서 
극상근건염으로 내원해주신 
서대문구 연희동에 거주하시는 
30대 초반 남자 바텐더의 사례입니다.

평소보다 조금 더 무리하게 
운동을 했을 뿐인데 극상근건염으로
6개월 만에 일상이 이렇게 뒤바뀔 줄은 
꿈에도 몰랐다고 말씀해주셨는데요. 
환자분의 입장이 

충분히 이해가 갔습니다. 
빠른 회복을 위해서 병원에서 
권하는 치료는 전부 받았지만, 
상완이두건염과 역류성식도염까지 온 상황 
얼마나 힘들고 고통스러우셨을까요?

극상근건염 치료에 
나아지지 않는 상황이 
얼마나 혼자 힘들고 고민이 되셨을지 
마음이 아팠습니다. 
더 이상 좋아하던 헬스도 
다니지 못할 뿐더러, 
바텐더로 일할 때도 몸이 따라주지 않아 
심적으로 우울하기까지 했다 합니다.

글을 읽고 계시는 분들도 
직업이나 일상과 연관되어 
고통을 받으시거나, 
또는 극상근건염 치료 중임에도 
나아지지 않아 고민하시는 분들이 
계실거라 생각합니다.

조금이나마 도움을 드리기 위해 
극상근건염에 대한 치료방법과 
관련 사례, 주의사항들을 
알려드리려고 하니 3분만 집중해주세요. 

안녕하십니까!
어깨가 아프면 견우한의원 
이효근 원장입니다.
견우한의원의 견우는 
어깨 '견' 벗 '우' 

어깨 친구라는 뜻입니다.

지난 18년간 

한의사로 임상현장에 있으면서 
다양한 어깨통증에 매진하여 
회복을 도와드리고 
진정성 있는 마음을 나누어 
환자분들의 벗이 되어드리고 있습니다.

여러분 올바르고 진정성 있는 
주치의가 되려면 
어떻게 해야 한다고 생각하시나요?
한 분야의 전문가가 되려면 
관련 분야의 서적을 200권 이상 읽거나 
그 분야에서 10,000시간 이상의 
경험을 가지고 있거나 
전문가로서 논문이나 책을 
출간해야 한다고 합니다.

2024년 4월 9일 현재 
국내외 논문 10편(SCI급 논문 3편), 
특허 1건, 책 4권을 출간하였으며, 
책의 인세 수익금은 
마포구 불우이웃돕기 성금으로 
전액 기부하고 있습니다. 
아울러 '나는 어깨통증 없이 산다2', 
'나는 근막통증증후군 없이 산다' 출간을 
준비 중에 있습니다.

인세 수익금을 통해 
불우이웃에게도 도움을 줄 수 있고, 
환자분들께는 더 올바른 치료방법을 
찾아드릴 수 있다는 점에서
기쁘고 보람을 느낍니다.

저에겐 18년이라는 
긴 치료경험이 있지만 
환자분들께 더 다가가기 위해선 
끊임없이 연구해야 한다고 생각합니다. 
올바른 치료도 중요하지만 
환자분들의 마음까지 
들여다 볼 수 있어야 
진정한 주치의가 될 수 있다는 
철학을 가지고 치료에 임하고 있습니다.

최근 내원해 주셨던 
바텐더 환자분의 사례를 이어가자면, 
헬스를 하던 중 특별한 외상이 없었고 
조금 무리했을 뿐인데 
갑자기 오른쪽 어깨에 

통증이 있었다고 합니다. 
당연히 운동을 해서 
어깨통증이 생기는 거겠지 하고 넘겼는데 
시간이 지날수록 어깨통증이 심해졌고, 
운동을 할 수 없을 정도가 되었다고 합니다. 

