<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/b9ie" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3376406522="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:14">염증이란 무엇일까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:83">염증은 우리 몸이 손상이나 감염으로부터 스스로를 보호하기 위해 일어나는 정상적인 생체 반응입니다. 즉, 염증은 우리 몸이 싸우고 있다는 신호입니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:77"><strong>급성 염증</strong>은 갑작스럽게 발생하여 짧은 기간 동안 지속되는 염증입니다. 급성 염증의 대표적인 으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.</p><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:36"><strong>발적:</strong> 혈관 확장으로 인해 염증 부위가 붉게 변합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:37"><strong>열감:</strong> 혈류 증가로 인해 염증 부위의 온도가 높아집니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:49"><strong>붓기:</strong> 혈관 투과성이 증가하여 혈관 내 유체가 조직으로 이동하면서 발생합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:33"><strong>통증:</strong> 염증 부위의 신경이 자극되면서 발생합니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>기능 저하:</strong> 염증으로 인해 조직의 기능이 저하될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:131"><strong>만성 염증</strong>은 몇 주 또는 몇 달 이상 지속되는 염증입니다. 급성 염증이 제대로 되지 않거나 자가면역 이나 알레르기와 같은 만성 으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 염증은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:7">조직 손상</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:12">암 발생 위험 증가</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:8">심혈관 </li>
<li data-sourcepos="18:1-18:5">당뇨병</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0">알츠하이머병</li>
</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:22">염증을 피하기 위해 피해야 할 음식</h2><ul data-sourcepos="23:1-29:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:54"><strong>가공식품:</strong> 첨가제, 방부제, 설탕 함량이 높은 가공식품은 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:44"><strong>튀김:</strong> 튀김은 트랜스 지방 함량이 높아 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:49"><strong>붉은 고기:</strong> 붉은 고기는 포화 지방 함량이 높아 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:48"><strong>유제품:</strong> 유제품에 함유된 유당은 일부 사람들에게 염증을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:43"><strong>설탕:</strong> 설탕은 염증을 악화시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>알코올:</strong> 알코올은 염증을 악화시키고 간 손상을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="30:1-30:13">염증을 줄이는 음식</h2><ul data-sourcepos="32:1-38:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:53"><strong>과일과 채소:</strong> 과일과 채소는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:49"><strong>생선:</strong> 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:64"><strong>견과류와 씨앗:</strong> 견과류와 씨앗에는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:57"><strong>올리브 오일:</strong> 올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:46"><strong>녹차:</strong> 녹차에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>강황:</strong> 강황에는 쿠르쿠민이라는 항염증 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-44:17">
<span><div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3917634013="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2972167403="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_32f5cc81c4ff9e84&quot;,&quot;c_d95b109bedff4f91&quot;,null,&quot;rc_803aa596f5d8b484&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000642591"><span _ngcontent-ng-c2972167403="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" class="image loaded" alt="강황 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ4fFmvK18Llzoo9pKaHBgC_ZfXL_fdBcX2DYm7jiS8DYb4PTtop4Ru6c8ZJqjXwmcty8HJd2pQDhcFEhZhVBpTm5BgM-BidpTMuFH6OC5UcQfV4gNb_tg2ntGmbbBVY_X31Zw=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c2972167403="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000642591" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_32f5cc81c4ff9e84&quot;,&quot;c_d95b109bedff4f91&quot;,null,&quot;rc_803aa596f5d8b484&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTvnd2Nkelz-yN-raNOqkZCf2PHoJ0aqs6-9XTPD3zEVo5Px3JsRbh4G_px16_eRgd2CC0F3-Tp16uRr1j1qvWyFNiH14JmIs_rFBeE"><!----><span _ngcontent-ng-c3917634013="" class="label ellipsis gmat-caption">mobile.hidoc.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-label=""></span></a><!----></div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></span></p><h2 data-sourcepos="46:1-46:15">염증에 대한 추가 정보</h2><ul data-sourcepos="48:1-51:0">
<li data-sourcepos="48:1-48:65">염증은 우리 몸이 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 만성 염증은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="49:1-49:48">급성 염증은 대부분 자연적으로 치유되지만, 만성 염증은 가 필요할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="50:1-51:0">염증을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 방법이 있으며, 식이 요법, 운동, 생활 방식 개선 등이 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="52:1-52:32"><strong>주의:</strong> 이 정보는 일반적인 정보 제공만을 위해 제공</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:36"><strong>발적:</strong> 혈관 확장으로 인해 염증 부위가 붉게 변합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:37"><strong>열감:</strong> 혈류 증가로 인해 염증 부위의 온도가 높아집니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:49"><strong>붓기:</strong> 혈관 투과성이 증가하여 혈관 내 유체가 조직으로 이동하면서 발생합니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:33"><strong>통증:</strong> 염증 부위의 신경이 자극되면서 발생합니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>기능 저하:</strong> 염증으로 인해 조직의 기능이 저하될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:131"><strong>만성 염증</strong>은 몇 주 또는 몇 달 이상 지속되는 염증입니다. 급성 염증이 제대로 되지 않거나 자가면역 이나 알레르기와 같은 만성 으로 인해 발생할 수 있습니다. 만성 염증은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:7">조직 손상</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:12">암 발생 위험 증가</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:8">심혈관 </li>
<li data-sourcepos="18:1-18:5">당뇨병</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0">알츠하이머병</li>
</ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:22">염증을 피하기 위해 피해야 할 음식</h2><ul data-sourcepos="23:1-29:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:54"><strong>가공식품:</strong> 첨가제, 방부제, 설탕 함량이 높은 가공식품은 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:44"><strong>튀김:</strong> 튀김은 트랜스 지방 함량이 높아 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:49"><strong>붉은 고기:</strong> 붉은 고기는 포화 지방 함량이 높아 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="27:1-27:43"><strong>설탕:</strong> 설탕은 염증을 악화시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>알코올:</strong> 알코올은 염증을 악화시키고 간 손상을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><h2 data-sourcepos="30:1-30:13">염증을 줄이는 음식</h2><ul data-sourcepos="32:1-38:0">
<li data-sourcepos="32:1-32:53"><strong>과일과 채소:</strong> 과일과 채소는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.</li>
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