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<p align="center"><strong><span style="color: rgb(233, 125, 129); font-size: 14pt;">SNPE 바른자세 척추운동</span></strong></p>
<p align="center"><strong><span style="color: rgb(233, 125, 129); font-size: 14pt;"><font color="#ffffff" style="background-color: rgb(5, 0, 153);">SNPE체형교정 다이어트 비법공개</font></span></strong></p>
<p align="center"><strong><span style="color: rgb(233, 125, 129); font-size: 14pt;">★☆골반교정☆<span style="color: rgb(233, 125, 129); font-size: 14pt;">★</span> 골반을 바로 잡아야 살이 빠진다!</span></strong> </p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231D7B41534406FE25" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="20130121020822_0.jpg" actualwidth="500" id="A_231D7B41534406FE25B949"/></p>
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<p align="center"> 골반은 내장과 생식기 등을 보호하는 부위로 상체와 하체를 연결하는 중심 '축'입니다.</p>
<p align="center">잘못된 자세와 생활습관으로 골반이 뒤틀리면<u> 내장이 제기능을 못하면서 요통, 변비, 부종, 어깨결림 등</u></p>
<p align="center"><u>몸에 여러 문제가 생길 수 있습니다.</u> 골반이 뒤틀려 벌어지면 그 안의 내장이 밑으로 쳐져 <u>아랫배가 나오고</u></p>
<p align="center"><u>엉덩이가 쳐지는 등</u> 몸의 균형이 깨지면서 바디라인에도 영향을 미치겠죠?!</p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/267C6941534406FE01" class="txc-image" width="300" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="2.jpg" actualwidth="300" id="A_267C6941534406FE01ED93"/></p>
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<p align="center">또 골반이 변형되어 삐뚤어지면 <u>혈액순환이 잘 되지 않고 신진대사가 떨어져 음식물을 제대로 소화시키지 못해 비만이 되기 쉽습니다.</u></p>
<p align="center">골반에 문제가 생기면 <u>생식기 기능 저하로 여성호르몬이 원활히 분비되지 않아 피부가 푸석해지고 트러블이 생기기 쉬워요</u></p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25204E41534406FE25" class="txc-image" width="280" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="3.jpg" actualwidth="280" id="A_25204E41534406FE25A770"/></p>
<p align="center">건강을 위해서도 아름다운 몸매를 위해서도!!</p>
<p align="center">골반교정 운동~꼭 필요하겠죠? ^^*</p>
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<p align="center"><span style="color: rgb(0, 176, 162); font-size: 14pt;">그렇다면 <strong>SNPE 바른자세 체형교정 운동을 추천해드려요</strong>!!</span></p>
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<p align="center"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 18pt;">SNPE 바른자세 학회 </span></span><span style="font-size: 18pt;"><a class="con_link" href="http://www.snpe.co.kr/" target="_blank"><u><font color="#800080">www.snpe.co.kr</font></u></a></span></p>
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<p align="center">골반교정운동, 요즘은 '골반교정'이라는 말이 많이 나오고 있는데,정확히는 골반을 교정해야 할것이 아니라<span style="font-size: 12pt;"> </span></p>
<p align="center"><u><span style="color: rgb(0, 158, 37); font-size: 12pt;"><strong>'고관절'도 함께 교정하는 것이 좋습니다.</strong></span></u></p>
<p align="center"><u></u> 골격의 주춧돌 이랄수 있으면서 다리와 골반을 이어주는 부분을 '고관절' 이라고 하는데,고관절은 외부 충격을 받아서 틀어질수도 있지만 요즈음은 대부분 푹신한 침대,소파, 나쁜자세로의 TV시청 에 더하여 컴퓨터의 보급으로 인해 몸의 자세가 무너지고 있는 현실이며 이로인해 대부분의 병이 발생한다고 할수 있습니다.</p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/244F6541534406FE12" class="txc-image" width="277" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="4.jpg" actualwidth="277" id="A_244F6541534406FE1291FF"/></p>