환자분과 처음 이야기를 나누었을 땐 
이 질환에 대해서 의문점을 품고 계셨고, 
진단을 제대로 받은게 맞는 것인지 
의심도 함께 가지고 계셨습니다. 
의문점과 오해를 풀어드리는게 
먼저라는 생각이 들어 
극상근건염에 대해 
자세히 설명해드렸습니다.

극상근건염은 극상근건에 
염증이 생기면서 발생하는 질환으로 
어깨통증의 주된 원인이라 할 만큼 
상당히 많은 사람이 앓고 있는 
질환이기도 합니다. 

초기 치료를 등한시 하다보면 
만성화되는 경우가 많고 
어깨만 아픈 것이 아니라, 
주변 근육까지 
약하게 만들 수 있는 질환이기에 
무엇보다 초기 치료가 중요합니다. 
환자분처럼 초기치료를 놓친 경우 
또 다른 질환이 병행될 수도 있습니다.

극상근은 

중요한 역할을 하는 근육으로 
해부학적으로 혈류량이 
쉽게 줄어들 수 있는 곳에 위치합니다. 
그래서 팔을 많이 사용하다 보면, 
특히 반복적으로 들어 올리는 
자세를 취하게 되면 손상이 되기 싶습니다. 

특히 핸드폰, 컴퓨터 사용 자세와 같이 
반복되는 웅크리는 자세를 많이 해도 
견갑골이 기울게 되면서 
상완골에 닿기가 쉬워 
회전근개 충돌 가능성이 높아져 
별다른 외상이 없이도 
극상근 부위가 마모되면서 
극상근건염이 생길 수 있습니다.

극상근건염이 생기면
낮보다 야간에 통증이 심해 
수면에 장애를 줄 수도 있습니다. 

환자분 같은 경우 자야하는 시간에 
통증이 너무 심하여 
잠을 제대로 자지 못하고 
직업 특성상 

새벽까지도 일하는 경우가 많아 
늦은 식사를 자주하고 
스트레스가 겹치면서 
역류성 식도염이 생긴 것이라 

의심되었습니다. 

극상근건염이 생기면
움직이지 않고 가만히 있어도 
욱씬거리는 통증을 느끼며 
압통 반응을 보이고 
상완 관절의 움직임에 제한을 줍니다. 

움직이지 않아도 통증이 있어, 
얼마나 스트레스를 받으셨을까요?

팔을 움직일 때 극상근은 
지렛대의 고정점 기능을 하며 
이두근은 지렛대 역할을 하기에 
서로에게 영향을 주게 됩니다. 

어느 한쪽에 이상이 생기게 되면 
다른 한쪽에도 영향을 주기에 
극상근건염이 생기게 되면 
어깨 앞쪽이 아픈 상완이두건염을 
동반하는 경우가 많은 편입니다.

극상근건염 원인은 
외상이나 노화로 인한 
퇴행성 변화로 발병하기도 하지만 
대개는 

어깨 과사용이 주된 원인입니다. 

과다한 스포츠 활동이나 
팔을 많이 사용하거나 
무겁거나 힘쓰는 일을 

많이 하는 사람이라면 
누구나 대상이 될 수 있습니다. 
그래서 팔을 어느 정도 사용하고 나면 
충분한 수면과 휴식을 통해서 
어깨에 누적된 피로를 

풀어주는게 좋습니다.

극상근건염 환자분께 해당 질환에 대한 
간단한 설명과 외상이나 노화처럼 
퇴행성 변화가 아니더라도 
헬스를 하던 중 
어깨를 과사용 하는 경우에도 
발생할 수 있다고 
차분하게 설명해 드렸습니다. 
혹여나 헬스가 원인이 아니었을까 
몸이 어디 이상한건 아닌지 
걱정하시는 모습을 보여주셨습니다.

“환자분 마음 충분히 이해가 됩니다. 
하지만 먼저 설명해 드렸던 내용처럼 
대개는 어깨 과사용으로 인해서 
극.상.근.건.염.이 오는 경우가 많습니다. 
회복하실 때까지 
끝까지 치료해 드릴테니 너무 걱정마세요!” 
환자분의 편안한 마음을 위해 
이전에 출간했었던 
‘나는 어깨통증 없이 산다’를 
예로 들어드리며 

자신있게 말씀드렸습니다. 

