왜 이렇게 똥을 많이 싸는 거야?

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왜 이렇게 똥을 많이 싸는 거야?

2023년 10월 1일에 게시

프란시스코 J. 리베라 로사리오

프란시스코 J. 리베라 로사리오(Francisco J. Rivera Rosario)는 과학 저널 기사, 인포그래픽, 의학 교육 비디오, 약물 FAQ 문서 등을 포함한 모든 유형의 과학 콘텐츠를 개발한 경험이 있는 과학 커뮤니케이션 편집자입니다.

의학적으로 검토한 사람 제이 N. 예푸리, MD

Jay N. Yepuri, MD, MS, FACG, 는 이사회 인증 위장병 전문의이자 텍사스 소화기 건강 협회(Digestive Health Associates of Texas) 이사회 및 집행 위원회 위원입니다.

일반적으로 얼마나 자주 똥을 싸는지 생각하지 않을 수 있습니다. 그러나 똥을 너무 많이 싸서 주의를 기울이기 시작할 때가 있을 수 있습니다.

똥을 싸는 빈도가 갑자기 변한다고 해서 반드시 질병이 있는 것은 아닙니다. 갑자기 더 많은 섬유질을 포함하도록 식단을 변경했거나, 임신 중이거나, 생리를 했기 때문에 더 많은 똥을 싸고 있을 수 있습니다.

하지만 때때로 똥을 싸는 것은 질병의 징후일 수 있습니다. 감염, 셀리악병 및 염증성 장 질환은 배변 증가를 유발할 수 있는 질환의 몇 가지 예에 불과합니다.

똥 쌈 증가의 원인이 무엇인지에 따라 똥 보는 습관을 정상으로 되돌리기 위해 변화를 주거나 치료를 받을 수 있습니다.

얼마나 자주 똥을 싸야 합니까?

사람이 하루 또는 일주일 동안 얼마나 자주 똥을 싸야 하는지에 대한 구체적인 숫자는 없습니다. 이것은 사람마다 다릅니다.

2018년 연구에 따르면 4,000명 이상의 미국 성인을 대상으로 배변 빈도를 평가한 결과 참가자의 96%가 일주일에 3회에서 21회 사이의 배변을 한다고 보고했습니다. 즉, 일반적인 배변량은 하루에 3번의 배변에서 일주일에 3번의 배변 사이에 해당합니다.

그 양보다 높거나 낮으면 설사나 변비가 발생할 수 있습니다. 설사는 하루에 최소 3번 이상 묽은 변을 보는 것으로 정의됩니다. 변비는 일주일에 3회 미만의 배변을 하는 것으로 정의됩니다. 두 질환 모두 불편하고 합병증을 유발할 수 있습니다.

설사나 변비를 경험하지 않는 한, 얼마나 자주 똥을 싸야 하는지는 정상적인 상태에 따라 다릅니다.

당신이 그렇게 많이 똥을 싸는 가능한 이유

평소보다 배변 횟수가 더 많다는 것을 알아차리기 시작하면 똥을 너무 많이 쌌다고 생각할 수 있습니다. 배변 활동이 증가할 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

식단 변화

얼마나 많이, 얼마나 자주 똥을 싸는지는 섭취하는 영양소에 직접적인 영향을 받을 수 있습니다. 단백질, 지방, 탄수화물 함량은 배변 빈도에 큰 역할을 합니다.

섬유질은 특히 배변에 영향을 줄 수 있는 탄수화물의 한 종류입니다. 최근에 식단에 섬유질을 더 많이 포함했다면 똥 패턴에 변화가 있을 수 있습니다. 고섬유질 식단은 일관된 배변 활동을 유지하는 데 도움이 되는 등 건강에 많은 영향을 미칩니다.

섬유질이 많은 식품에는 채소, 과일, 곡물, 콩류, 견과류 등이 있습니다.

똥을 싸는 빈도에 영향을 줄 수 있는 또 다른 식단 변화는 커피를 얼마나 많이 마시는지입니다. 커피는 완하제 효과가 있는 것으로 알려져 있어 사람들이 마신 직후 똥을 싸게 됩니다. 2021년 리뷰에 따르면 커피는 그것을 마시는 사람들의 최소 3분의 1에게 배변을 하고 싶은 충동을 불러일으킨다. 그 충동은 커피를 마신 후 4분 만에 일어날 수 있습니다.

