<![CDATA[
<p><span style="font-size: 11pt;">1년만에 </span><span style="font-size: 11pt;">잊고 지낸 벌랏마을 갑니다~~~</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">먼길이지만 올해의 마무리 장거리라 생각하시고 많이 참석하셔서</span></p><p><span style="font-size: 11pt;">즐겁게 달리시길 부탁 드립니다.</span></p><p> </p><p><strong><font color="#0055ff"><span style="font-size: 12pt;">1. 일 시</span></font> : <font color="#f40707"><span style="font-size: 11pt;">12</span></font><font color="#e31600"><font size="+0"><span style="font-size: 11pt;">월 16일</span></font></font><span style="font-size: 11pt;"> </span><font color="#e31600"><span style="font-size: 11pt;">(일) </span></font><font color="#e31600"><font style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: 11pt;">오전 5</span><font color="#e31600"><span style="font-size: 11pt;">시30분 </span></font></font></font>(<font color="#ff0000">최소 15분전에는 </font>나오셔유) - <span style="color: rgb(255, 255, 255); font-size: 11pt; background-color: rgb(70, 115, 255);">장거리라 출발시간 변경</span></strong></p><p><font color="#013add"><strong></strong></font><font color="#013add"><strong> 날씨에 무관하게 <font color="#e31600"><font color="#000000">기냥 달립니다.(눈 와도 달립니다)</font></font></strong></font></p><font color="#013add"><strong><p><font color="#013add"><strong><span style="font-size: 12pt;"><font color="#ffffff" style="background-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);"> </span>좀 늦으셔도 포기 말고 꼭 참석하기</span></span></font></span></strong></font></p><p><br></p></strong><p> </p></font><p><font color="#013add"><strong><span style="font-size: 12pt;">2. 장 소</span> : <font color="#000000">문의주차장(소형차 주차장) - 따뜻한 음료는 카페에서</font></strong></font></p><p><font color="#013add"><strong><span style="font-size: 12pt;">3. 훈련내용 </span>: <font color="#000000">갈때 천천히 즐기며, 반환후도 천천히 즐기며 장거리훈련~~</font></strong></font></p><p><strong><font color="#000000"> 단체사진은 반환점 벌랏마을에서,,</font></strong></p><p><strong></strong><strong></strong><strong></strong></p><p><font color="#013add"><strong><span style="font-size: 12pt;">4. 훈련코스 및 급수위치</span><span style="font-size: 12pt;"> </span>: 아래그림 참조(왕복 약40km))</strong></font></p><p> </p><p><font color="#000000">장거리라 걱정마시고 힘들면 지름길(편도 2.6km 단축)과 자봉차(2대)를 애용하세요</font></p><p> </p><p> </p><p style="text-align: center;"><img width="460" class="txc-image" id="A_222CCA35548A6849194AAD" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222CCA35548A684919" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="460" exif="{}" data-filename="벌랏마을훈련코스.jpg" id="A_222CCA35548A6849194AAD"/></p><p> <font color="#013add"><strong><span style="font-size: 12pt;">5.준 비 물</span> : <font color="#000000"><font color="#000000"><font color="#e31600" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">물 0</font><strong><font color="#e31600" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">.5L 한병</font><font color="#000000">, 겨울용품(방한마스크,방한모자,방한장갑 필수),수건,</font></strong><strong><font color="#000000">여벌옷(갈아입을옷)등</font></strong></font></font></strong></font></p><p><strong><font color="#000000"> 새벽 기온이 많이 떨어졌습니다.보온에 각자 신경쓰세요 </font></strong></p><font color="#013add"><strong><font color="#000000"><p> </p><p><font color="#013add"><span style="font-size: 12pt;">6.자원봉사</span>: </font><font color="#013add"><strong><font color="#000000"><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 12pt;">윤상현, 박태순 </span>회원님께서 수고하시겠습니다.</font></strong></font></p></font><p> </p></strong><p><font color="#013add"><strong><span style="font-size: 12pt;">7.급수위치</span>: <font color="#000000">구룡초400m지나 삼거리 버스정류장(급수1)->산덕삼거리1Km지나서 우측 원두막(급수2)-></font></strong></font></p><p><font color="#013add"><strong><font color="#000000">염티삼거리(급수3)-></font></strong></font><font color="#013add"><strong><font color="#000000">소전마을회관(급수4)->벌랏마을(반환 급수5,휴식)->급수4생략-></font></strong></font></p><p><strong><font color="#013add"><font color="#000000">급수4- 3중간지점(급수6)-></font></font></strong><strong><font color="#000000">급수2 동일지점(급수7)>구룡초입구(급수8)>문의운동장(급수9)</font></strong></p><p><strong></strong></p><p><font color="#013add"><font color="#000000"><strong></strong></font></font><font color="#0900ff"> 지름길을 이용하는 회원님은 시간상 염티삼거리(급수3)에서 급수 받으세요<strong>.