[여시생활정보] 여시야! 여시의 발이 어떤 유형의 발인지 알고 운동화 산거야? (평발, 오목발, 정상발 모두 신발은 달라요~)

[재커리 퀸토]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 재커리 퀸토

원래 나는 내 신발 알아보다가 과내전, 과외전에 대해 알게 되었고 좋은 기사를 발견해서 쩌리로 옮겨왔음

근데 댓글들에 다들 유용한 정보라고 해주었고 한명의 언니가 콧멍으로 가라고 해주었돠!! 그래서 왔돠!!

쩌리에서 본 기사를 기반으로 써가는 글이 때문에

기사를 인용한 부분이 많을거야 그 점 알고 글 읽어줘!!!!!!!!!!!!!

나는 기사에서 나온 부분을 소개하면서 내가 알게된 정보와 설명을 덧붙일 것임!

우선 본 게시물 자료의 기반이 되는 글들의 출저 

1.

장정욱(ukijoya40)

http://blog.ohmynews.com/cjuworld

2. 

http://news20.busan.com/controller/newsController.jsp?newsId=20121217000038

('윤기성 원장의 재미있는 스포츠 과학' 발 체형에 맞는 운동화 고르기)

3.

http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=10&dirId=100202&docId=60889902&qb=7Y+J67CcIOyZuOyghA==&enc=utf8&section=kin&rank=2&search_sort=0&spq=0&pid=ReUht35Y7uRssvhnPkVsssssssh-460341&sid=URXX9XJvLB0AAGzDT74

네이버 지식IN!

 

4.

http://blog.naver.com/geniusbomb/100165174244

(하이키 한의원) 

 

#1. 내전과 외전?

**

신발은 오래 신으면 바닥이 닳기 마련이다. 그런데 사람마다 닳는 부분이 각양각색이다. 

어떤 사람은 뒤꿈치 안쪽부터 닳고, 어떤 사람은 뒤꿈치 바깥쪽부터 닳기 시작한다. 

왜 이렇게 닳는 모양이 다를까. 이는 사람마다 걸음 모양이 제각각이기 때문이다. 

마라톤에서는 이러한 걸음(발) 모양을 '내전(內轉)'과 '외전(外轉)으로 나누고, 

이런 현상이 심각한 경우 과내전, 과외전이라 부른다. 

발의 중심축보다 정강이의 하중 중심축이 몸 안쪽으로 위치하는 것을 '내전',

몸 바깥쪽에 위치하는 것을 '외전'이라고 한다. 

쉽게 설명하자면 '내전'은 걸음을 내딛을 때 발뒤꿈치의 '안쪽' 부분이 먼저 닿는 것을 의미하고,

 '외전'이란 걸음을 내딛을 때 뒤꿈치의 '바깥쪽' 부분이 먼저 닿는 것을 의미한다. 

**

우리 모두 걸을때 내전과 외전을 사용해~ 경사진 걸을 옆으로 걸어야 할때!

그럴때 발목이 계속 중립으로 서있으면 우리가 초능력자인거겠지?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

BUT! 그러나! 내전과 외전이 심해지면 바로 과내전과 과외전이 되는거야~

#2. 과내전과 과외전 

▲  과내전에 보정에 도움을 주는 '안정화' 모습. 네모 안의 회색 부분이 일반 신발보다 단단해 발의 아치를 고정시켜주는 역할을 한다.
ⓒ 장정욱

 

사진과 함께!

 

과내전은 '안정화',  문제는 과내전과 과외전의 경우인데, 과내전은 자연스럽게 섰을 때 발의 앞부분이 벌어진 형태가 된다. 이 경우 대체로 아치(발바닥 안쪽의 움푹 패인 곳)가 낮은 '평발'인 경우가 많다. 

이런 과내전은 달릴 때 충격을 흡수하기 위해 아치가 무너져 안쪽으로 과도하게 구르면서 

그 충격을 다리와 무릎에 고스란히 전달한다. '평발'이 오래 달리기 힘든 이유다. 

이런 경우 아치를 지탱해주는 '안정화'나 '모션 컨트롤화'를 신으면 문제가 어느정도 해결된다. 

과외전은 '쿠션화' 선택 반대로 과외전은 발이 안으로 모아지는 형태로 발의 아치가 높은 경우(오목발)가 많다. 

이런 경우 달리게 되면 발이 안으로 구르지 않아 전체적으로 유연성이 많이 떨어진다. 

그래서 발이 과외전할 경우 발목과 아킬레스건에 부상을 입기 쉽다. 

이런 경우에는 가볍고 유연성이 뛰어난 신발을 신는 것이 좋다. 

**

글을 읽으면서 아치가 높다느니 낮다느니

내가 평발인지 오목발인지 조차 모르고 있던 언니들 있지?

# 발의 아치

발 안쪽에 오목하게 들어간 곳이 있지? 거기가 바로 아치야! 텍스트로 까맣게 해놓은곳!

# 나는 무슨 발일까?

간단하게 알 수 있는 나의 발 타입!