극상근건염에 심적으로 
얼마나 우울하셨을지 생각하면, 
당장 필요한 건 
믿음과 따뜻한 말 한마디라고 
생각이 들었습니다. 
조금은 편안해진 모습을 보여주셨고 
주의사항과 치료방법에 대해 

이어나갔습니다.

글을 쭉 보시면서 나도 혹시 
극상근건염은 아닐까 

생각하실 수 있는데요. 

아래 증상을 체크해보시면 

좋을듯 합니다.
1. 어깨 뒤쪽에 통증이 있다.
2. 야간통이 있다.
3. 어깨를 들어 올릴 때 통증이 심해진다.
4. 극상근건 촉진시 압통 반응이 있다.
5. 아픈 어깨로 자지 못한다.
해당 증상이 지속된다면 
극상근건염을 의심해 볼 수 있습니다.

환자분께 설명해드린 
주의사항은 아래와 같습니다. 
1. 무겁거나 힘쓰는 일을 피한다.
2. 아픈 곳에 대한 

불필요한 자극을 하지 않는다. 
극상근건에 대한 손상을 자극하거나 
악화시킬 수 있어 지금 하고 있는 
폼롤러나 불필요한 스트레칭은 하지 않는다.
3. 자신만의 확인법을 하지 않는다. 
예를 들어 어깨돌리기, 가슴펴기 등.
4. 과음을 조심한다.
5. 팔사용을 50% 정도로 줄인다.

당장 바텐더 일을 

중단할 수 없는 상황이어서 
환자분께 맞는 

주의사항을 알려드렸습니다. 

주의사항 잘 지키고, 

치료만 꾸준히 받는다면 
좋아하시던 헬스도 
다시 할 수 있다고 

말씀드렸습니다. 

주의사항이나 

치료방법을 말씀드릴 때에는 
중간 중간 환자분의 
반응이나 표정에 신경을 씁니다. 

환자분이 

이해를 잘 하고 납득을 해야 
올바른 치료의 시작이 

가능하다고 생각하며, 
그 역할은 전적으로 
주치의가 해야 한다고 생각합니다.

치료 같은 경우 역류성 식도염과 
상완이두건염도 같이 보여 
병행치료를 하였습니다.

먼저 극상근건염에 대한 치료입니다.
1. 극상근건염에 대한 

불필요한 자극을 줄이고
2. 건의 긴장도를 조절하며
3. 염증을 잡아주면서 

통증을 제어하고
4. 전신의 회복력을 끌어올려 
손상되거나 약하된 건을 강화하면서 
5. 기혈을 순환시켜 
연조직의 회복 능력을 향상시켜주면서
6. 관절의 운동 범위를 회복시켜주면 
괴로움과 고통에서 벗어날 수 있습니다.

역류성 식도염의 경우 
흡연, 불규칙한 식사 습관, 과체중 등이 
문제가 되는데 환자분의 경우 
체중 문제는 없어 보여 
담배를 피운다고 해서 금연을 하면서 
규칙적으로 식사를 하고 
특히 늦은 시간에 근무하다 보니 
식사 후 바로 자는 습관이 있다고 해서 
식사 시간을 조금 당기거나 
식사 후 일정 시간이 지나서 
수면에 드는 것이 좋다고 

지도해 드렸습니다.

치료과정을 통해 환자분의 마음은 
긍정적으로 변화하였고, 
시간이 지날수록 
적극적인 치료 의지를 보여주셨습니다. 