최근에 커피 섭취량을 늘렸다면 똥을 싸는 빈도가 증가한 이유를 설명할 수 있습니다.

임신

임신은 배변 빈도에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신은 종종 변비와 관련이 있는데, 변비는 대변이 장을 너무 천천히 통과하는 경우입니다.

그러나 이러한 변비는 임신 중과 출산 후 설사의 형태로 배변 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 다양한 배변 패턴에 영향을 미치는 요인 중 일부는 호르몬 변화, 특정 임산부 비타민 사용, 임신과 관련된 갑작스러운 식단 변화입니다.

또한 배변 활동을 조절할 수 없는 변실금은 임신 후에 발생할 수 있다. 이는 질 분만으로 인해 골반저가 약해진 결과일 수 있습니다.

월경

생리로 인해 배변이 더 많아질 수 있습니다.

설사는 복통 다음으로 월경과 관련된 두 번째로 흔한 위장관 증상입니다. 여성의 1/3은 생리 중에 배변 빈도의 변화를 경험하는 것으로 추정됩니다. 이러한 변화는 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 질환을 앓고 있는 경우 더욱 두드러질 수 있습니다.

2018년 문헌고찰에 따르면 월경 초기에 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 수치가 감소하면 배변 빈도의 변화와 관련이 있을 수 있다고 합니다. 그러나 호르몬이 월경 중 배변 빈도에 어떻게 영향을 미치는지 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

약물

일부 약물은 사람의 배변 빈도에 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 감염 치료에 사용되는 항생제는 설사 발작 증가와 관련이 있다. 항생제를 복용하는 사람의 약 20%가 항생제 관련 설사를 하는 것으로 추정된다.

항생제 관련 설사는 항생제가 때때로 장에 정상적으로 서식하는 일부 박테리아를 죽일 수 있기 때문에 발생합니다. 이로 인해 소화에 필요한 장내 세균이 감소한다. 소화를 개선하는 데 도움이 되는 살아있는 박테리아 보충제인 프로바이오틱스를 섭취하면 항생제 관련 설사의 영향을 줄일 수 있습니다.

설사를 부작용으로 하는 다른 약물로는 수산화마그네슘이 함유된 제산제, 암 치료에 사용되는 일부 약물, 위궤양 예방제인 사이토텍(미소프로스톨), 완하제 등이 있습니다.

위장 질환

사람이 똥을 얼마나 많이 싸는지에 영향을 미치는 많은 위장 질환이 있습니다. 일부 위장 질환은 특정 식이 알레르기에 의해 유발될 수 있습니다. 다른 질환은 무엇을 먹든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다.

사람들이 배변을 경험하는 빈도를 변화시키는 몇 가지 위장 장애는 다음과 같습니다.

유당 불내증: 이것은 유당을 처리하지 못해 설사를 일으킨다.

셀리악병: 이것은 신체가 글루텐을 처리할 수 없기 때문에 설사를 유발합니다.

IBS: 복통과 배변 빈도의 변화를 유발하는 증상군이다. 이는 변비, 설사 또는 이 두 가지가 혼합된 증상을 의미할 수 있습니다. 스트레스는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

크론병: 이는 소화관의 어느 부분에나 염증을 유발하는 염증성 장 질환(IBD)의 한 형태입니다. 종종 경련, 복통, 설사 증가를 초래합니다.

궤양성 대장염: 이것은 IBD의 또 다른 형태입니다. 대장에 염증과 염증을 일으킨다. 혈변과 설사 증가를 유발할 수 있습니다.

감염

세균, 바이러스 및 기생충 감염은 배변 증가의 일반적인 원인입니다. 설사를 하는 것은 일반적으로 감염의 증상으로 여겨진다.

박테리아, 바이러스 또는 기생충에 오염된 음식을 먹거나 물을 마시면 감염될 수 있습니다.1 설사를 유발하는 일반적인 세균 감염에는 살모넬라균과 대장균이 있습니다. 노로바이러스와 로타바이러스를 비롯한 여러 가지 바이러스가 위장병(바이러스성 위장염)을 유발하고 설사를 유발할 수 있습니다.

의료 서비스 제공자에게 연락해야 하는 경우

사람마다 배변 경험이 다르다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 어떤 사람에게는 배변이 많은 것처럼 보일 수 있지만 다른 사람에게는 그렇지 않을 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 최근에 똥을 싸는 횟수에 뚜렷한 차이가 있는 경우 의료 제공자에게 연락해야 합니다. 정상적인 똥 싸는 습관에서 벗어났는지 평가해야 합니다.