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<p align="center">고관절이 틀어지면 그위의 골반이 기울고 다시 요추와 흉추가 굽거나 휘며 등이 굽으면 어깨 또한 앞으로 처지고 등이굽고 어깨가 처지면목을 잡아당기게 되어 목도 쉽게 삐게 되면서 얼굴과 머리쪽에 이상이 생기게 되는데,이렇게 고관절이 틀어지면서 집이 기울듯이 점차 이상이 생기게 되며, 여성의 경우는 고관절이틀어지면 '치골'이 함께 틀어지면서 자궁 생식기 내의 대부분의 질병이 발생하는 원인이 됩니다.</p>
<p align="center"><span style="color: rgb(239, 0, 124); background-color: rgb(119, 119, 119);"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 14pt; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span></strong></span></p>
<p align="center"><span style="color: rgb(239, 0, 124); background-color: rgb(119, 119, 119);"><strong><span style="color: rgb(239, 0, 124); font-size: 14pt; background-color: rgb(255, 255, 255);">SNPE 바른자세 체형교정벨트와 고관절 벨트를 이용한 효과적인 </span></strong></span></p>
<p align="center"><span style="color: rgb(239, 0, 124); background-color: rgb(119, 119, 119);"><strong><span style="color: rgb(239, 0, 124); font-size: 14pt; background-color: rgb(255, 255, 255);">골반교정 다이어트 운동!!</span></strong></span> </p>
<p align="center"><span style="color: rgb(239, 0, 124); background-color: rgb(119, 119, 119);"><strong><span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14pt; background-color: rgb(194, 194, 194);"> <span style="color: rgb(239, 0, 124); background-color: rgb(194, 194, 194);">SNPE 바른자세 체형교정 운동법!!</span></span></strong></span></p>
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<p align="center"><출처 : '척추를 바로잡아야 건강이 보인다'-최중기 저></p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24070B41534406FE2D" class="txc-image" width="306" height="391" style="width: 306px; height: 391px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="SNPE1번동작.jpg" actualwidth="500" id="A_24070B41534406FE2D16B7"/></p>
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<p align="center"><span style="color: rgb(255, 108, 0); font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(120, 32, 185);">SNPE 골반교정운동-손 뒤로 깍지끼고/의자자세</span></strong></span><span style="color: rgb(120, 32, 185);"> </span></p>
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<p align="center">1. 양손을 허벅지 위에 두고 뒤에 의자가 있다고 생각하면서 앉는다.</p>
<p align="center">2. 손을 뒤로 깍지낀 상태에서 호흡을 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 뺀다.</p>
<p align="center">3. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하며, 시선은 상방 45도 정도를 응시한다.</p>
<p align="center">4.허리곡선은 전만형태를 유지시킨다.</p>
<p align="center">5. 30초간 유지하며 자세가 익숙해지면 시간을 연장한다.</p>
<p align="center">6. 발의 모양은 11자가 되게하고 몸의 무게중심을 발 뒤쪽 복숭아뼈 근처에 둔다.</p>
<p align="center"><span style="color: rgb(0, 176, 162); font-size: 12pt;"><strong></strong></span> </p>
<p align="center"><span style="color: rgb(0, 176, 162); font-size: 12pt;"><strong>기대효과</strong></span></p>
<p align="center">요통치료에 효과적</p>
<p align="center">고관절 벨트로 인해 변위된 고관절 수정에 효과적이다.</p>
<p align="center"> 골반교정, 자세교정</p>
<p align="center">어깨통증을 완화시킨다.</p>
<p align="center">척추 측만증 예방</p>
<p align="center">O자다리 교정</p>
<p align="center">몸이 따뜻해진다.</p>
