매일 밤 홍차 한 잔이나 적포도주 한 잔을 마시면 치매 위험이 높아질 수 있습니다 (그리고 과학자들은 케일과 브로콜리를 먹으면 질병을 예방할 수 있다고 말합

매일 밤 홍차 한 잔이나 적포도주 한 잔을 마시면 치매 위험이 높아질 수 있습니다 (그리고 과학자들은 케일과 브로콜리를 먹으면 질병을 예방할 수 있다고 말합니다) - 이 제품에는 다른 영양소 중에서 플라 보 놀이라는 화학 물질이 풍부합니다. - 알츠하이머 진단을 위해 최대 12 년 동안 900 명 이상이 추적되었습니다. - 플라 보놀을 가장 많이 섭취 한 사람은 질병 발병 확률의 절반 - 올리브 오일, 배, 오렌지 및 브로콜리가 가장 유익한 음식 중 하나였습니다 - 독립적 인 전문가들은 명확하지 않은 결과에 대해주의를 촉구했다 케일을 많이 마신 차와 적포도주를 마시면 알츠하이머 병의 위험이 줄어들 수 있다고 연구 결과는 밝혔다. 이 제품에는 플라 보 놀이라는 화학 물질이 풍부하며 뇌 건강을 지원하는 다른 많은 영양소가 있습니다. 시카고 러쉬 대학교 (Rush University)의 연구원들은 다이어트에 관해 질문 한 후 최대 12 년 동안 900 명 이상의 노인을 추적했습니다.하루에 한 잔의 홍차를 마신 후 가장 많은 플라 보놀을 섭취 한 사람들은 알츠하이머 병 발병 확률이 절반이었습니다. 올리브유, 배, 오렌지, 브로콜리는 기억력이 약 해지는 병을 예방하는 데 가장 유익한 음식 중 하나였습니다.그러나 독립적 인 전문가들은 결과가 확정적이지 않기 때문에 사람들 이식이 요법을 정밀 검사 할 필요가 없다고 말했다. 수석 저자 Dr. Thomas Holland는 다음과 같이 말했습니다 : '이 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만이 결과는 유망한 결과입니다.'과일과 채소를 더 많이 먹고 차를 더 마시는 것은 사람들이 알츠하이머 치매를 예방하는 데 상당히 저렴하고 쉬운 방법 일 수 있습니다.'노인 인구가 전 세계적으로 증가함에 따라이 파괴적인 질병을 앓고있는 사람들의 수가 줄어들거나 심지어 몇 년 동안 지연 될 경우 공중 보건에 막대한 이익을 줄 수 있습니다.'그 종류의 첫 번째 분석에서 flavonols는 kaempferol, isorhamnetin, myricetin 및 quercetin의 네 가지 유형으로 분류되었습니다. 특히 시금치, 브로콜리 및 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소에 풍부한 kaempferol은 치매의 위험을 51 %까지 줄였습니다.올리브 오일, 적포도주, 배 및 토마토 소스에서 발견되는 이소 르 모네 틴으로 포장 된 다이어트는 차, 케일, 오렌지, 토마토 및 적포도주에서 발견되는 미리 스틴과 마찬가지로 위험을 38 % 줄였습니다.사과에서 발견되는 케르세틴은 효과가 없었습니다.신경과에 발표 된 연구에서, 평균 연령이 81 세인 921 명이 매년 특정 음식을 얼마나 자주 먹었는지에 대한 설문지를 작성했습니다. 그들은 평균 6 년 동안 최대 12 년 동안 알츠하이머를 개발했는지 여부를 확인하기 위해 매년 점검을 받았습니다. 약 220 명이 진단되었습니다.하루에 15.3 밀리그램 (mg)을 가장 많이 섭취 한 사람들 (한 잔의 홍차와 같은 양)은 하루에 약 5.3mg을 가장 적게 소비 한 사람들보다 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 48 % 적었습니다. .이것은 유전 적 소인과 인구 통계 및 생활 양식 요소를 고려한 후에 이루어졌습니다.가장 높은 그룹의 186 명 중 28 명이 치매 진단을 받았습니다 (15 %). 이는 가장 낮은 그룹의 182 명 중 54 명 (30 %)과 비교됩니다.연구자들은 당뇨병, 이전 심장 마비 또는 뇌졸중 및 고혈압과 같은 알츠하이머 위험에 영향을 줄 수있는 건강 문제를 연구 한 후에도 동일했습니다.홀랜드 박사는 '우리의 발견은 플라 보놀의식이 섭취가 알츠하이머 치매 발병 위험을 줄일 수 있다고 제안했다.'플라 보놀은 항산화 및 항 염증 작용을하는 것으로 알려져 있습니다.' 알츠하이머를 감지하는 방법 알츠하이머 병은 진행성 뇌 장애로, 기억력, 사고력 및 간단한 작업 수행 능력을 천천히 파괴합니다.치매 사례의 60 ~ 70 %가 원인입니다.