헬스초보가 질문드립니다 ㅜㅜ

[헬스쩌리]

1. 일반적으로 하는 체지방 Bmi지수 계산법이 있잖아요 그게 정확한게 맞나요?

2.체지방 제거를 위해 웨이트 한시간 후 50분 느리게 뛰고 10분 걷고 이런식으로 자주하고 있습니다 근데 보니까 어떤분은 빠른걸음으로 걷는거나 뛰는거나 둘다 별반 차이가 없다고 하더군요 런닝머신 뛰는게 좋을까요 걷는게 좋을까요?

[바벨덤벨이제좋아]

1.키랑몸무게로봤을떄신체비율이라 보시면 되겠구요 ..이수치는 근육량이 많아도 수치가 올라 가기도 합니다 체중에 근육이 포함되어있기때문에..
2 간혹 무릎이 아프시고...체중이 많이 나가시는분들은 처음부터 뛰는것보다는...걷기..속보..뛰기 식으로 천천히 변화주시는것이 옳구요.. 속보 어느 정도 적응 되셨음뛰는것도..좋을듯합니다 뛰어야 심장 맥박이 빠르게 움직이게 되겠죠..