산에다니면서....십년.......젊어지는법 ㅎ ㅎ

[커피]

산이

우리에게 건강과 에너지를 준다면 피부는 자외선땜에 손상을받을수있다

그래서 내가  알고있는 피부관리법을 알려드려 피부나이도  신체나이처럼 

젊어지고 건강해지는데  조금이나마 도움이되셨으면한다^^*

여름철 산행과 피부관리

피부노화의 원인 자외선

산행에 있어서 자외선의 조사량은 피부의 건강과 관계되므로 약간의 상식을 가져야한다.

구름낀 날씨 또는 약간의 비가 왔다가 게이는 날씨에는 자외선에 방심하지만

고도가 높은 산행에서는 구름에 난반사된 조사량으로 피부가 검게 그을릴 수 있음

자외선 조사량이 가장 많은 계절은 4월~8월로 알려져 있다.

하루 중 가장 강한 시간은 오전10시~오후2시로 조사됨

자외선은 태양에서 발산되는 전자파장으로서 화학작용,

 그 중에서도 특히 살균력이 강하여 화학선이라고 한다.

자외선에는 파장에 따라 자외선 A,B,C로 구분한다.

자외선A(UVA)는 검게 그을리게 하는역활

자외선B(UVB)는 일광화상을 일으키는 자외선으로 알려져 있고

자외선C(UVC)는 아주 위험한 화학선

그래서 피부가 자외선에 과잉노출이 되면

피지의 산화작용으로 각질화가 가속되어 피부의 탄력성이 떨어지므로

 피부의 노화(일광노화)가 일찍 일어난다.

 주로 자외선 A와 B에 의하여 유발되는 광노화 시에는 교원섬유의 퇴행하여 피부가 두꺼워지고

주름살이 형성되고 비정상적인 색소침착이 발생된다

 자외선은 또한 시력을 감퇴시켜 시력상실이나 백내장등을 유발하며 질병에 대한 저항력을 약화시킨다.

산행시 피부보호

피부가 자외선에 빈번히 노출되면 피부의 조기노화를 촉진시키고

 자외선의 강도는 고도, 지형, 날씨, 계절, 하루의 시간등에 따라 많은 차이가 있다.

특히 산행시에 고도에 따라 높이 올라 갈수록 자외선 조사량은 강하게 나타난다.

그러므로 노출부위는 반드시 자외선차단 크림 또는 로션을 발라 주어야 한다.

여기에서 주위 해야 할 것은 일반적인 썬크림중 썬블럭을 사용하여야 한다.

또한 워터프루프(물이나 땀에 지워지지 않는)타입의 차단제를 사용했다 해도 과도하게 흐르는 땀은 차단력을 무너뜨린다.

반드시 다시 발라주어야 한다.

또한 엷은 옷을 입고 장시간 산행을 하더라도 섬유를 투과하여 피부에 영향을 미칠수 있다.

 호주나 뉴질랜드의 초원에서 가끔 실명된 어린양들을 발견하게 되는데 이것은 오존층파괴에 의한 UVB,C의 조사량을 원인으로 꼽고 있다.

이러한 교훈은 산행시 눈을 보호하기위한 UV차단 썬글래스를 착용하는 것이 바람직함을 시사한다.

산행시 땀을 자주 닦는 것은 피부에 자외선 노출에 더욱 피부를 손상시키는 행위이다.

노출부위의 땀은 되도록 그대로 말리도록 하는 것이 바람직 하다.

얼굴부위에 땀을 말리고 차단스틱이나 차단제가 함유된  파우더를 처리하는 것이 피부보호에 도움이된다

. 이후로 땀이 많이 날것을 예상하여 파우더의 과다사용은 눈가주름이나 피부처짐의 원인이되니

적당량 가볍게  덧발라준다~~

여드름피부나 지성피부들은 자외선 차단제중 넌코메도제닉를 사용하여야 함을 꼭기억할것!

가끔은 차단필터가 여드름을 유발하는 역할을 하기도 한다.

산행후 피부관리

자외선차단제는 피부를 자외선으로부터 보호하는 기능 즉 필터가 피부에 자극을 줄 수도 있다.

자신에게 가장 잘 맞는 것을 고르는 것이 중요하며 예민피부나 아기피부는 자극을 최소한으로 만들어진 것을 선택한다.

이러한 자외선차단제 사용 후 반드시 크린징로션이나 크림을 이용하여 닦아낸다.

자외선에 의한 차단이 되었더라도 장시간의 피부노출은 피부자극과 탈수현상을

동반하니  차거운 물 세안을 권장하고

세안이후 충분한 수분공급에 필요한 크림이나 팩을 사용한다.

팩류는 약간의 홍반이나 작열감이 있으면 쿨링팩을 사용하여 진정 시켜준 후

보습크림이나  수분크림을 충분히 발라준다.

민간의 천연재료는 홍반을 가라앉게 하는 감자를 이용하여

강판에 갈아 밀가루로 농도를 맞추어 거즈위에 팩을 하여 10분간 두었다 제거한다.

또한 피부의 수분과 흡사한 오이나 수세미 즙으로 거즈에묻혀  얹어주면 빠른 진정효과를 볼 수 있다.

이때  약간  차가운  상태면더좋다^^~

많은  수분섭취는  말이필요없는 가장  좋은방법~  물을  많이먹어야함 

색소침착피부의 산행관리

즉 피부가 자외선에 노출되는 시간을 고려하여 경우에 따라 적절한 제품을 선택

, 사용하며 시간이 지나면 반복해서 피부에 자외선 차단제를 덧발라 주어야 한다.

또한 색소침착된 피부(기미, 주근깨, 검버섯)는 가능하면 일년 내내 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋다.

