​하버드 연구원들이 80년간의 연구를 통해 행복에 대해 알아낸 사실은 다음과 같습니다.

[박원서]

​하버드 연구원들이 80년간의 연구를 통해 

행복에 대해 알아낸 사실은 다음과 같습니다.

© Jill Wellington/Pexels

80년이 넘는 기간 동안 하버드 대학교는 

행복의 미스터리를 풀기 위해 

수백 명의 인생 이야기를 추적해 왔습니다. 

그들의 연구 결과는 성공과 만족에 대한 

기존의 통념에 많은 의문을 제기합니다

세계에서 가장 오랫동안 

진행된 행복 연구

1938년에 시작되어 현재까지도 진행 중인 

하버드 성인 발달 연구는 

700명이 넘는 자원봉사자와 

그 자녀들을 인터뷰부터 건강 검진까지 

다양한 방식으로 관찰해 왔습니다. 

로버트 월딩거 박사가 이끄는 연구팀은 

해마다 어떤 습관과 태도가 가장 큰 행복을 

가져다주는지 알아내기 위해 노력했습니다.

웰빙의 핵심은 관계의 질

일반적인 통념과는 달리, 돈이나 명예가 

행복을 가져다주는 것은 아닙니다. 

연구진의 결론은 명확합니다. 

"가족이나 지역 사회와 가장 가까운 

사람들이 더 행복하고 건강합니다." 

50세가 되었을 때, 관계에 가장 만족한다고 

답한 사람들은 신체적, 정신적으로 

가장 건강하게 나이 드는 사람들입니다.

외로움의 위험

이 연구는 "혼자 사는 것은 해롭다"는 점을 강조합니다. 

사회적 고립은 특정 만성 질환과 유사한 영향을 미쳐 

신체적, 인지적 쇠퇴를 가속화하는 것으로 알려져 있습니다.

하버드에 따르면 

행복을 높이는 7가지 습관

Grant Study 자회사는 

결정적인 습관 7가지를 찾아냈습니다.

1.금연.

2.알코올 섭취를 제한하세요.

3.건강한 체중을 유지하세요.

4.규칙적으로 운동하세요.

5.갈등을 진정시키고 스트레스를 

관리하는 방법을 알아보세요.

6.호기심을 갖고 인생 내내 배우세요.

7.안정적인 우정과 낭만적인 관계를 유지하세요.

"행복은 여러 관계를 통해

만들어집니다."

로버트 월드링거에게

 "행복은 목적지가 아니라 끊임없는 노력입니다."

 가장 행복한 사람은 은퇴 후 옛 동료를

 새 친구로 대체하는 법을 알고, 

관계에 신중하게 투자하는 사람입니다.

하버드가 말하는 행복의 비결은 무엇일까요? 

장기적인 인간관계의 질에 집중하고 

매일 의미 있는 관계를 쌓아가는 것입니다.

The Body Optimist ( Fabienne Ba. )