얼마나 자주 똥을 싸는지 의료진에게 문의해야 함을 나타내는 몇 가지 다른 징후는 다음과 같습니다.

이틀 이상 지속되는 설사

화씨 102도 이상의 열과 함께 설사

유당 또는 글루텐 섭취 후 지속적으로 설사

24시간 동안 6회 이상의 묽은 변

복부 또는 항문에 심한 통증과 함께 똥 분비 증가

똥을 싸는 빈도와 혈변이나 고름이 섞인 변 증가

잦은 똥 처리

잦은 똥을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떻게 접근하느냐는 원인에 따라 달라집니다. 예를 들어, 유당이나 글루텐 불내증이 있는 경우 식단에서 이러한 음식을 끊으면 똥의 양을 줄일 수 있습니다. 커피가 원하는 것보다 더 많은 똥을 싸게 만든다는 것을 알게 되면 마시는 양을 줄이는 것을 고려할 수 있습니다.

때로는 식단 변화만으로는 도움이 되지 않을 수 있습니다. IBD를 앓고 있는 많은 사람들은 소화관의 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드나 아미노살리실레이트와 같은 약물을 복용해야 합니다.

설사가 있는 사람은 이모듐(로페라미드), 로모틸(디페녹실레이트/아트로핀) 또는 비스무트 서브살리실레이트(펩토-비스몰, 비스무살, 카오펙테이트와 같은 상표명으로 판매)와 같은 지사제들이 효과가 있을 수 있습니다. 섬유질 보충제와 메타무실(Metamucil)과 피보겔(Fybogel)과 같은 증량제도 도움이 될 수 있습니다.

잦은 똥을 예방하는 방법

잦은 똥을 예방할 수 있을지도 모릅니다.

규칙적인 생활을 하려면 물을 많이 마셔야 한다. 적절한 수분 공급은 건강한 배변 활동을 촉진하는 것과 관련이 있습니다.17 섬유질이 많은 음식은 또한 배변을 규칙적으로 유지할 수 있습니다. 비결은 점진적인 속도로 식단에 음식을 도입하는 것입니다.

알레르기가 있거나 민감한 음식은 섭취하지 말아야 합니다. 유당 불내증 진단을 받았다면 유제품을 피하십시오. 글루텐 불내증이나 셀리악병 진단을 받았다면 글루텐을 피하십시오.

IBD를 앓고 있다면 처방받은 약을 정기적으로 복용해야 합니다. 탄산음료, 알코올, 매운 음식과 같은 일부 음식은 IBD 증상을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 경우 이러한 트리거를 피하는 것이 좋습니다.

설사로 인해 잦은 배변을 유발할 수 있는 감염을 피하려면 적절한 손 위생과 음식 취급을 실천해야 합니다.

빠른 검토

모든 사람은 다른 주파수로 똥을 쌉니다. 때때로, 평소보다 더 많이 똥을 싸고 있다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 많은 경우, 배변의 증가는 식습관의 변화로 인한 것일 수 있습니다. 생리를 했거나, 특정 약물을 복용하거나, 임신 중일 수도 있다. 다른 경우에는 똥을 더 많이 싸는 것이 감염, IBS, IBD, 유당 불내증 또는 셀리악병과 같이 해결해야 할 수 있는 상태의 징후일 수 있습니다.

똥을 더 자주 싸는 원인이 무엇인지 알아보기 위해 의료 전문가에게 연락하는 것을 고려하십시오. 특히 배변 횟수가 증가하면서 열이 나거나 대변에 피가 섞여 나오는 경우 조언을 구해야 합니다.

똥 분비 증가의 원인에 따라 식단 변화만으로도 똥 싸는 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 도움이 될 수 있는 많은 약물을 사용할 수 있습니다. 본인에게 가장 적합한 옵션에 대해 의료진과 상담할 수 있습니다.

Why Are You Pooping So Much?

Published on October 1, 2023

By Francisco J. Rivera Rosario

Francisco J. Rivera Rosario is a science communications editor experienced in developing all types of science content including, scientific journal articles, infographics, medical educational videos, medication FAQ documents, and more.

