158/ 54~55 에서 158/42 키로됐습니다,

[§이러다죽겠죠§]

다이어트 시작일, 2006년 3월 2일부터.. (했다가 다시 맘먹고 11일부터네요)

새학기를 시작하며 다이어트에 돌입했어요

우선 밥을 줄이구요,

제가 엄청 많이먹거든요, 라면은 기본으로 2개, 피자는 맘만먹으면 피자한판을, 쓰딱 -_ -

레귤러은 아직도 기본인데요, 그때는 라지가 기본이였어요,

밥도, 한공기로 끝내지않구요, 두공기정도 먹었구요,

음식남기는걸싫어해서 남기지않고, 다먹어버리느라, 살이 쪘어요,

원래 중학교때까지만해도, 이 키에 42~43나갔는데,

고등학교 올라가면서 기숙사밥을 3끼 다 챙겨먹느라, 살이 10키로 쪄버렸거든요,

그래서 4년을 굴러다니다가, 작년에 맘먹고 뺐습니다.

*추가 : 아, 그리구 전, 한달에 10키로찌구 4년간 굴러다닌건데요,

엄청 많이먹었을때도 살이 그렇게 많이찌지는 않았다고 주위에서 그러네요.

제가 고등학교때부터, 연극, 노래, 춤이 전공이라 다른분들보다 활동량이많고

평소에 스트레칭을많이하구 술버릇이 스트레칭하기였더라구요..*

처음일주일간, 3끼는 다 챙겨먹으나, 1/3공기씩먹구요, 간식도 안먹고, 가끔 밥대신 포스트를 우유에 말아먹었습니다,

술, 2달간 끊었습니다;' ㅋ

그래서 처음 일주일간, 4키로빠졌구요,

그다음부터 일주일에1키로씩 빠졌습니다,

그래서 3월 24일 공연이있어서 사진찍었는데요,

이때 48키로였습니다

그래서 더 빼야겠다는 생각으로,

전, 운동은 안했습니다,

왜냐면, 제살은, 딴딴한, 근육질에 가까웠기때문에..[근육이 많은사람들 기초대사량칼로리 소모가 일반분들보다 많이 되더군요, 그래서 근육많은사람들이 빼기 더 쉬울꺼예요]

거의 식이요법으로, 뺐다고 말할수있죠,

그리고, 라인을 살리기위해 스트레칭은 가끔, 해줬습니다,

바른자세로 앉는연습도 하구요 ㅎ

계속 살을 유지하겠다는 생각으로 조금 적게먹은것이였는데,

계속 뺄생각을 했다면, 저도 다른분들처럼 더 빨리 지금몸무게가 되었을꺼예요

살은 유지되지않고, 계속 빠지더군요,

살이아니라, 근육이었나봅니다-_ -a

[살빼기전 체중 53.9에 근육이 38.3키로[체수분+단백질]입니다

제지방은 41.1이였구요[체수분+당백질+무기질]

53.9키로에  체지방은 12.8키로였습니다]

그러다가 44에서 한, 3달간은 머물었어요,

3달간 머물고, 다시 43키로로 빠지더니,

2007년이 되어서 42키로가 되었답니다 ^^

하지만, 여기서 20kg은 골격근이라는것이죠..

근육량이 많으면 같은몸무게라도 더 날씬해보이는거 아시죠??

전 몸무게가 10키로정도가 빠졌지만 골격근은 1키로만 없어졌답니다

 오늘, 사진 올리려고,  일부러 찍었어요-_ -a;;

사진이 쫌, 통통하게나왔나요??

사진찍어준 사람이, 실물보다, 통통하게 나온다고 하더라구요;

2.운동은 어떻게 하였나?

운동은 한거없어요, 오로지, 식이요법으로,ㅎㅎ

저도, 첨에 실패많이했습니다,

식이요법과, 운동으로 뺐을때도 있었는데요,

[4년전, 한달만에 4키로??]

다시 요요현상이 왔거든요, 운동을 안하고 먹으니까 ㅠ

지금은, 평생 조금만먹어야된다는 압박감에 힘들긴 하지만요

[평생 조금만먹는다는 압박감에 힘들줄알았는??; 예전처럼 먹으려니 몸통이 작아져서 숨을

쉴수가 없더군요--;; 몸통에맞춰 적당히먹으니까 배도부르고;; ㅋ예전처럼먹어봤는데 뱃가죽이 찢어지는줄 알았어요-0 -;;] 그래서 요요는 오지 않는거같아요,

이쁘게 살수있다면, ^^

이렇게 해야죠

아 ! 운동한거, 있긴있어요,

제가 원래, 근육질이라, 운동보다는, 스트레칭에 가까웠구요,

한동안 복근의 매력에빠져, 윗몸일으키기를 했답니다,~

3.식이요법은 어떻게하였나?

제 다이어트 수칙

1.배는 고프지않을정도로만 먹어라,

2.물을 자주마셔라,

3.택시는 타지말고, 가까운거리는 걸어다니거나 버스를 이용하라,

4.배가부를때 잠을자지마라.

5.몸무게는 매일매일 재어라.

