족저근막염은 생활 습관이 중요합니다.
병원 안가고 할 수 있는 일은
-굽이 높고 딱딱한 구두 신지 마세요.
-편한 신발과 더불어 치료용으로 개발된 깔창을 사용하세요.
-많이 보다는, 자주 걸으세요.
-따뜻한 족욕 좋습니다.
-경혈 맛사지가 아주 좋습니다.
-스트레칭도 자주 해주세요.
▲ 족저근막염 치료에 효과 높은 연곡혈. 상태가 안좋은 사람은 이 부분이 뭉쳐있는 것을 확인할 수 있다. 뻐근하게 아플 정도로 누르고 10초. 5초 쉬고 또 10초, 자주 반복.
▲ 족저근막염의 원인 중 하나는 비복과 아킬레스의 단축, 또는 긴장. 승산을 누르는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다.
▲ 비복과 아킬레스 스트레칭. 뒷다리가 스트레칭 된다.
▲ 이 동작은 앞다리가 스트레칭 된다.
▲ 지간신경종은 근육의 문제라기보다 신경의 문제여서 치료가 더 어렵다. 한방으로 려진 경혈 치료법은 찾을 수가 없었다. 이건 나의 생각이므로, 신빙성은 없다. 해계혈은 지압하면 좋을 것이라는 게 나의 생각.
▲ 지간신경종이 주로 생기는 부위는 2,3 사이나 3,4지 사이이다. 내정을 지압하되, 그 위아래도 확장할 것.
▲ 물이 솟아나는 샘이라는 뜻의 용천이다. 아침이나 낮에 자주 눌줄 것. 밤에는 하지 말 것. 잠이 안오는 수가 있어요.