건강-몸에 힘이 없을 때 기력회복에 좋은 음식2013.01.02 15:21

[mjbou]

       

몸에 힘이 없을때 기력회복에 좋은 음식

몸에 힘이 없거나 기력이 없을 때는 기력회복에 좋은 음식을 꼭 챙겨드셔야 더 큰 병도 예방하실 수 있고활기찬 생활을 지속할 수 있습니다.평소 몸의 체력이 약하시다면 튼튼한 몸을 위해 운동도 하시고 너무 지쳐 기력이 없을때는 기력회복에 좋은 음식 드시고 기운내시길 바랍니다!!!

첫 번째 율무

율무는 기력이 떨어졌을 때 단백질과 비타민으로 몸을 가볍고 상쾌하게 만들면서 심리적으로안정을 찾게 합니다. 또한 율무에는 자양강장의 효과가 있어 스테미너 식품은 물론이뇨와 미용에도 좋으며, 종양이 자라는 것을 억제해 각종 암에 효과가 있습니다.

두 번째 꿀

몸이 지치고 힘들때 단것을 많이 찾기 되는데요! 초콜렛,사탕, 과자 보다는 몸에좋은 꿀을 드시는 것이 좋습니다. 꿀은 단당체로 이루어져 몸으로 흡수가 빠르고 힘을 얻게 하는데 좋습니다.

세 번째 조개

조개는 천연 타우린과 호박산 성분이 들어있어 위장이나 간장의 피로를 풀어주는데 효과적 입니다.타우린은 담즙이 분비되도록 유도하고 유산분비는 억제해 간 기능을 활성화 합니다.

네 번째 마

마는 약으로도 많이 쓰이고 있는데요! 위장관을 자극해 식욕을 높이며 소화흡수를 활발하게 만듭니다. 위장관이 약하신분들이 드시면 좋은 음식 입니다. 또한, 체력을 증진시키며, 노화를 방지하는 사포닌 성분이 많아 젊고 건강하게 몸을 유지할 수 있습니다.

다섯 번째 낙지와 오징어

낙지, 오징어 등 해물에는 타우린 성분 함량이 높아 피로를 없애고 체력을 높여줍니다. 특히,낙지는 기력 회복하는데 좋은 음식 입니다. 또한 신경을 안정시키며, 무기질이 풍부하고 양질의 단백질을 많이 함유하여, 소나 돼지고기와 비교해도 영양가가 떨어지지 않습니다.

여섯 번째 산딸기

산딸기에는 비타민E 함량이 높아 백혈구를 보호하고 다른 세포의 면역력도 높여줍니다. 또한, 성질이 따뜻하여 신장의 기능을 항진 시키고 비타민 C가 많이 들어 있어 피로회복, 면역력 증강, 피부미용 등에 도움이 됩니다.

일곱 번째 홍삼

기력이 없을때 홍삼을 먹으면 피로회복을 해줄뿐 아니라 운동능력도 올려주고 지구력 향상에도 도움이 됩니다. 홍삼을 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈압을 정상수치로 돌려주기 때문에 고혈압 환자에게 좋습니다. 또한, 노인성 치매를 예방해주기도 합니다.

여덟 번째 마늘

마늘은 인체에 작용하여 체력을 증강시켜주며, 인체의 기관과 세포의 활력 증진에 도움이 됩니다. 또한, 말초혈관확장, 혈액순환 촉진, 갱년기장애, 중년기 스태미너 보강 등 아주 탁월한 효과가 있습니다. 마늘을 1일에 2알씩 먹으면 피로회복 뿐만 아니라 기력 증진에도 좋습니다.

출처: http://daehoga.tistory.com/5 []