<P>안녕하세요</P>
<P>헬스 초보 입니다. 삼두근 운동으로 원암덤벨 익스텐션을 하는데</P>
<P>귀옆에 붙이고 팔을 세워서 하는데 오른쪽은 문제가 없습니다. 삼두근에 힘도 들어가서 제대로 돼는데</P>
<P>왼팔은 오른쪽과 똑같이 하는데 어깨와 이두 사이가 통증이 있습니다.</P>
<P>아무리 자세를 잡아봐도 삼두에는 자극이 안가고 어깨가 아픈데 가벼운걸로 해봐야 할까요?</P>
<P>아니면 아예 하지 말아야 할까요? 다른걸로 대체해야 한다면 좋은 것을 추천해주시면 감사하겠습니다</P>
<P>어깨가 약해서 그런것인지도 궁금합니다. 가벼운걸로 하면서 근력을 키우면 나아질것인지도 알고 싶습니다.</P>
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첫댓글 꾸준히 스트레칭해주시고 약한무게나 맨몸으로 횟수 많이해서 운동해주세요~회선근커브강화운동도 해주시고~
좀괜찮다싶으면 무게올려보세요.
무리하거나 급하게하다가 어깨님이 사망히실수더 있으니 찬찬히~
어깨돌릴때 소리나면 살짝 간 상태..이정도는 스트레칭 충분히하고 가뱝게 근력강화하면 좋아지는데 이때무리하면 결국 고장납니다.
어깨돌릴때 소리나면서 통증까지있으면 대박 간겁니다. 제가 그상태였죠. 병원가는게 좋긴한데 전 회선근운동(물리치료수준)과 가벼운무게(5킬로그램 덤벨)의 어깨운동으로 극복했습니다. 조금괨찮다 싶어서 무리하다가 또 부상 ㅜㅜ다시 재활...ㅜㅠ지금은 큰 불편없구요
암튼!! 무리하지 마세요~
답변 감사합니다. 어깨를 돌릴때 통증이나 소리는 안나는걸로 봐서 가벼운 무게로 한번 더 해봐야겠습니다.