알츠하이머 환자의 대부분은 65 세 이상입니다.500 만명 이상의 미국인이 알츠하이머 병을 앓고 있습니다.알츠하이머를 일으키는 원인은 알려져 있지 않습니다. APOE 유전자를 가진 사람들은 발병 후반에 알츠하이머가 생길 가능성이 높습니다. 징후 및 증상 :새로 배운 정보를 기억하는 어려움 혼란 기분과 행동 변화 가족, 친구 및 전문 간병인에 대한 의혹 더 심각한 기억 상실 말하기, 삼키기 및 걷기 어려움 알츠하이머 단계 :가벼운 알츠하이머 (초기)-사람은 독립적으로 기능 할 수 있지만 기억력 상실이 있음 알츠하이머 중등도 (중간 단계)-일반적으로 가장 긴 단계 일 경우, 사람이 말을 혼동하거나, 좌절하거나 화를 내거나, 갑자기 행동이 변할 수 있습니다. 심각한 알츠하이머 병 (후기)-마지막 단계에서 개인은 자신의 환경에 대한 반응 능력을 상실하고 대화를하며 결국에는 움직임을 통제합니다.알츠하이머에 대한 알려진 치료법은 없지만 전문가들은 신체 운동, 사회적 상호 작용 및 두뇌 강화 오메가 -3 지방을 식단에 추가하여 증상의 발병을 예방하거나 느리게합니다.알츠하이머 협회 (Alzheimer 's Society)는 높은 수준의 항산화 제가 질병과 관련된 뇌 세포의 손상을 막는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.뇌의 화학적 변화의 형태 인 염증은 알츠하이머와 밀접한 관련이 있으므로 항산화 제가 많이 함유 된 식단은 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.글래스고 대학 공중 보건 영양 강사 인 Ada Garcia 박사는 항산화 제가 치매에 대한 '마술 약'이 아니라고 말했다.그녀는 다음과 같이 말했습니다 : '일반인은이 연구를 잘못 해석하고 치매의 발병을 막는 마법의 약으로 항산화 제라는 용어를 생각할 수 있습니다. '단백질 플라 보놀 또는 플라 보 놀이 풍부한 식품 (예 : 차 추출물)을 섭취하면 질병의 위험을 줄이기 위해 단리에 효과가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.'고용량은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.'레딩 대학교 (University of Reading)의 영양 및 식품 과학 Gunter Kuhnle 교수는 다음과 같이 말했습니다 : '플라 보놀과 플라보노이드에 대한 많은 오해가 있습니다. 그들은 인체에서 항산화 제로 작용하지 않습니다. 이것은 수십 년 전에 믿어졌지만 더 잘 이해하면 몸에 일단 흡수되면 더 이상 항산화 제로 작용할 수 없다는 것을 알게되었습니다. ' Kuhnle 교수는 영국의 성인은 매일 약 30mg의 플라 보놀을 섭취한다고 말했다. 미국과 유럽 성인의 경우 플라 보놀의 일일 평균 섭취량은 약 16 ~ 20mg입니다.  많은 양을 섭취하는 사람들은 다른 화학 물질을 풍부하게 섭취 할 가능성이 높으며, 이는 발견의 이유로 배제 할 수 없습니다.Kings College London의 영양 과학 강사 인 Ana Rodriguez-Mateos 박사는 관찰 된 효과가 다른 화학 물질과 관련이있는 것이 더 타당하다고 말했다.그녀는 다음과 같이 말했습니다 : '플라 보놀은 다른 식물 화학 물질보다 훨씬 적은 양으로 음식에 존재하는 경향이 있습니다. 그런 음식에서 플라 보놀의 양은 적다. 'NHS에 따르면 건강한 생활 습관이 나이가 들었을 때 치매가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이된다는 좋은 증거가 있습니다. Alzheimer 's Research UK의 제임스 코넬 (James Connell) 박사는``플라 보 놀이 치매 위험에 특별한 영향을 줄 수 있는지는 모르지만, 과일과 채소가 많은 균형 잡힌 식단은 건강한 뇌를 지원하는 데 도움이 될 수있다 ''고 말했다.치매 환자 10 명 중 6 명 이상이 알츠하이머 병을 앓고있어 가장 흔한 형태의 질병입니다.영국에만 520,000 명 이상의 환자가 있습니다. 증상은 광범위하고 시간이 지남에 따라 악화되며 메모리 손실 및 혼란을 포함합니다. 2050 년까지 약 200 만 명의 영국인들이 알츠하이머 및 다른 유형의 치매와 함께 살 것입니다. 