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<div _ngcontent-ng-c3577852161="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:42">잠잘 때 식은땀, 왜 흘릴까요? 도한증, 자면서 땀 흘려도 괜찮을까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:96">잠잘 때 식은땀을 흘리는 것은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제입니다. 이러한 을 '도한증'이라고 하는데, 밤새 땀에 젖어 숙면을 방해하고, 불쾌감을 유발할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:27"><strong>잠잘 때 식은땀이 나는 원인은 다양합니다.</strong></p><ul data-sourcepos="7:1-13:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:53"><strong>수면 환경:</strong> 너무 따뜻한 침구, 높은 실내 온도, 습도 등이 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:52"><strong>스트레스:</strong> 심리적인 스트레스는 자율신경계를 자극하여 땀샘을 활성화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:54"><strong>호르몬 변화:</strong> 갱년기 여성이나 청소년기의 호르몬 변화는 밤샘 땀을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:53"><strong>:</strong> 당뇨병, 갑상선 , 심혈관 등 다양한 이 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:56"><strong>수면 장애:</strong> 수면 무호흡증, 불안 장애 등 수면 장애는 밤새 땀을 흘리게 할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>약물 :</strong> 일부 약물은 땀을 유발하는 을 가질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="14:1-14:21"><strong>자면서 땀을 흘려도 괜찮을까요?</strong></p><p data-sourcepos="16:1-16:121">잠깐씩 땀을 흘리는 것은 정상적인 현상이지만, 밤새 땀에 젖어 숙면을 방해하고, 불쾌감을 느낀다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 특히, 다음과 같은 이 동반된다면 병원을 방문하여 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="18:1-23:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:7">체중 감소</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:8">심박수 증가</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:7">호흡 곤란</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:4">불안</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">우울증</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:16"><strong>잠잘 때 식은땀 예방법</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-33:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:62"><strong>쾌적한 수면 환경 조성:</strong> 침구류를 자주 세탁하고, 실내 온도를 적정하게 유지하며, 습도를 조절합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가, 충분한 휴식 등을 통해 스트레스를 관리합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:48"><strong>규칙적인 운동:</strong> 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 체온 조절에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:61"><strong>가벼운 저녁 식사:</strong> 자기 전에 무거운 음식이나 맵고 짠 음식은 피하고, 가벼운 저녁 식사를 합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:65"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 잠자리에 들기 전에는 물을 많이 마시지 않고, 잠자는 동안 탈수되지 않도록 주의합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:54"><strong>알코올 및 카페인 섭취 자제:</strong> 알코올과 카페인은 잠자는 동안 땀을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>정기적인 건강 검진:</strong> 으로 인한 땀을 예방하기 위해 정기적인 건강 검진을 받습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:19"><strong>잠잘 때 식은땀 관련 </strong></p><p data-sourcepos="36:1-39:25">[ 1: 잠자는 사람이 땀을 흘리고 있는 모습]
[ 2: 땀을 흡수하는 쿨매트]
[ 3: 스트레스를 관리하는 요가 자세]
[ 4: 쾌적한 수면 환경을 위한 침실]</p><p data-sourcepos="41:1-41:65"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:30"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:53"><strong>수면 환경:</strong> 너무 따뜻한 침구, 높은 실내 온도, 습도 등이 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:52"><strong>스트레스:</strong> 심리적인 스트레스는 자율신경계를 자극하여 땀샘을 활성화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:54"><strong>호르몬 변화:</strong> 갱년기 여성이나 청소년기의 호르몬 변화는 밤샘 땀을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:53"><strong>:</strong> 당뇨병, 갑상선 , 심혈관 등 다양한 이 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:56"><strong>수면 장애:</strong> 수면 무호흡증, 불안 장애 등 수면 장애는 밤새 땀을 흘리게 할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>약물 :</strong> 일부 약물은 땀을 유발하는 을 가질 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="14:1-14:21"><strong>자면서 땀을 흘려도 괜찮을까요?</strong></p><p data-sourcepos="16:1-16:121">잠깐씩 땀을 흘리는 것은 정상적인 현상이지만, 밤새 땀에 젖어 숙면을 방해하고, 불쾌감을 느낀다면 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 특히, 다음과 같은 이 동반된다면 병원을 방문하여 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="18:1-23:0">
<li data-sourcepos="18:1-18:7">체중 감소</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:8">심박수 증가</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:7">호흡 곤란</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:4">불안</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">우울증</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:16"><strong>잠잘 때 식은땀 예방법</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-33:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:62"><strong>쾌적한 수면 환경 조성:</strong> 침구류를 자주 세탁하고, 실내 온도를 적정하게 유지하며, 습도를 조절합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가, 충분한 휴식 등을 통해 스트레스를 관리합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:48"><strong>규칙적인 운동:</strong> 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 체온 조절에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:61"><strong>가벼운 저녁 식사:</strong> 자기 전에 무거운 음식이나 맵고 짠 음식은 피하고, 가벼운 저녁 식사를 합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:65"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 잠자리에 들기 전에는 물을 많이 마시지 않고, 잠자는 동안 탈수되지 않도록 주의합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:54"><strong>알코올 및 카페인 섭취 자제:</strong> 알코올과 카페인은 잠자는 동안 땀을 유발할 수 있습니다.</li>
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</ul><p data-sourcepos="34:1-34:19"><strong>잠잘 때 식은땀 관련 </strong></p><p data-sourcepos="36:1-39:25">[ 1: 잠자는 사람이 땀을 흘리고 있는 모습]
[ 2: 땀을 흡수하는 쿨매트]
[ 3: 스트레스를 관리하는 요가 자세]
[ 4: 쾌적한 수면 환경을 위한 침실]</p><p data-sourcepos="41:1-41:65"><strong>주의:</strong> 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="43:1-43:30"><strong>더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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