<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c912097829="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">철결핍성 빈혈 과 빈혈에 좋은 음식 Best 5</h2><p data-sourcepos="3:1-3:14"><strong>철결핍성 빈혈이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:41">철분이 부족하여 혈액 속 헤모글로빈 생성이 감소되어 발생하는 빈혈입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:14"><strong>철결핍성 빈혈 </strong></p><ul data-sourcepos="9:1-20:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:10">피로감, 무력감</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:8">창백한 안색</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:5">현기증</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:4">두통</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:9">심장 두근거림</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:7">손발 저림</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:8">집중력 저하</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:10">숨이 차는 느낌</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:6">소화불량</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:7">식욕 부진</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0">잦은 감염</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:20"><strong>빈혈에 좋은 음식 Best 5</strong></p><ol data-sourcepos="23:1-28:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:115"><strong>붉은 살코기:</strong> 소고기, 돼지고기 등 붉은 살코기는 헤모글로빈의 주성분인 철분이 풍부합니다. 특히 간은 철분 함량이 매우 높지만, 비타민 A 과다 섭취의 위험이 있으므로 주의하여 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:83"><strong>해산물:</strong> 조개류, 특히 피조개는 철분 함량이 매우 높아 빈혈 개선에 적입니다. 또한, 오징어, 문어 등의 해산물도 철분이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:90"><strong>콩류:</strong> 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 식물성 철분의 좋은 공급원입니다. 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:72"><strong>녹색 잎채소:</strong> 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 잎채소는 철분뿐만 아니라 비타민 C도 풍부하여 철분 흡수를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두 등 견과류는 철분과 함께 비타민 E가 풍부하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="29:1-29:17"><strong>철분 흡수를 높이는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:86"><strong>비타민 C와 함께 섭취:</strong> 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하므로, 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. (예: 오렌지 주스, 레몬, 딸기)</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:85"><strong>커피, 차, 우유는 피하기:</strong> 커피, 차, 우유에 함유된 타닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 식사 1시간 전후에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>발효식품 섭취:</strong> 김치, 된장 등 발효식품은 철분 흡수를 돕는 유산균이 풍부합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:34">철분제를 복용하는 경우, 의사와 상담 후 복용해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:46">임산부는 철분 보충이 필요하므로, 의사와 상담하여 적절한 양을 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0">위장 이 있는 경우, 철분제 복용 시 소화불량, 변비 등의 이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:68"><strong>철결핍성 빈혈은 식습관 개선과 함께 한 진단과 가 필요합니다. 이 지속된다면 반드시 전문가와 상담하세요.</strong></p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cbfm" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c912097829="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">철결핍성 빈혈 과 빈혈에 좋은 음식 Best 5</h2><p data-sourcepos="3:1-3:14"><strong>철결핍성 빈혈이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:41">철분이 부족하여 혈액 속 헤모글로빈 생성이 감소되어 발생하는 빈혈입니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:14"><strong>철결핍성 빈혈 </strong></p><ul data-sourcepos="9:1-20:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:10">피로감, 무력감</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:8">창백한 안색</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:5">현기증</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:4">두통</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:9">심장 두근거림</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:7">손발 저림</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:8">집중력 저하</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:10">숨이 차는 느낌</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:6">소화불량</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:7">식욕 부진</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0">잦은 감염</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:20"><strong>빈혈에 좋은 음식 Best 5</strong></p><ol data-sourcepos="23:1-28:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:115"><strong>붉은 살코기:</strong> 소고기, 돼지고기 등 붉은 살코기는 헤모글로빈의 주성분인 철분이 풍부합니다. 특히 간은 철분 함량이 매우 높지만, 비타민 A 과다 섭취의 위험이 있으므로 주의하여 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:83"><strong>해산물:</strong> 조개류, 특히 피조개는 철분 함량이 매우 높아 빈혈 개선에 적입니다. 또한, 오징어, 문어 등의 해산물도 철분이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:90"><strong>콩류:</strong> 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류는 식물성 철분의 좋은 공급원입니다. 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:72"><strong>녹색 잎채소:</strong> 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 잎채소는 철분뿐만 아니라 비타민 C도 풍부하여 철분 흡수를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>견과류:</strong> 아몬드, 호두 등 견과류는 철분과 함께 비타민 E가 풍부하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="29:1-29:17"><strong>철분 흡수를 높이는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:86"><strong>비타민 C와 함께 섭취:</strong> 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하므로, 철분이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. (예: 오렌지 주스, 레몬, 딸기)</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:85"><strong>커피, 차, 우유는 피하기:</strong> 커피, 차, 우유에 함유된 타닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 식사 1시간 전후에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>발효식품 섭취:</strong> 김치, 된장 등 발효식품은 철분 흡수를 돕는 유산균이 풍부합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="37:1-40:0">
<li data-sourcepos="37:1-37:34">철분제를 복용하는 경우, 의사와 상담 후 복용해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-38:46">임산부는 철분 보충이 필요하므로, 의사와 상담하여 적절한 양을 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-40:0">위장 이 있는 경우, 철분제 복용 시 소화불량, 변비 등의 이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="41:1-41:68"><strong>철결핍성 빈혈은 식습관 개선과 함께 한 진단과 가 필요합니다. 이 지속된다면 반드시 전문가와 상담하세요.</strong></p></div>
</div></div>
<!-- -->