알츠하이머 협회 (Alzheimer 's Society)에 따르면 치매는 21 세기 최대 살인자가 될 것이라고한다. 아직 치료할 방법이 없다면 '예방이 핵심입니다'.알츠하이머의 영국 연구에 따르면 과일, 채소 및 올리브 오일이 풍부한 지중해식이는 건강한 두뇌 노화를 지원할 수 있다고한다. 치매에 걸릴 수있는 8 가지 라이프 스타일 변경 신체 활동 – 규칙적인 온건 한 운동은 치매의 위험을 줄이고 심혈관 건강을 향상시키고 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. '일반'은 매주 30 분 동안 매주 5 회 운동하는 것을 의미합니다. 점진적으로이를 구축 할 수 있습니다. '보통'운동이란 숨을 약간 쉬게하고 심박수를 높이며 약간 땀을 흘리는 활동을하는 것을 의미합니다. 이와 같이 운동하면 체중 감량을하지 않아도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 활동은 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영 또는 춤을 포함 할 수 있습니다. 체육관에 가거나 마라톤을 뛸 필요가 없습니다. 워킹 그룹에 참여하거나 레저 센터에서 수업을 받거나 친구들과 춤을 출 수 있습니다. 자전거를 타고 일하고 아이들을 학교에 데려 가며 버스에서 2 정거장 먼저 내리고 승강기 대신 계단을 걷거나 계단을 타십시오. 이제는 얼마나 활동적인지 기록하는 웨어러블 기기 또는 스마트 폰 앱이 많이 있습니다.금연 – 담배를 피우면 중단하십시오. 더 빨리 담배를 끊는 것이 더 좋으며 (또는 더 이상 담배를 끊지 않는 것이 좋습니다), 담배를 끊기에는 너무 늦지 않습니다. 나중에 담배를 끊어도 전반적인 건강에 유익하고 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. NHS 흡연 중지 상담원은 종료 방법에 대한 정보, 조언 및 지원을 제공 할 수 있습니다. 조언을 구하기 위해 자신을 의뢰하거나 담당 GP 또는 지역 약국에 문의하십시오. 많은 사람들이 담배를 끊지 않고 니코틴을 제공하는 전자 담배를 사용하여 담배를 끊습니다. 금연에 대한 자세한 정보는 NHS Go Smokefree 헬프 라인 (0300 123 1044)에 문의하십시오. 건강하게 먹는다 – 건강한 균형 잡힌 식단에는 많은 과일과 채소가 포함됩니다. 하루에 5 분씩 겨냥하십시오. 신선하고 얼고 주석으로 입힌 과일과 채소는 모두 중요합니다. 건강한 식단에는 건강한 다 불포화 (오메가 -3) 지방산과 비타민 D가 포함 된 기름진 생선 (예 : 고등어, 연어, 정어리)을 포함하여 일주일에 두 번 이상 생선이 섭취됩니다. 전분 성 식품 (예 : 감자, 현미, 파스타, 빵)과 단백질 (예 : 육류, 생선, 계란, 콩)은 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이됩니다. '지중해'식이 요법을 따르는 것은 심혈관 건강에 좋으며 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 이 식단은 야채, 과일 및 곡물이 풍부합니다. 지방은 주로 포화 지방 (예 : 케이크, 비스킷, 버터, 대부분의 치즈)이 거의없는 불포화 상태 (예 : 올리브 오일)입니다. 지중해 식단에는 생선, 가금류, 계란, 유제품도 있습니다. 그러나 소량의 붉은 고기 또는 가공 된 고기 만. 건강에 좋은 음식을 섭취하려면 탄산 음료, 과자 등의 단 음식을 제한하고 소금 섭취량, 특히 빵, 피자 및 준비된 식사에 숨겨진 소금을 주시하십시오. 식품의 라벨을 읽고 식품에 포함 된 것을 보거나 더 건강한 (지방 또는 소금 감소) 옵션을 찾으십시오. 비타민이나 미네랄 보충제를 섭취하려는 경우 의사 나 약사와 상담하십시오. 건강한 체중  유지 – 건강한 체중을 유지하면 제 2 형 당뇨병, 뇌졸중 및 심장 질환의 위험이 줄어들 것이며 따라서 치매의 위험이 줄어 듭니다. 체중은 물론, 허리 둘레를 주시하십시오. 중간 지방은 특히 건강에 좋지 않습니다. 좋은 출발점은 운동에 대한 조언을 따르고 건강한 식단을 유지하는 것입니다. 매일 음식 섭취량과 운동 기록을 보관하십시오 – 섭취 한 음식을 태우면 체중이 줄어 듭니다. 식사 시간에 적은 양을 먹는 것과 같은 아이디어를 얻으려면 NHS Live Well 페이지를 방문하십시오. 