<p align="center">산후 몸매관리</p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24303A41534406FF1F" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="6.jpg" actualwidth="500" id="A_24303A41534406FF1F6269"/></p>
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<p align="center"><strong><span style="color: rgb(120, 32, 185); font-size: 12pt;">SNPE 골반교정운동-골반올리기(아치 만들기)</span></strong></p>
<p align="center"> </p>
<p align="center">1. 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다.</p>
<p align="center">2. 천천히 엉덩이에 힘을 주며 힘을 위로 올린다.</p>
<p align="center">3. 양손을 깍지를 끼고 천천히 골반을 위로 올리고 내리는 동작을 반복하여 3~5회 실시한다.</p>
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<p align="center"><strong><span style="color: rgb(0, 176, 162); font-size: 12pt;">기대효과</span></strong> </p>
<p align="center"><span>골반 변형을 바로잡아준다 </span></p>
<p align="center"><span>어깨근육의 긴장을 완화시켜준다 </span></p>
<p align="center"><span>엉덩이와 허벅지의 군살을 제거하며 탄력이 좋아진다 </span></p>
<p align="center"><span>척추기립근이 강화된다 </span></p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2705C641534406FF2A" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="7.jpg" actualwidth="500" id="A_2705C641534406FF2AEB55"/></p>
<p align="center"><strong><span style="color: rgb(120, 32, 185); font-size: 12pt;">골반교정운동-</span><span style="color: rgb(120, 32, 185); font-size: 12pt;">코브라</span></strong></p>
<p align="center">1. 엎드린 자세에서 양손을 지지하여 천천히 상체를 일으킨다.</p>
<p align="center">2. 팔꿈치를 접고 허리를 일으켜 세운 채 10초간 고정, 3회 반복한다.</p>
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<p align="center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21475041534406FF15" class="txc-image" width="500" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" exif="{}" data-filename="8.jpg" actualwidth="500" id="A_21475041534406FF15BA17"/></p>
<p align="center"><strong><span style="color: rgb(120, 32, 185); font-size: 12pt;">골반교정운동-고양이 기지개</span></strong></p>
<p align="center">양손바닥을 받가에 고정,무릎 세워 꿇고 허리는 바닥과 수평한 자세에서 천천히 뒤로 앉는다.이때 양쪽 어깨를 바닥에 닿도록 노력한다.</p>
<p align="center">12~15초간 3번 반복</p>
<p align="center"><strong><span style="color: rgb(0, 176, 162); font-size: 12pt;">디스크의 간격을 넓혀주고 둔근을 신전시켜 준다.</span></strong></p>
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<p align="center">하지만! 무엇보다도 꾸준히 실시해야 효과적이라는 거~~!!</p>
<p align="center">다 아시죠<img class="__se_object" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fstatic.se2.naver.com%2Fstatic%2Ffull%2F20130529%2Femoticon%2F1_03.gif" jsonvalue="%7B%7D" s_subtype="image" s_type="attachment"></p>
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<p align="center"><span style="color: rgb(58, 50, 195); font-size: 24pt;">SNPE 바른자세운동 강남 중앙연수원</span></p>
<p align="center"><span style="color: rgb(58, 50, 195); font-size: 24pt;"><a href="http://www.snpe.co.kr/">www.snpe.co.kr</a></span></p>
<p align="center"><span style="color: rgb(58, 50, 195); font-size: 24pt;">상담/문의 02.539.2925</span><span style="color: rgb(58, 50, 195); font-size: 24pt;"> </span></p>
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첫댓글 자세한 설명과함께 사진까지 아주 이해하기 좋습니다.
척추교정과 함께 확실한 다이어트가 되겠네요^^
여름 맞이 슬슬 준비할 때가 된듯 한데요 ㅋㅋ
골반교정과 다이어트는 밀접한 연관이 있습니다.
비둘어진 골반이 교정되면 바른 몸, 바른 척추가 만들어져 몸이 따뜻하게 변화되며 다이어트 효과가 좋습니다.