일반적으로 피부에 기미나 주근깨가 많이 있는 사람은 산행시 자외선 차단크림을 바르고

땀을 많이 흘렸을 경우는 즉시 차단크림이나 스틱을 덧바르는 것이 색소침착을 막아준다.

하지만 실질적으로 산행중에 차단크림을  덧바르는건  쉽지않다

  하지만 메이컵을하면 난반사효과를 거둘수있으므로  메이컵은  필수이다

자외선차단지수(SPF)의 1은 차단시간 10분을 의미하고

SPF30 의 차단제품은 300분차단지속력이 있다는 것을 의미함

산행시  모발관리

젊었을때는  머리숫이  많아 자외선으로부터  모근을 보호하고  이겨내지만

나이가들면 두피노화로 인해

 모근이  약해지고 혈액순환이  저하되어

자외선에의해  탈모가 빠르게  진행될수있다

고도가 높은  산일수록 자외선투가율이 많아지므로  탈모현상은 본인도  모르는사이에 다가온다

특히  산행중에  가장먼저  헤드부위가직선으로 자외선을  받기때문에 모자사용도 또한  필수이다

외국에선  머리에 썬스프레이를 뿌리고 골프를  치는경우도있다

제가  산행중에 모자를 쓰지않은 산우님들께  물어보면...

귀찮아서.......

답답해서........

아직은  젊어서........??

땀을  많이  흘려서.......

사이즈  맞는  모자가  없어서........

등등  이유~~~ 

 자외선을 막아주는모자가  없으면  탈모도  문제지만

주름도  빨리생기고 ,피부가 까맣게타고  폭삭  늙어보임  ㅎ(겁주는멘트)

탈모가  진행된다음에  후회하지마시고 산행중에는  꺽!!! 모자를  쓰시길....  

여산우님들은  샴푸후 헤어  트리트먼트를 도포하여  스팀타올로 15분정도감싸두면

모발보호와  영양공급이된다 

 산행시 메이컵

여자들의 가장  큰적인  자외선....

특히  등산을할때 더욱  더  화장을하여야한다~

아름답게보이는것도  중요하지만  메이컵은  강한  자외선을  난반사시켜준다

 피부표현

먼저  기초화장후  썬크림을   두세번나눠 꼼꼼히발라준다

여름철에  피부화장이  너무짙다보면  땀흘린후 얼룩져보일수있으니  최대한  엷게표현해주는게

중요~ 잡티나  기미가있는곳에  먼저  컨실러를이용해  결점을  감춘후 스폰지를이용해

화운데이션을  펴발라준다,,,이때  한꺼번에  화운데이션을 많이바르지말것...

유분기가  많이돌면  티슈를 이용해  꼭꼭눌러  유분을  제거한후  다시한번  화운데이션사용~

본인  피부톤에맞는 파우다를이용해서 얼굴전체 가볍게 두드려준다  이때  너무  눈가까이에는

파우다사용를 하지말것

좀더  가름햔  얼굴형을 원한다면  하이라이트와  새딩을이용해 입체감을주면좋다

아이메이컵

땀를  흘리거나 물속에있다나오면  젤  황당한게  아이라인과  마스카라의번짐  ㅎ ㅎ

그래서  가능한  여름철엔 워터프루프제품을  사용해주면좋다...

아이새도우역시 넘  진하게하지말고  내츄럴하게  그라데이션할것...

입술화장

보통  립그로즈나  립스틱을많이바르는데...

입술도  자외선에  노출되면  미세한주름이 생긴다....

산행할때만이라도 spf가함유된 립밤이나 립스틱을사용해주면좋다

혹시  

더  궁굼하신것있으면  산행중  저에게 문의해주세여~

성심성의껏 알려드리겠 습니다~ ㅎ ㅎ

이상  커피였습니다 

 유럽에서  화보촬영

[멋져부러]

커피양 ^^ 감사감사 잘읽고 실천해볼께~~
내가 땀이 넘 많아서 모자쓰는게 불편하기도하고 안어울린것도 있고해서 별신경 안썻는데 탈모 생기면 큰일나지 ㅋㅋ 좋은정보 고맙다

[호텐시아]

커피 누나 좋은 정보네요 ㅋ

[태풍]

여성 산우님들은 필히 꼭 읽고 습득 해야할듯요 ㅎㅎ...*^^~

[큐리]

커피님~~~왕피천갔을때 일러준대로 실천중.ㄱ ~~~~~ ㅅ

[하회탈]

커피누나 내얼굴 좀 어케 해봐요...
그동안 용접하면서 수차례 벗겨지고..자외선에 벗겨지고..아주 피부가 썩었어요

[휴식]

정보 감사 합니다.
아하~! 그래서 커피님께서 등산때 넓은 챙모자 쓰시고 있었구나~.
저도 워터 프루프 차단제 바르고 등산하는데 산행중 땀 닦으면서 '아~! 차단제를 덧 발라야 하는데' 라고 생각은 하지만 그게 어렵더라구요~.ㅎㅎ

[하늘여행사랑]

첫산행때 뒤에서 말없이 수고해 주신 커피님. 이쁜 외모는 그냥 되는 것이 아니었군요.
피부관리, 모발관리와 산행중, 산행후의 관리가 중요함을 새삼 느낍니다.
이번 산행에는 꼭!! 모자쓰고 갈께요. 그 때 뵈요 *^^*

[귀염둥이]

피부에 종사하는 저보다 더 잘아시네요~ㅎㅎㅎㅎ

[햇빛다솜]

좋은 정보 잘 봤습니다!
선글라스가 필요하군요!
메이컵도 신경쓰야하구..차단제를 꼭 가지고 다녀야겠네요!

[금강야차(방장)]

와우 이래서 커피양이 젊어 보이는군요

[금강야차(방장)]

산행중에 문의 드릴께요