안녕하세요
헬스 초보 입니다. 삼두근 운동으로 원암덤벨 익스텐션을 하는데
귀옆에 붙이고 팔을 세워서 하는데 오른쪽은 문제가 없습니다. 삼두근에 힘도 들어가서 제대로 돼는데
왼팔은 오른쪽과 똑같이 하는데 어깨와 이두 사이가 통증이 있습니다.
아무리 자세를 잡아봐도 삼두에는 자극이 안가고 어깨가 아픈데 가벼운걸로 해봐야 할까요?
아니면 아예 하지 말아야 할까요? 다른걸로 대체해야 한다면 좋은 것을 추천해주시면 감사하겠습니다
어깨가 약해서 그런것인지도 궁금합니다. 가벼운걸로 하면서 근력을 키우면 나아질것인지도 알고 싶습니다.
첫댓글 꾸준히 스트레칭해주시고 약한무게나 맨몸으로 횟수 많이해서 운동해주세요~회선근커브강화운동도 해주시고~
좀괜찮다싶으면 무게올려보세요.
무리하거나 급하게하다가 어깨님이 사망히실수더 있으니 찬찬히~
어깨돌릴때 소리나면 살짝 간 상태..이정도는 스트레칭 충분히하고 가뱝게 근력강화하면 좋아지는데 이때무리하면 결국 고장납니다.
어깨돌릴때 소리나면서 통증까지있으면 대박 간겁니다. 제가 그상태였죠. 병원가는게 좋긴한데 전 회선근운동(물리치료수준)과 가벼운무게(5킬로그램 덤벨)의 어깨운동으로 극복했습니다. 조금괨찮다 싶어서 무리하다가 또 부상 ㅜㅜ다시 재활...ㅜㅠ지금은 큰 불편없구요
암튼!! 무리하지 마세요~
답변 감사합니다. 어깨를 돌릴때 통증이나 소리는 안나는걸로 봐서 가벼운 무게로 한번 더 해봐야겠습니다.