알코올에는 숨겨진 칼로리가 포함되어 있으므로 마시는 양에 유의하십시오. 지역 체중 감량 그룹 가입을 고려할 수도 있습니다. 성공하지 않고 변경을 시도한 경우 GP도 조언을 제공 할 수 있습니다.  권장 수준 내에서 술을 마셔야합니다 (만약 있다면)  – 마실 경우 권장 NHS 수준 이하로 유지하십시오. 이 수치는 2016 년에 바뀌 었으며 현재 남성과 여성의 경우 매주 최대 14 대이며 3 일 이상 확산되었습니다. 이것은 일주일 동안 4-5 잔의 큰 와인 잔, 또는 알코올 함량이 낮은 7 파인트 맥주 또는 맥주입니다. 마시는 양을 확인하려면 일주일 동안 단위를 기록하고 정직하십시오. 줄이려면 마실 때마다 한도를 정하십시오 (그리고 지키십시오). 작은 안경, 알코올 함량이 낮은 음료, 음식과 함께 마시거나 청량 음료 및 알코올 음료를 번갈아 시도 할 수도 있습니다. 만약 당신이 정말로 그것을 삭감하기 힘들다면, 어떤 지원이 가능한지 GP와상의하십시오. 정신적으로 활동하십시오 – 마음을 자극 할 수 있다면 치매의 위험을 줄일 수 있습니다. 일생 동안 정기적 인 정신 활동은 뇌의 능력을 향상시키는 것으로 보입니다. 이것은 '인지 예비'를 구축하고 뇌가 질병에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. (뇌 활동과 치매 사이의 이러한 관계는 때때로 '사용하거나 잃어 버리는 것'으로 설명됩니다.) 정신적으로 활동을 유지하면 치매 증상을 몇 년 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 결코 당신이 그것을 얻지 못했음을 의미 할 수도 있습니다. 새로운 언어를 배우고 퍼즐 (예 : 단어 검색, 낱말 맞추기, 스도쿠), 카드 놀이, 도전적인 책 읽기 또는 편지 쓰기를 시도 할 수 있습니다. 당신의 마음을 자극하는 즐거운 것을 찾고, 정기적으로하고 계속하십시오. 이 목록에 컴퓨터 '두뇌 훈련'게임을 추가 할만한 충분한 증거가 아직 없습니다. 일부 제조업체의 주장에도 불구하고. 두뇌 훈련의 이점은 지금까지는 적당하지 않습니다. 게임 내에서 연습 할 때 특정 작업에서 더 나아질 수 있지만 당신의 마음이나 일상 생활에 대한 광범위한 혜택은 지금까지 입증되지 않았습니다. 치매 발병의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 바는 없지만, 항상 많은 연구와 새로운 연구가보고되고 있습니다. 치매 위험을 줄이려면 건강한 생활 습관을 유지하고 신체적, 정신적, 사회적 활동을 유지해야합니다. 항상보고하는 많은 연구와 새로운 연구가 있습니다. 치매 위험을 줄이려면 건강한 생활 습관을 유지하고 신체적, 정신적, 사회적 활동을 유지해야합니다. 항상보고하는 많은 연구와 새로운 연구가 있습니다. 치매 위험을 줄이려면 건강한 생활 습관을 유지하고 신체적, 정신적, 사회적 활동을 유지해야합니다.사회적  이 되십시오 – 사회적으로 참여하고지지하는 소셜 네트워크를 유지하면 치매 위험을 줄일 수 있다는 새로운 증거가 있습니다. 또한 우울증에 덜 걸리고 탄력성이 높아집니다. 가족과 친구들을 방문하고 손자를 돌보고 여행이나 자원 봉사를하십시오. 예배 장소에서 사교 / 활동 클럽 또는 그룹에 가입하려고 할 수 있습니다. T의 건강의 아케 제어– 건강 관리는 치매 위험을 줄일 수 있습니다. NHS Health Check (영국)에 초대 된 경우 반드시 방문하십시오. 이 무료 중년 'MOT'에서 건강 전문가가 귀하와 대화하고 심혈관 위험 요소 (예 : 혈압, 체중, 콜레스테롤)를 측정합니다. 필요한 경우 심혈관 질환 및 치매의 위험을 줄이기위한 계획에 동의 할 수 있습니다. 웨일즈에서는 생활에 추가 웹 사이트를 방문하여 자체 평가를 받으십시오. 북 아일랜드에서는 북 아일랜드 가슴, 심장 및 뇌졸중에 연락하십시오 ( '기타 유용한 기관'참조). 간단한 모니터로 언제라도 체중을 추적하거나 집에서 혈압을 측정 할 수 있습니다. 우울해질 수 있다고 생각되면 조기에 치료를 받으십시오. 이미 장기적인 상태 (예 : 당뇨병, 심장병 또는 고혈압)이를 통제하는 것이 중요합니다. 기분이 좋더라도식이 요법과 운동과 같은 생활 방식에 관한 약 복용에 관한 전문가의 조언을 따르십시오.