1. 편하게 선다

2. 손가락 세개(검지, 중지, 약지)를 준비한다

3. 발의 아치에 손가락 3개를 넣어본다. 억지로 말고 그냥 편하게!

4. 이때!!!!!!!!!!!!!!!!

  -손가락 3개의 한마디 정도가 아치 안으로 들어가면 정상발!

  - 손가락 3개의 반마디정도 혹은 그 이하로 들어간다면 평발!

 - 손가락 3개의 한마디 그 이상! 2마디 가까이 들어간면 오목발!(까치발, 요족)

나는 평발이어서 손가락 3개 반마디도 안들어갔어...^_ㅠ...  

+) 또 다른 방법으로는 발바닥에 물을 바른다음에!

(너무 많이 묻히면 그냥 에블바디 평발로 나옴..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

신문지에 콕! 하고 가볍지 않게~ 그러나 무겁지 않게~ 찍어봅시다!

왼쪽부터 차례대로 오목발(까치발,요족) - 정상발 - 평발

# 일반발, 정상발과 운동화

사진으로봐도 말끔한 정상의 발!

일반발은 운동화를 선택할 수 있는 폭이 넓지만,

평발용 신발인 운동조절화나 안정화는 피해야 해! 

또 내가 정상발이지만 약간의 과내전 증상(평발의 경우 발생多)이 오는것 같다면 

약간의 안정화 기능이 있는 신발을 신어주어야 겠지! 

# 평발과 운동화

아치 부분이 평편하고, 손가락 3마디가 반 이하도 들어가지 못하다면 바로 평발.

평발은 체중이 발에 실리면 발목이 안쪽으로 꺾이면서 아치가 무너지고 발이 몸을 지탱할 수 없게 돼!

평발을 걷는 동안 처음에는 아치 통증만 생기지만 장기적으로 발 뒤꿈치, 정강이, 무릎, 허벅지 등에 통증이 발생해.

그리고 이에 관련된 병으로는 족저근막염이 있어!

족저근막염은 구조적으로 발바닥의 아치가 정상발보다 낮은 평발이나

아치가 정상보다 높은 오목발의 경우 족저근막염의 발생 가능성이 높아!

그럼 평발은 어느 신발을 신어야 할까? 평발은 쿠셔닝이 있는 신발을 신으면 안돼!

평발은 무게 중심이 자꾸 아치로 가기때문에 발목이 안으로 꺾이지 않게

신발의 창과 외피가 비틀림에 강하게 설계된 신발을 신어야해!

이런 평발용 신발을 운동조절화 또는 안정화라고해.

운동조절화가 안정화보다 더 단단하게 만들어져서 심한 평발에 적합한 운동화야!

그렇지만!!!!!! 매우 심한 평발의 경우에는 신발로만 적응이 어렵고 맞춤형 깔창이 필요해!

아마도 손가락 3마디가 들어가지도 못할 정도로 심한 평발인 언니들의 경우겠지?

아마 이번에 운동조절화나 안정화를 알게된 언니들이 많이 있을거라고 생각해ㅠ

나도 이글을 쓰면서 내가 평발이고 평발에 맞는 신발이 있다고 알게 되었거든..

정상발과 오목발 언니들에게 운동화 못 알려줘서 미안합니다..ㅠㅠ...

나이키 : 루나 글라이드, 줌 스트럭쳐, 루나 이클립스
아이다스 : 수퍼노바, 아디스타, 아디제로
아식스 : gt2160,2170 , 카야노
뉴발란스 : 770, 860, 890

# 오목발, 까치발, 요족 모~두 같은말!

사진으로 봐도 아치가 둥근 상태가 심하지?

오목발은 평발과 같이 족저근막염에 걸리기 쉽고 오목발은 아킬레스건염에 걸리기 쉬워ㅠㅠ

족저근막염은 구조적으로 발바닥의 아치가 정상발보다 낮은 평발이나

아치가 정상보다 높은 오목발의 경우 족저근막염의 발생 가능성이 높아!

오목발은 발목이 뻣뻣하고 움직임에 제한이 있어서 몸의 하중이 주는 충격에 취약해.

그래서 약간 체중이 나가고 오목발인 언니들은 발의 고통이 더 심했을거야.

이런 오목발에는 발에 가해지는 충격을 완하는 쿠션화가 적합해.

만약 오목발인 사람이 안정화를 신으면 으.. 얼마나 아팠겠어ㅠㅠ

그래도 요즘은 러닝화를 신는 사람이 많아졌고

신발에 쿠션 기능을 장착한 신발이 평발의 신발보다는 찾기 쉬워졌어! 예를 들면 스케쳐스?

나는 평발인데도 불구하고 3년내내 스케쳐스 클래식을 신은 여자...^6^..

운동할때마다 아치부분이 아팠지만 그냥 참았어...ㅠㅠ

그리고 집에서 양말 2겹 신고 플라스틱?그.. 하얀거... 

신었었는데 파워워킹할때도 아치 부분이 오지게 아팠음..

**

길고 긴~ 글이지만 부디 잘 읽고 언니들에게 맞는 신발 구매하기를 바랄께ㅠㅠ!!

