<p>마라톤과 철인시즌준비 과도기</p><p><br></p><p>4.3.(월)-오전:휴식</p><p> 오후:휴식</p><p>4.4.(화)-오전:휴식</p><p> 오후:트레드밀인터벌(점진적가속주,12,13,14.5,15,16*100*각1회+15*200*1회)+스트레칭</p><p>4.5.(수)-오전:휴식</p><p> 오후:휴식(3인방 회식)</p><p>4.6.(목)-오전:휴식</p><p> 오후:트레드밀인터벌(점진적가속주,12,13,14.5,15,16*100*각1회+15*200*1회)+스트레칭</p><p>4.7.(금)-오전:휴식</p><p> 오후:트레드밀인터벌(점진적가속주,12,13,14.5,15,16*100*각1회+15*200*1회)+스트레칭 </p><p>4.8.(토)-오전:윤송농원 밭갈기 </p><p> 오후:14시 군산출발(18시 도착, 숙소:시청부근 쉐이코호텔) </p><p>4.9.(일)-오전:08시start~군산(월명종합경기장),<span style="color: rgb(255, 0, 0);">기록 03:08:59</span></p><p> 오후:휴식</p><p><br></p><p>*새만금군산국제마라톤*</p><p>약10여년전 전군마라톤(전주-군산)이후, 수회 참가하고 있다.</p><p>확실히 수요일 술을 먹으면 그 주말 대회에 지장이 있다.</p><p>또, 토요일 오전에 웜업을 하지 않아도 스타트라인이 무겁다.</p><p>이번 군산은 그랬다.</p><p>10키로 까지 몸이 풀리지 않아 무척 무겁고 애를 먹었고</p><p>스피드가 나지 않았다.</p><p>풍선인줄 알고 따라 갔더니 풍선이 아니었고....</p><p>날씨도 갑자기 너무 더웠다.</p><p>무려 19도 가까이 올라 갔다.</p><p>30키로 이후 서서히 속도를 올려 보았으나 한계였다.</p><p>넓고 넓은 주로에 앞뒤 드문드문 있는 선수로 인하여</p><p>지겨운 주로였다.</p><p>30키로 이후 대략6명 정도를 추월해 나갔다.</p><p>골인.</p><p>대구-88-함양-전주-군산은 경치가 좋다.</p><p>역순으로 오는 길에 군산 수송동쪽에 들러 </p><p>제주횟집에서 한상 크게 먹고 부지런히 경주로..</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>
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