싸이 ''환희''로 전신을 날씬하게

[아름인]

싸이 ''환희''로 전신을 날씬하게

즐거운 싸이의 환희를 틀어 놓고 전신의 군살빼기!!

	준비 동작 1 다리는 최대한 넓게 벌리고 무릎을 굽혀 ‘ㄷ’ 자를 만든다. 양손으로 무릎을 짚고 상체를 오른쪽과 왼쪽으로 천천히 돌린다. 이때 오른손으로 오른쪽 무릎을 최대한 미는 느낌으로 한다. 2 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌리고 서서 양손을 깍지 낀 상태에서 위로 쭉 올린다. 그 상태에서 오른쪽과 왼쪽 옆으로 천천히 팔을 내린다.

	팔과 어깨를 슬림하게 3 양손에 계란을 쥔 듯 가볍게 주먹을 쥐고 팔은 몸에서 살짝 뗀다. 이때 발은 붙인다. 4 오른쪽 무릎을 살짝 굽히고, 왼쪽 발은 발꿈치만 땅에 닿도록 하고 발끝은 든다. 이때 오른쪽 팔목을 사용해 손을 회전시켜 귀 높이로 올린다. 손목을 사용해 손을 회전시키는 것을 ‘락킨’이라고 한다. 5 4번 동작에서 오른손과 왼손이 왼쪽 무릎에서 만나게 한다. 발을 바꾸어 왼쪽 무릎을 굽힌 다음 오른쪽 발은 발꿈치만 땅에 닿도록 한다. 6 왼쪽 다리를 차올리듯 살짝 들고 몸의 중심을 오른쪽 다리에 둔다. 이때 팔은 몸통에서 떨어져 있도록 유지한다.

	허벅지와 종아리를 슬림하게 7 양 무릎을 붙이고 살짝 굽힌다. 이때 어깨는 앞으로 쏠리게 해 올린다(‘형님’ 하고 인사하듯이).8 7번 동작에서 양발을 어깨보다 넓게 벌리고 무릎을 좀 더 깊게 굽힌다. 9 몸통을 정면으로 향한다. 109번 동작을 유지하고 제자리에서 살짝 뛰어 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 옆으로 한 번 찍는다. 이때 양팔이 몸통에 붙지 않도록 한다.

Director’s Memo

김유진(아이기스댄스)
힙합 댄스의 바운스와 팔을 이용한 락킨 동작, 다리를 사용하는 펌프 하우스 동작을 응용해 피트니스 운동 효과를 낼 수 있다. 무엇보다 팔과 다리를 가늘게 만들어주는 토닝 효과가 탁월하다. 이런 댄스 동작들은 헬스의 상체운동인 런지 동작과 잘 접목되는 것이 특징.

그녀의 안무는
www.aegisacademy.com에서 회원 가입을 하면 무료로 자세하게 볼 수 있다.