빼살빼기 작전..가장 쉽게 빼는법..

[하늘하트]

            가슴인지 배인지...뱃살 의외로 간단히 빼기

             얇은 옷이나 수영복을 입으면 툭 튀어나온 배.

         *   아랫배도  문제지만  윗배 가  튀어나와  있으면  더  꼴불견 이다.

             윗뱃살 을  미끈 하게  만들어  보자.

                 ◇ 반윗몸  일으키기 로  뱃살  빼기

        1.  준비 :  천장을 보고  바로 누운 후 두 손을  머리  뒤로 가져가 깍지 낀다.

      2.  상체 들어올리기 : 윗배  부분을  말듯이  상체를  들어 올린다.

 이때  허리가  들리지  않게  주의하면서  숨 을  천천히  크게  내쉰다.

 다시  내려가면서  숨 을  들이 마시고  올라오면서  천천히  숨 을  내쉬기  반복.

 이 운동은  천천히  하는 것이  포인트.

 아침, 저녁으로 10~15회 정도 반복하면 윗배가 몰라보게 쑥 들어간다.

 ◇ 배 운동 후 배 풀어주기 스트레칭

       1. 준비 :  바닥에  엎드린  다음  두  팔을  구부려  가슴  바로  옆에  댄다.

             ***     이 자세가  힘들  경우 얼굴  옆에다  댄다.  ***

       2. 상체  뒤로  젖히기 :  상체를  최대한  뒤로  젖힌다.

            자신의  발가락을  볼  수  있을  정도로  최대한  몸 을  젖힌다.

          이때   배꼽은  되도록  바닥에  붙인다.

       이 운동은 배뿐만 아니라 가슴까지 업되는 운동이다

[보리고개]

좋은정보 감사합니다

[루시사랑]

수영복입을 일은 없을것이고 윗배를 좀 감춰볼깜요~ㅎㅎ

[보리고개]

을마나 나와간디 그러냐고

[루시사랑]

저 월매나 나왔는지 함 보시래요?~~ㅎㅎㅎㅎㅎ억수로죠,,ㅋㅋㅋㅋ

[보리고개]

뱄불떼기를 보여주고 싶퍼 엉

[박찬복]

아고 ~ 고러시군여.....ㅎㅎㅎ

[보리고개]

질퍽이 저 뇨자 보고는 이상 안 하나

[루시사랑]

으

[보리고개]

헤헤헤헤헤헤헤`

[박찬복]

전혀 아무 반응 안오는 디유~~~ㅎㅎㅎ

[박찬복]

아 ~ 간단히 되네요. 열심히 해봐징..... 감사 합니다.

[천도령]

좋은 정보감사합니다