“원장님 말 잘 듣고 치료도 잘 받고, 
주의사항도 잘 지키고 하니 
빨리 통증이 없어졌어요. 
요즘은 잠도 잘 자고 
역류성 식도염도 없어졌습니다. 
다 낫긴 했지만 원장님 말처럼 
앞으로 헬스를 할 때 
무리해서 하지 않겠습니다. 
정말 감사합니다.”
치료 종료 시점에 환자분이 
저에게 해주셨던 말씀입니다. 
항상 환자분들과는 
치료하는 시간도 있지만 
이야기를 나누는 시간이 깁니다. 
궁금한 사항들이나 개인적인 고민, 
질환으로 인한 고통을 함께 나누어 
회복까지 이어질 수 있게 합니다. 
몸이 병들면 
마음까지 병들 수 있다고 생각하기 때문에 
늘 진정성 있는 마음으로 
환자분께 다가갑니다.

치료가 종료된 후에는 
다시 찾아와주시지 않는 이상 
이야기를 나누기 어렵습니다. 
저의 도움이 없더라도 
일상으로 돌아갔을 때, 
몸도 마음도 건강하게 
지내셨으면 하는 마음입니다.

아직 통증 때문에 힘들고, 
마음까지 고통을 받고 있으신 

환자분들과 
도와주시는 보호자분들이 
계실거라 생각합니다. 
혼자서 힘든 고통 짊어지지 마시고 
용기를 내어 내원해 보세요. 
치료 종료 후에는 꼭 웃으면서 
나가실 수 있게 도와드리겠습니다.

늘 따뜻한 마음으로 기다리고 있겠습니다. 
건강하세요~! 

[사과나무]

극상근건염은 어깨통증의 주된 원인이라 할 만큼 많은 사람이 앓고 있는 질환 중 하나네요!

[서학개미]

무엇보다 초기 치료가 중요하네요~

[빼빼로]

극상근건염의 원인은 외상이나 노화로 인한 퇴행성 변화로 발병하기도 하지만 대개 어깨 과사용이 주된 원인이네요!

[아나콘다]

유익한 정보 잘 보았어요^^

[구척장신]

팔사용을 50% 정도로 줄이고 무겁거나 힘쓰는 일을 피해야 겠네요~

[골프광]

과음을 조심하고 아픈 곳을 불필요하게 자극하지 말아야 겠네요!

[청춘사진관]

감사합니다.

[레이어드]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[쨍하면해뜰날]

좋은 정보 감사합니다.

[마리오]

오늘도 잘 배웠습니다.

[절대강자]

어깨통증을 유발하는 주요한 원인 중 하나군요.

[수요미식회]

자세히 알려 주셔서 감사합니다

[애플민트]

흔한 어깨 통증의 원인 중 하나 군요

[은하철도999]

잘 배우고 갑니다

[별헤는밤]

극상근 건염에 대해서 자세히 알려 주셔서 감사합니다

[아르마다]

오늘도 좋은 정보 감사합니다

[경희대멋쟁이]

좋은 정보 감사합니다

[메리골드]

네 평소에 조심해야겠어요

[노란병아리]

좋은정보 오늘도 잘보고 갑니다.

[아빠힘내세요]

늘 많이 사용하는 부위는 조심해야겠어요

[바람의파이터]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[부산갈매기]

잘 배우고 갑니다.

[진또배기]

어깨 통증을 유발하는 중요한 원인질환 중 하나군요.

[청춘스케치]

극상근 건염에 대해서 잘 배우고 갑니다.

[아름다운봄]

어깨 질환으로도 다양한 질환이 정말 많네요.

[낭자]

어깨를 무리하게 사용해서 생기는 질환이군요
잘배우고 갑니다

[마고]

극상근건염은 밤에 더 예민해지네요

[nami9770]

극상근건염 이라는 질환도 있네요.
잘배우고 갑니다.감사합니다.

[아빠힘내세요]

조심해야겠어요

[제주밤바다]

원장님께 오늘도 잘 배우고 갑니다.

[여성환]

좋은 정보 고맙습니다.