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두달만에 보건소에서 인바디를 했는데 몸무게가 4.5키로가빠졌더라구요 되게 만족했는데ㅠㅠ <br />보니까 지방은 2.7키로 근육량은 1.6키로나 빠졌더라구요!!!!!!!!!!<br /><br />ㅠㅠㅠㅠㅠ제가자취를해서 운동은 일주일에 4-5번 한시간반씩 클여사상하체 번갈아 1시간 런닝머신 30분 스트레칭은 아침저녁으로해주고<br /><br /> 식이는 아침은 사과한개<br /> 점심은 학식 밥 반공기 나머지골고루<br /> 저녁은 점심같이먹을때두있고 사과한개먹을때도있고 친구들이랑사먹을때도있고 불규칙적인데요ㅠㅠ <br /><br />머가문젤까요????ㅠㅠㅠ 식이가문제인가요? 클여사 해서 근육량 증가했을줄알았는데ㅠㅠㅠㅠ 조언해주세요ㅠㅠㅠㅠ
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인바디결과근육량이빠졌어요ㅠㅠ 어떡해야하나요?
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첫댓글 근력운동은 하는데 단백질을 안먹어서 그런듯ㅋㅋㅋㅋ근육을 썼으면 영양분을 보충해줘야죵
저도 다욧 첫째달에 근육 빠져서 당황했는데 두번째 달부터는 안빠졌어요 ㅋㅋ그리고 지금은 일반식으로 먹으니 근육량 증가중!
단백질 의식적으로 매끼마다 챙겨먹어야되요~
일반식으로먹되 단백질을의식적으로 섭취하라는건가요?ㅠㅠ 우유챙겨먹는것도 도움될까요?
아침에도 사과랑 닭가슴살이나 두부 이런식으로 지금 먹는거에 단백질 다 낑기시라규여 ㅎㅎ
저도 식사로 섭취를 못할때는 단백질 쉐이크를 먹었어요 그게 도움이 많이 된거 같아요
편의점에 삶은 계란 파니까 그거라도 드시면 어떨까요 아침에 사과한개 삶은계란 한개 이럼 좋을듯. 저도 단백질 꼬박꼬박 챙겨먹으니 근육은 거의 안 빠져요
단백질챙겨먹으면 근력운동안하고 유산소만해도 근육잘안빠지나요?ㅜㅜ아님근력운동도해주시나요??
저는 근력운동도 합니다. 아직 유산소에 더 치중하지만 일주일에 2~3번은 복근,스쿼트,렛풀다운 해줘용
자취중이시면 계란 흰자나 두부, 기름뺀 참치가 제일 간단하게 구할 수 있는 단백질 음식일 것 같아요. 매끼마다 챙기기 힘드시면 아침에라도 꼭 드세요~!
조언감사드려요~아침저녁으로 우유 계란 두부 챙겨먹을력고요ㅠㅠㅠㅠ 두달후에인바디하면 다시글올릴께요!그때 또봐주세요!
기구이용한 고강도근력운동10분>>클라우디아 30분.. 효율만따지면 이래요. 식단도 중요하구요