Medically reviewed by Jay N. Yepuri, MD

Jay N. Yepuri, MD, MS, FACG, is a board-certified gastroenterologist and member of the Digestive Health Associates of Texas Board of Directors and Executive Committee.

You might not typically think about how often you poop. However, there might be times when you're pooping so much that you start to take note.

A sudden change in how often you poop does not necessarily mean you have a medical condition. You might be pooping more because you've changed your diet suddenly to include more fiber, are pregnant, or have your period.

Sometimes, though, pooping can be a sign of a medical condition. An infection, celiac disease, and inflammatory bowel disease are just a few examples of conditions that could be causing an increase in your bowel movements.

Depending on what the cause of your increased pooping is, you can make changes or get treatment to bring your pooping habits back to normal.

How Often Should You Poop?

There isn't a specific number for how often a person should poop in a day or week. This varies from person to person.

A 2018 study assessed the frequency of bowel movements in over 4,000 U.S. adults and found that 96% of participants reported having between three to 21 bowel movements per week. This means the typical amount of bowel movements falls anywhere between three bowel movements per day to three bowel movements per week.

Anything above or below that amount can be a concern—you may be experiencing diarrhea or constipation. Diarrhea is defined as having loose, watery stools at least three times a day. Constipation is defined as having fewer than three bowel movements a week. Both conditions can be uncomfortable and lead to complications.

As long as you aren't experiencing diarrhea or constipation, how often you should poop depends on what's normal for you.

Possible Reasons You're Pooping So Much

You can consider yourself as pooping too much when you start noticing you are having more bowel movements than you normally do. Here are some of the reasons you may experience an increase in bowel movements:

Diet Changes

How much or how often you poop can be directly impacted by the nutrients you eat. The protein, fat, and carbohydrate content play a big role in the frequency of bowel movements.

Fiber is one type of carbohydrate that can particularly impact bowel movements. If you have recently incorporated more fiber in your diet, you might experience changes in your pooping patterns. A high-fiber diet has many health effects, including helping maintain consistent bowel movements.

High-fiber foods include vegetables, fruits, grains, legumes, and nuts.

Another diet change that might affect your pooping frequency is how much coffee you're drinking. Coffee is known to have a laxative effect, causing people to poop soon after drinking. A 2021 review found that coffee brings on the urge to make a bowel movement for at least a third of people who drink it. That urge can happen as soon as four minutes after drinking coffee.

If you have recent increased your coffee intake, this might explain why you have seen an increase in pooping frequency.

Pregnancy

Pregnancy can impact the frequency of your bowel movements. Pregnancy is often related to constipation, which is when stool passes too slowly through your intestines.

However, that constipation can then lead to increased bowel movements in the form of diarrhea during pregnancy and after giving birth. Some of the factors influencing these different bowel patterns are hormonal changes, the use of certain prenatal vitamins, and sudden pregnancy-related diet changes.

Additionally, episodes of fecal incontinence, which is when you can't control your bowel movements, can happen after pregnancy. This can be a result of a weakened pelvic floor due to a vaginal delivery.

Menstruation

Your period can cause you to have more bowel movements.

After abdominal pain, diarrhea is the second most common gastrointestinal symptom related to menstruation. It is estimated that a third of women experience changes in bowel movement frequency while menstruating. These changes can be even more pronounced if the person also has a condition like irritable bowel syndrome (IBS).

A 2018 review suggests that decreased levels of the hormones estrogen and progesterone during early menstruation might be related to changes in bowel movement frequency.4 Although, more studies need to be done to assess how hormones affect bowel movement frequency during menstruation.

Medications

Some medications can affect the frequency of a person's bowel movements. Specifically, antibiotics used for the treatment of infections have been associated with increased bouts of diarrhea. It's estimated that about 20% of people taking antibiotics will develop antibiotic-related diarrhea.

Antibiotic-related diarrhea happens because antibiotics can sometimes kill some bacteria that normally live in your intestines. This leads to a decrease of bacteria in the intestines that are needed for digestion. Taking probiotics, which are live bacterial supplements that help improve digestion, can decrease the effects of antibiotic-related diarrhea.

Other medications that have diarrhea as a side effect include antacids that contain magnesium hydroxide, some medicines used in cancer treatment, the stomach ulcer preventative Cytotec (misoprostol), and laxatives.