</strong></font></p><p><font color="#000000"><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;">훈련후 조식은 </span><span style="font-family: 바탕; font-size: 11pt; font-weight: bold;">미다래식당(043-298-8210)에서 합니다.</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 9pt;">(식비 준비하시고요) .. 아시죠 시원한 한국인의 음료수?</span></font></p><p class="바탕글"><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;"><font color="#000000"><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif; font-size: 9pt;">일주일간 쌓인 스트레스 팍팍 날리시고 시원한 음료수 한 대접 나누시기 바랍니다.</span></font></span></p><p class="바탕글"> </p><p class="바탕글"><font color="#000000"><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;">미리 <strong>총무</strong></span><span style="font-family: 바탕; font-weight: bold;">(010-3429-5663) 또는 훈련부(010-5463-2673)</span><span style="font-family: Gulim,굴림,AppleGothic,sans-serif;">로 연락하시면 훈련 안내해 드립니다</span></font></p><p class="바탕글" style="line-height: 120%;"> </p><p class="바탕글"><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;"><font color="#000000">저희 모임은 </font></span><font color="#000000"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 바탕; font-size: 11pt; font-weight: bold;">마라톤</span><span style="font-family: 바탕;">을 가장 기본으로 </span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-family: 바탕; font-size: 11pt; font-weight: bold;">울트라마라톤, 철인3종, 수영</span><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;"> 등</span></font></p><p class="바탕글" style="line-height: 120%;"> </p><p class="바탕글" style="line-height: 120%;"><font color="#000000"><span style="color: rgb(0, 0, 255); font-size: 11pt; font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 바탕;">다양한 경험을가진 회원들이</span><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;"> 함께 활동하고 있습니다.</span></font></p><p class="바탕글" style="line-height: 120%;"> </p><p class="바탕글" style="line-height: 120%;"><font color="#000000"><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;">도전과 열정이 계신 분은 함께 하셔서 </span><span style="color: rgb(0, 0, 255); font-family: 바탕; font-size: 11pt; font-weight: bold;">꿈을</span><span style="mso-fareast-font-family: 바탕;"> 이루시기 바랍니다.</span></font></p><p class="바탕글"> </p><p class="바탕글"><span style="color: rgb(0, 0, 255); font-size: 11pt; font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 바탕;">" 실패한 사실이 부끄러운 것이 아니다. 도전하지 못한 비겁함은 더 큰 치욕이다. "</span></p><p class="바탕글" style="text-align: left;"><span style="font-size: 11pt; font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 바탕;">- 로버트 H 슐러 -</span></p><p class="바탕글" style="text-align: left;"><span style="font-size: 11pt; font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 바탕;"><font color="#0900ff">" 달성하겠다고 결심한 목적을 단 한번의 패배 때문에 포기하지는 말라! "</font></span></p><p class="바탕글" style="text-align: left;"><span style="font-size: 11pt; font-weight: bold; mso-fareast-font-family: 바탕;">- 셰익스피어 -</span></p></font><p><font color="#000000"> <!-- --></font><font color="#000000"> <!-- end clix_content --></font><font color="#000000"> </font></p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p>
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카페 게시글
훈련공지사항
12얼16일 일요정기훈련(벌랏마을~)
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첫댓글 허리상태 봐가며 참석유,무 결정합니다
에혀 저역시 무룹이 약간 안좋고 일요일 컵라면 두개 먹고 집에와서 누룽지 먹엇더니 몸무게 원위치
네요 장거리 뛰어서 몸무게 줄여야 하는디
https://www.youtube.com/watch?v=9E6b3swbnWg&list=RDHCzhWPWiEkc&index=2
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이번주 모임이 있어 한주 쉽니다.
장거리! 춥고힘들어도 가야죠.
-4 도에 비나 눈 소식 있는데 비만 안오면 되죠 !!! 비오면 최악 !!!
https://www.youtube.com/watch?v=K_XVVE-2qRM
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근무로 출근합니다. ㅜㅜ 아! 장거리 달리고 싶다. 즐런하세요-.
한주 더 쉬어갑니다.
장거리 즐런하세유~~~
이번주도 불참합니다
즐런들 하세요~
저도 일이 있어 불참입니다