<![CDATA[
월요병인지 출근하면서 부터 나른하고 몸이 무거운게 하루종일 짜증스러웠다.
<br>
<br>
운동 쉴까.. 생각했지만...
<br>
<br>
수요일에 하얏트 가야 하므로..(회식이다.) 오늘 내일 조금이라도 하기로 했다.
<br>
<br>
남동생 왈 '너 체육하러 가는거 빼먹지 마라.. 한번이 두번되고 두번이 세번된다..)
<br>
<br>
내 동생은 체육관 가는것을 "체육하러 안가냐???" 라고 표현한다..
<br>
귀연 녀석..
<br>
<br>
<br>
웜업으로 시속 10키로로 10분 뛰고..
<br>
짧고 굵게.
<br>
<br>
풀다운
<br>
프론트: 10키로로 시작.
<br>
15키로 20회
<br>
20키로 15회
<br>
25키로 12회
<br>
30키로 10회 <-- 30키로 좀 무리인거 같다.
<br>
<br>
백:프론트와 동일
<br>
<br>
드뎌 앞 뒤로 다 하기 시작했다.
<br>
<br>
앞보다는 뒤가 등짝에 느낌이 잘 가는것 같다.
<br>
<br>
나만 그런가 다른 사람들도 그런가..
<br>
<br>
시티드 로우
<br>
<br>
25키로 30회
<br>
30키로 20회
<br>
35키로 15회
<br>
40키로 15회
<br>
45키로 15회
<br>
50키로 10회
<br>
50키로 10회 더.
<br>
<br>
55키로 안한다. 아무래도 넘 많이 한것 같으...
<br>
<br>
오늘은 어째 느낌이 이상하다..
<br>
허리 똑바로 세우고 손잡이-_- 최대한 아래로 땡기고 땡길때 어깨 확~ 제껴서 제대로 하는것 같은데..
<br>
<br>
등짝에 뻐근한 느낌이 별로인것 같다. 음.. 담엔 잘해야지..
<br>
<br>
원암 덤벨 로우
<br>
<br>
4키로 15회
<br>
5키로 15회
<br>
6키로 10회
<br>
7키로 10회
<br>
8키로 10회 .. 앗싸!!
<br>
<br>
최대한 덤벨을 살짝 쥐고 등짝으로 땡기듯 하는데...
<br>
등짝 뻐근한 기분이 넘 좋다. ㅎㅎㅎ
<br>
<br>
어깨 제껴질때의 그 뻐근함..
<br>
유산소 하기 싫어서 트레드 밀에 올라갔다가 15분만에 그냥 내려왔다.
<br>
<br>
원암 덤벨 로우 할때 거울로 보니 어깨 근육 갈라지는게 희미하게 보이는듯 하다.
<br>
<br>
<br>
<br>
오늘은 한 부위 밖에 안했는데도 졸립다.
<br>
<br>
얼른 심플리 한잔 하고 자야지.
<br>
<br>
<br>
수요일에 하얏트 나이트 가실분 안계신가?
<br>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
회원 운동일지
7월 7일 등짝.
벌크 업
추천 0
조회 122
03.07.07 21:30
댓글 4
다음검색
첫댓글 하야트에 양키들 암내땜에 숨쉬기 힘들던데.....ㅡㅡ;;
그런가요? 그럼 밥만 먹고 그냥 와야겠네.. 된장~ 아아.. 환틴느님은 언제 오시려나..
앗..저 여기요~~~ 왜용??
나이트에서는 춤이 잘 안춰지던데...뻣뻣해져오는...종로 구석탱이에 감둥이 음악 틀어주는 곳이 있어요. 거기 좋은데..그런곳으로 회식가긴 쫌 그런가...