치매 걸리지 않는 운동법

[나만의사랑]

♣ 80세에도 치매 걸리지 않는 운동법! ♣

연세가 들면 일이 잘 기억나지 않고
물건을 어디 놔두었던지
깜빡깜빡하곤 합니다.

게다가 손과 발이 생각처럼 따라주지 않고
걸음이나 행동잊느려지는 외에도

어지러움 등 증세가 나타나는데
이런것들이 정상적인 현상이라고 여기는 분들
이 많습니다.

그러나 과연 그럴까요?

장진현 북경협화의대 신경내과 교수는
이렇게 말합니다.

다수 노인들이 호소하는 기억력 감퇴,
이명, 실명 그리고 손과 발이
전처럼 원활하지 못한 증세가 모두
생리적인 뇌
위축과 연관되어 있다고 합니다.

뇌세포를 활성화시키는 가장 간단한 방법은,
바로 혀를 움직이는 것입니다.

일본과학자의 연구결과,
혀를 자주 단련시키면
뇌와 안면 부위의 신경을 간접적으로
자극함으로써 뇌의축을 줄이고
안면신경과 근육 노화를
방지할수 있다는 점을 발견했습니다.

혀를 운동시키는 방법은
아래와 같이 아주 간단합니다.



1. 혀를 밖으로 내밉니다.

혀끝에 잡아늘이는 감각이 있을 때까지
혀끝을 최대한 밖으로 내밀었다가
다시 입안으로 당겨 맙니다.
이렇게 10번 반복합니다.



2. 혀를 돌립니다.

혀를 입안으로 천천히 최대한 크게,
시계 방향으로 10번 돌렸다가 디시
반시계 방향으로 10번 돌립니다.

3. 혀끝으로 이를 누릅니다.

혀끝으로 상악을 10초간 눌렀다가
윗이와 아랫이의 바깥쪽,
아랫 이의 안쪽을 10초간 누릅니다.

혀 운동은 시간에 구애없이
아침, 점심, 저녁 모두 할수 있습니다.

보편적으로 아침과 저녁 각각 한번씩
하는것을 권장합니다.

특별히 약을 복용하지 않고도
효과를 볼 수 있는 안전한 방법이니
꼭 실천해보시길 바랍니다.

너무 간단한 방법이지 않나요?
가족, 친구의 건강한 노년의 삶을 위해 함께 공유해보시길..^^

[들사랑(인천)]

좋은아침~
정보 감사합니다

[나만의사랑]

건강 하세요

[비온뒤 하늘]

해보니 생각보다 어렵네요.
꾸준히 해야겠어요.

[나만의사랑]

건강 잘 챙기세요

[나만의사랑]

건강 잘 챙기시길 바랍니다

[머루다래]

이런글보면 눈이 번쩍 뜨이고 귀가 활짝 열리게돼요
조금이라도 치매예방에 도움될까싶어서요
좋은정보 감사합니다

[나만의사랑]

치매 누구나 겁먹지 않겠습니까
조심하며 살아야겠어요

[사루비아(광주.해남)]

알아야 뭐든 시도하지요^^

[나만의사랑]

혀 운동 맨손 운동 생각 날때마다 열심히 하여 건강하게 살아갑시다