유산균을 가장 효과적으로 먹는 방법

<P><STRONG><FONT size=4>유산균을 가장 효과적으로 먹는 방법</FONT></STRONG> </P> <DIV align=left><BR></DIV> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=blue>몸에 좋은 유산균, 아무리 먹어도 장까지 살아가는게 어렵다고 합니다. </FONT></DIV> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=blue>아무리 많이 섭취해도 장까지 살아가지 못한다면 무용지물이라고 하니, </FONT></DIV> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=blue> 제대로 알고 똑똑하게 먹는게 중요합니다. </FONT></DIV> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=blue>오늘은 유산균을 가장 효과적으로 먹는 방법을 알아볼께요.</FONT> ------------------------------------------------- ================================================= <FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=#000000></FONT></DIV><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=#000000> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 426px; FLOAT: none; HEIGHT: 310px; CLEAR: none" id=A_99CEC6415AF5599C2F7832 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CEC6415AF5599C2F" width=580 height=350 data-filename="1.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_99CEC6415AF5599C2F7832"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><BR></P> <DIV align=left>유산균은 장 건강뿐 아니라, 면역력을 높여주어 아토피, 알레르기 예방에도 좋으며 </DIV> <DIV align=left>간 기능개선, 콜레스테롤 수치감소에도 도움이 됩니다. </DIV> <DIV align=left> 우리몸에 좋은 유산균, 똑똑하게 섭취하는 방법은 무엇일까요? </DIV> <DIV align=left><BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 455px; FLOAT: none; HEIGHT: 281px; CLEAR: none" id=A_991529415AF5599D2762D9 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991529415AF5599D27" width=580 height=288 data-filename="2.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_991529415AF5599D2762D9"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><BR></P> <DIV align=left><B>1. 유산균은 10억마리 이상</B> 식약청에서 지정한 유산균 하루 권장 섭취량은 </DIV> <DIV align=left>약 1억~1백억마리인데, 기본적으로 10억마리 이상이면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. </DIV> <DIV align=left><BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 460px; FLOAT: none; HEIGHT: 336px; CLEAR: none" id=A_996677415AF5599D1E1BD8 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996677415AF5599D1E" width=580 height=348 data-filename="3.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_996677415AF5599D1E1BD8"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><BR></P> <DIV align=left><B>2. 식사 중이나 식후에 먹을 것</B> </DIV> <DIV align=left>유산균이 장까지 안전하게 도달하려면 위산의 영향을 덜받아야 하는데, </DIV> <DIV align=left>유산균의 먹이가 체내에 들어가는 식사중이나, 식후에 먹는것이 가장 좋습니다. </DIV> <DIV align=left>만약 공복이라면 위의 산도를 떨어뜨려야 하니 냉수를 마시고 </DIV> <DIV align=left>유산균 제품을 섭취하면 유산균의 생존율을 높일 수 있습니다. </DIV> <DIV align=left><BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 463px; FLOAT: none; HEIGHT: 280px; CLEAR: none" id=A_994A28415AF5599D062133 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994A28415AF5599D06" width=580 height=292 data-filename="4.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_994A28415AF5599D062133"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><BR></P> <DIV align=left><B>3.유산균 음료는 데워 먹을것</B> </DIV> <DIV align=left>보통 유산균 음료는 냉장보관해서 차갑게 먹는 경우가 많은데, </DIV> <DIV align=left>락토바실러스와 비피더스균 같은 대부분의 유익균은 30~45도에서 증식합니다. </DIV> <DIV align=left>사람체온과 비슷한 35~37도로 따뜻하게 데워먹으면 장까지 가는데 도움이 됩니다. </DIV> <DIV align=left>단, 60도 이상이 되면 유산균이 생존하지 못하고 </DIV> <DIV align=left>대부분 사멸하기 때문에 주의가 필요합니다. </DIV> <DIV align=left>(보통 요거트 200g을 기준으로 전자렌지에 약 30초간 돌리면 35~37도) </DIV> <DIV align=left><BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 460px; FLOAT: none; HEIGHT: 291px; CLEAR: none" id=A_996CA5415AF5599D31ABC4 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996CA5415AF5599D31" width=580 height=300 data-filename="5.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_996CA5415AF5599D31ABC4"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><BR></P> <DIV align=left><B>4. 채소와 함께 섭취하라</B> </DIV> <DIV align=left>채소에 들어있는 성분들은 장 속에서 유산균이 잘 자랄 수 있게 하는 </DIV> <DIV align=left>좋은 환경을 만들어줍니다. </DIV> <DIV align=left>실제로 채소와 유산균을 함께 배양한 실험에서 유산균이 </DIV> <DIV align=left>급속도로 번식해 균수가 기존보다 10배가 증가했습니다. </DIV> <DIV align=left><BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 463px; FLOAT: none; HEIGHT: 313px; CLEAR: none" id=A_99681E415AF5599D1E2252 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99681E415AF5599D1E" width=580 height=321 data-filename="6.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_99681E415AF5599D1E2252"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><BR></P> <DIV align=left><B>5. 신선한 요구르트를 매일 꾸준히</B> </DIV> <DIV align=left>서울대병원 연구에 따르면 유산균 음료의 경우 </DIV> <DIV align=left>섭취시기와 시간에 상관없이 효과는 일정했다고 합니다. </DIV> <DIV align=left>결국 꾸준히 먹는 것이 중요하다는 뜻이니 장 속 유익균이 </DIV> <DIV align=left>힘을 발휘하기 위해서는 신선한 요구르트를 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. </DIV> <DIV align=left><BR></DIV> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left><IMG style="WIDTH: 400px; FLOAT: none; HEIGHT: 297px; CLEAR: none" id=A_99F707415AF5599E26FFA9 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F707415AF5599E26" width=499 height=302 data-filename="7.jpg" exif="{}" actualwidth="499" id="A_99F707415AF5599E26FFA9"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center" align=left></P></FONT> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=#000000><B>6. 영양성분을 확인하라</B> </FONT></DIV> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=#000000>유산균이 포함된 제품을 먹어야 하기 때문에 제품에 들어있는 </FONT></DIV> <DIV align=left><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=#000000>다른 성분도 확인하는것이 좋습니다. </FONT></DIV> <DIV align=left mouseX="645" mouseY="20"><FONT style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-SIZE: 12.5pt" color=#000000>과당이나 인공감미료 등이 첨가되어 있는 제품보다 플레인요거트를 추천합니다. </FONT><BR></DIV>