6.다이어트 친구를 만들어라.(요즘 대학생들 밖에서 사먹는게 대부분인데요, 혼자서 1인분먹기는 많고, 남기기는 아깝잖아요?

같이 다이어트하는 친구를 만들어서, 나눠드세요~돈도아끼고 ㅎ 살도빼고 ㅎ)저도 지금 한명있습니다 ㅎ 그 동생 2일에 3키로감량 !!

저는, 1/3 공기만 먹었답니다 ~ 아침은, 1/2 공기정도,

밥은 천천히 먹기위해, 젓가락으로 먹구요, 반찬을 많이먹구요,

자취생이라 국은 많이먹지 못했습니다 ~

가끔 미역국이나, 김치찌개 해먹구요 ㅎ

그리고, 몸무게, 다른곳에서는 일주일에 한번씩 잰다고들 하는데,

사람몸무게, 식단만 잘조절하면, 하루에,1키로도 빠질수있습니다,

그리고, 하루에 2키로찌는게 사람 몸무게구요,

4.다이어트후 달라진 나의모습

일단 몸이 너무너무 가벼워졌구요ㅎ

저는 통통했을때도 55~66입었는데

지금은 44도, 가끔 클때도있답니다 ㅎ

우선 얼굴에 살들이, 줄어서좋구요 ㅠ

제가 얼굴에 살이 많은편이였거든요 ㅠㅠ

그리고, 살빼고난뒤에, 부럽다는소리와, 날씬하다, 몸매좋다,

목욕탕가면, 바라보는 시선들이, 흐뭇하답니다 ㅎ

5.기타하실말씀

그리고, 살이빠지면서, 가슴도 준다고 했는데,

저는 가슴은 안줄었어요;

지금, 65D컵이거든요;

생리할때 여드름이 생겨서 여드름안생기게 먹었던 피임약이,

제 가슴을 유지시켜줬더군요;

어떻게 알았냐면요,?

 여드름이 없어져서, 피임약을 끊었던적이있었는데,

그때 가슴이 바람빠진 풍선처럼, 보기 흉했거든요ㅠ

그래서 지금은, 가슴을 유지하는 ㅇㅣ유도있고 ㅎ

여드름 안나게하는 이유도있고해서,

피임약으로 빵빵한가슴 유지하고있습니다♡

하지만, 볼살은 그대로죠 ㅠㅠ 

*피임약에 대해, 다른분들의 우려와 걱정이앞서는데요;;*

피임약 괜찮습니다, 피임약 안좋다는건, 예전 처음시판되었을때 얘긴거같구요,

나이 40살이되기전까지는 먹어도 괜찮다고, 산부인과에서 들었습니다,~

 

 

[42키로 악바리]

42키로!!! 되고싶어요~~~~ 식단좀 더 정확히 올려주심 좋은ㄷㅔ ㅜㅜ

[42키로고고씽]

저의 목표 42키로 ㅜㅜㅜ 저랑 키도 같네요~ 님 보면서 열심히 살뺄게요!!!

[§이러다죽겠죠§]

성공하세요 ㅎ

[40kg그날까지]

멋잇어요!저는 키가작아서40KG까지 꼭 뺄거에요 화이팅@

[§이러다죽겠죠§]

네 ㅎㅎ 이쁘게 빼세요 ~

[멍충이*]

저랑 키가 같으세요 ㅜㅜ 시작할때 몸무게도 비슷하시고 ㅜㅜ 저도 꼭 뺄꺼에요!ㅋㅋ

[§이러다죽겠죠§]

할수 있을꺼예요 ~ 건강과 미를 위해

[38kg를위해]

전요ㅜ 다리만 근육형이고 상체는 지방형이에요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 전 그럼 훌라우프같은걸 해야겠죠????????

[§이러다죽겠죠§]

네 ~ 훌라우프하세요, 그리고 상체를 많이 움직이는게 좋은데 짬짬히 스트레칭하면서 상체를 많이 움직여주세요, 피로도 풀리고 유연해지고 좋답니다 ~

[비키니2]

정말 몸매 이쁘시네요. S라인이신데요?

[§이러다죽겠죠§]

감사합니다 ㅎㅎ

[린아]

다이어트 비법은 감사하게 잘 봤구요ㅎ, 근데 피임약은 뭔가요? 가슴이 좀 작은편이라 살빼면 가슴살 빠질까봐 걱정돼서요;;

[§이러다죽겠죠§]

피임약이야 뭐;; 피임하는약이겠죠? 아무거나 먹었는데 지금은 안먹어요 ;ㅋ

[이대론안된다]

와.. 엄청나게 날씬하시네요. 부러워요!

[§이러다죽겠죠§]

근데. 쫌 말랐다는 말도;; 맨바닥에 누우면 뼈가아파요

[이효리할래]

우와....!!!키는 저랑 똑같으신데..전 그냥 45정도까지만 빼려고 했는데...ㅠ.ㅠ.흑 더 뺴야하나용..

[pig탈출♡]

정말부럽네요^^ 저도 얼른살빼고싶다는 생각이드네요~ㅋ 대단하십니다...!

[다이어트43kg]

제목표가 42kg인데 진짜 진짜 대단하세요! ㅠ-ㅠ 자극받습니다!