Gastrointestinal Conditions

There are many gastrointestinal conditions that affect how much a person poops. Some gastrointestinal conditions can be triggered by specific dietary allergies. Other conditions can affect a person no matter what they eat.

Some gastrointestinal disorders that change how often people experience bowel movements are:

Lactose intolerance: This causes diarrhea as a result of not being able to process lactose.

Celiac disease: This causes diarrhea as a result of your body not being able to process gluten.

IBS: This is a group of symptoms that cause abdominal pain and changes in bowel movement frequency. That could mean constipation, diarrhea, or a mix of both. Stress may worsen the symptoms.

Crohn's disease: This is a form of inflammatory bowel disease (IBD) that causes inflammation along any part of the digestive tract. It often results in cramping, abdominal pain, and increased diarrhea.

Ulcerative colitis: This is another form of IBD. It causes inflammation and sores in the large intestine. It can cause bloody stool and increased diarrhea.

Infection

Bacterial, viral, and parasitic infections are a common cause of increased bowel movements. Having diarrhea is commonly seen as a symptom of an infection.13

You can develop an infection by eating food or drinking water contaminated with bacteria, viruses, or parasites.1 Common bacterial infections that cause diarrhea include Salmonella and Escherichia coli. There are several viruses, including the norovirus and rotavirus that can cause the stomach bug (viral gastroenteritis) and lead to diarrhea.

When to Contact a Healthcare Provider

It is important to remember that every person experiences bowel movements differently. What might seem like a lot of bowel movements for one person might not be for another. That being said, you should contact a healthcare provider if you notice a stark difference in the amount of times you are pooping lately. A departure from your normal pooping habits should be eval‎uated.

Some other signs that indicate you should contact your healthcare provider about how often you are pooping include having:

Diarrhea that lasts longer than two days

Diarrhea alongside a fever of 102 degrees Fahrenheit or more

Diarrhea consistently after consuming lactose or gluten

Six or more loose stools in 24 hours

Increased pooping alongside severe pain in the abdomen or anus

Increased pooping frequency and stools that contain blood or pus

Treatments for Frequent Pooping

There are many ways to treat frequent pooping. How you approach it will depend on the cause. For instance, if you have a lactose or gluten intolerance, cutting out those foods from your diet can lessen the amount you poop. If you find that coffee is causing you to poop more than you'd like, you can consider reducing the amount you drink.

Sometimes dietary changes alone won't help. Many people with IBD will need to take medication like corticosteroids or aminosalicylates to reduce the inflammation in their digestive tract.

Someone with diarrhea might find that antidiarrheal medications like Imodium (loperamide), Lomotil (diphenoxylate/atropine), or bismuth subsalicylate (sold under brand names like Pepto-Bismol, Bismusal, and Kaopectate) might work. Fiber supplements and bulking agents like Metamucil and Fybogel could also help.1516

How to Prevent Frequent Pooping

It may be possible for you to prevent frequent pooping.

In terms of keeping you regular, make sure to drink plenty of water. Proper hydration has been associated with promoting healthy bowel movements. High-fiber foods can also keep bowel movements regular. The trick is introducing the foods into your diet at a gradual pace.

You should avoid consuming any foods to which you are allergic or sensitive. If you have been diagnosed with lactose intolerance, avoid dairy. If you've been diagnosed with gluten intolerance or celiac disease, avoid gluten.

If you have IBD, you should take whatever medication you are prescribed on a regular basis. Some foods, such as carbonated drinks, alcohol, and spicy foods, have been shown to increase symptoms of IBD. If that's the case for you, then consider avoiding those triggers.

To avoid infections that can lead to frequent bowel movements due to diarrhea, make sure to practice proper hand hygiene and food handling.

A Quick Review

Everyone poops at different frequencies. At times, you might notice that you are pooping more than you usually do. In many cases, the increase in bowel movements can be due to dietary changes. It might even be due to having your period, taking certain medications, or being pregnant. In other cases, pooping more can be a sign of a condition that might need to be addressed, such as an infection, IBS, IBD, lactose intolerance, or celiac disease.

Consider reaching out to a healthcare provider to see what might be causing you to poop more frequently. You should especially seek advice if you experience increased amounts of bowel movements in combination with a fever or blood in your stool.

Depending on the cause of your increased pooping, dietary changes alone might help you slow down your pooping. Otherwise, there are many medications available that might be able to help. You can talk with a healthcare provider about the best options for you.