문제 있다면 댓글로 둥글게 말해주고! 바로 수정할게! 

나 지금 새벽에 2시간동안 이거 알아보고 글썼는데

[평발] 이런식으로 댓글이 많이 보이지 않았으면 내가 글 쓴 보람이 더 있을거 같으다..ㅠㅠ 

긴글 읽어줘서 고마워 도움이 되길바라!!!!!!! 감쟈감쟈*^^* 

++) 난 평발인데 외전이야 하는 언니들! 이리콤!!

뒤꿈치 안쪽이 먼저 닿으면 -> 내전

바깥쪽 먼저 닿으면 -> 외전

이론적으로 평발은 뒤꿈치 안쪽이 먼저 닿게 된다! 이.론.적.으.로.

그러나 발이 틀어지면 상대적으로 피곤하기 때문에 무의식적으로 발을 틀어서 뒤꿈치 바깥쪽이 먼저 닿기도 해!

또한 평발일 경우, 발바닥 전체로 뛰는 경우가 있는데, 이럴 경우에는 안쪽이 먼저 닿지를 않으니 단순히 신발 바닥만으로 평가하기는 어려운거래ㅠㅠ

++) 넌얼굴이JOT같으니까콘돔을얼굴에써 (ㅋㅋㅋㅋㅋ)여시의 더 전문적인 댓글 내용 추가!

참고로 아식스에서는 매년 모델이 새로운게나와!

예를들어 GT 2160, 2170은 이제 생산이안돼. 남은 재고만 팔뿐! 그래서 새로나온 모델이 아식스 2000 이야.

발이 조금 더 평발인언니들에겐 brooks adrenaline나 brooks trance를 추천할게! 

아식스보다 아치부분이 조금더 높아! 

그리고 완전히 평발인 언니들에겐 brooks ariel, brooks addiction 이 좋아. 

straight last라고해서 중간부분이 좀더 넓어! 

아치부분 올라와있는거 사용했다가 물집생기는언니들한텐 이거 강력추천!

아! 그리고 바깥쪽이 먼저닿는게 외전, 안쪽이먼저닿는게 내전이라고 보긴 힘들어! (신발의 닳는 모양만을 보고 과내전, 과외전이다라고 확정짓기는 어렵다는 말!)

걸을때 발이 움직이는걸 봐야 확실이알수있으니까 참고하길! 또한 발모양 구분법은 그냥 서있을땐 정상으로나올수있어도 걸을때 발모양이 바뀌기때문에 정상아치라고 단정지을순없어.

예:나는 그냥 서있을때 아치가 높고 정상이야.하지만 걸을땐 아치가 약간 내려와. 걸을땐 바깥쪽부터 시작하지만 뒤꿈치에서 발가락으로갈때 / ＼ 이렇게 안으로 들어가기때문에 내전이야! 그래서 asic 2000 과 brooks trance를 사용중이야. 도움이됐길!

+ 아치가 높거나 정상아치인 언니들에겐

아식스: nimbus, cumulus

brooks: ghost, glycerin

(브룩스는 해외 제품이야! 인터넷에서 구매하능해!^^)

그리고 제일 중요한거 또하나! 

혹시 아치 깔창 만들어서 넣는언니들 절.대.로 안정화? 안에끼지마!

꼭 이 위에 적은 운동화중 하나나 그냥 쿠션기능만있는걸로 사기바랄게. 

그 깔창은 이미 언니를위해 수제작된건데

거기에 운동화 아치를 더하게되면 발목에 심한 무리를줘서 오히려 안끼는것보다 더 심한 부상이나 통증이 올수있어!

 

[kinnovation]

와 이거 진짜 도움되는 글이다 끌올이 필요하다..,,

[kinnovation]

탈퇴했구나..,, 스크랩이 안되네 ㅠ

[로스트아크]

대왕연어했다ㅜㅜ좋은정보고·마워ㅜㅜ

[리쿠르]

족저근막염 걸려서 연어하다 왔어 고마워...

[갓대암]

좋은정보 고마워

[으른이]

운동화 좋은정보!

[딱딱오징어지킴이]

쿠션화 신어야겠다 내가 외전이었구나 어쩐지 거기만 아프더라

[MoonStar]

감사합니다

[행복해질래]

유용하다ㅋㅋㅋ고마워여시야 참고할게!!

[루루로로라라]

고마워 여시야ㅜㅜ

[해쭈 중독자]

대왕연어다 ㅋㅋㅋ 고마워 여시야 ㅠㅠ 유연성 평발로 연어왔어

[불짬지]

평발으로 고통 받아서 왔다ㅠㅠ 고마워 여시야!

[엔프제가되고싶은]

런닝화 참고해서 살게!!

[야루룰루루]

잘 설명해 줘서 고마워!

[대방어철]

와 고마워!!

[아니뭔닉네임을다쓰고있대]

검색했다가 북마크 박고 갑니다 감삼다감삼다

[today is my birthday]

와 연어하다가 왔어 진짜 고마워