어골칼슘 칼슘부족 부작용은?

[하얀치아]

어골칼슘

뼈건강 하면 가장 대표적으로 떠오르는 영양성분이 바로 칼슘입니다

그래서 인지 뼈건강에 외에는 다른 효능이나 효과에 대해서

크게 신경쓰지 않았는데요 최근 칼슘 부족과 다이어트와의 밀접한 관계가 있다는

연구들이 발표되고 있으며 이밖에도 다양한 영향을 미치는 것으로 확인되고 있습니다

칼슘 부작용

우리 체내에서 칼슘의 양이 부족하게 되면

칼슘 흡수 호르몬이 증가 하면서 비타민D 저장량을 늘리기 위해

지방 조직이 증가하게 됩니다

특히나 여성의 경우 체지방과 허리둘레를 조정한후 LDL 콜레스테롤 총 콜레스테롤 대비

HDL 콜레스테롤 비율이 모두 일일 칼슘 섭취량과 역 상관관계에 있을 만큼

칼슘과 밀접한 관계를 지니고 있는 것으로 밝혀졌습니다.

즉 뼈를 위해서 뿐 아니라 몸매관리를 위해서도 칼슘의 섭취가 중요합니다.

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어골칼슘 다이어트

왜 어골칼슘인가

칼슘 섭취가 지방 배출에 미치는 영향을 연구한 결과 고칼슘 식단을 유지한 실험군이 약 2배이상

지방 배출량이 뛰어나다는 것을 국제비만학회지의 연구에서도 확인되었습니다

뿐 만 아니라

헝가리 카포스바 대학의 보고서에 의하면,

10세~14세 청소년 80명을 대상으로 조사를 한 결과 비만한 청소년일수록 칼슘 섭취량이 적었으며,

식습관은 야채와 과일의 섭취보다는 당분과 청량음료의 섭취율이 높은 것으로 확인되었습니다.

는 칼슘이 부족하면 뇌가 이를 채우기 위해 식욕을 증가시켜 자극적인 음식,

단 음식을 먹도록 유도하는 것으로 알려져 밝혀졌습니다

캐나다 라발 의과대학의 안젤로 트럼블리 박사의 연구결과에 의하면

평소 칼슘 섭취가 적은 사람이 칼슘 섭취량을 증가시키면 체중 감량된다고 합니다.

15주 동안 하루 칼슘 섭취권장량인 1,000mg이 되지 않는 600mg 정도의 칼슘을 섭취하는

비만 여성들을 대상으로 연구를 진행하였는데,

두 그룹으로 나누어 A그룹에는 1200mg의 칼슘 영양제를

B그룹에는 가짜 칼슘 영양제를 복용하도록 한 결과

연구결과 A그룹은 6kg의 체중이 감소된 반면,

B그룹은 1kg 정도만 체중이 감소되었고

칼슘을 적게 섭취하는 여성은 칼슘을 많이 섭취하는 여성에 비해

체지방이 많고 허리가 굵으며, 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다.

칼슘이 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 근육의 운동을 도와주고, 지방질을 걷어내는

역할을 하기 때문에 이런 결과가 나온 것으로 유추해 볼 수 있습니다

칼슘을 꾸준히 섭취하면 오랜 기간 다이어트를 할 경우 찾아올 수 있는

골다공증을 예방하고, 다이어트에도 성공하는 일석 이조의 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

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흡수율이 높은 칼슘

어골칼슘

흡수율이 좋은 어골칼슘

칼슘이 풍부하기로 잘 알려진 우유

그렇다면 우유만 잘 먹으면 칼슘 걱정은 하지 않아도 되는거 아닌가?

이런 고민을 해 볼 수 있다.

우유에 칼슘이 풍부한 것은 사실이지만

중요한것은 체내에 얼마 유효하게 칼슘이 잘 흡수되느냐

이것이 핵심이다.

연구에 따르면 우유 섭취율이 높은 나라일수록 오히려 골다공증의 확률이 높은 것으로 확인되었습니다.

이는 우유를 많이 섭취하는 만큼 별도의 칼슘은 챙겨 먹지 않은 것에

따른 효과로 유추해 볼 수 있습니다.

우유의 경우 체내 흡수율이 낮고 흡수된다고 하더라도 혈액의 산성화를 가속시키기 때문에

이를 상쇄하기 위해서 체내의 칼슘을 소모하는 경향이 있습니다

따라서 칼슘 섭취를 위해 우유를 많이 마실수록 칼슘 소모량도 커지는 기현상이 생길수 있습니다

따라서 체내 흡수율이 높고 우리 인간의 칼슘 구조와 유사한 어골칼슘으로

대체해 섭취는 것이 더욱 좋습니다.

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칼슘부족시

부작용

칼슘 부족시

칼슘 부족시 부작용

우리 인체는 체내에 칼슘이 부족하게 되면 가장 쉽게 꺼내 쓸 수 있는 곳에서

칼슘을 빼냅니다

대표적인 칼슘 저장고인 뼈에서 말이죠

이렇게 뼈에서 부족한 칼슘을 꺼내 쓸수록 골당공증의 위험에 노출되기 쉽습니다.

특히나 노년층 그리고 폐경 이후의 여성분들이라면 필히 칼슘을 챙겨 드셔야 합니다.

폐경기 이후에는 칼슘이 흡수를 도와주는 에스트로겐이 감소하면서

칼슘의 흡수량 역시 더욱 떨어지게 됩니다.

에스트로겐을 보충해주는 식품들 예를들면 석류 같은 식품들과 함께

어골칼슘 분말을 함께 섭취하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

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관절 건강은 기본

뼈의 변화

우리 몸 속의 뼈는 항상 스스로 리모델링 합니다

새로운 뼈를 형성하기도 하고 오래된 것은 부수고 다시 흡수하는 일을 반복합니다

나이가 들수록 이런 반복되는 과정에서 균형이 무너지게 되어 뼈 전체가 약해지는 것

또한 노화의 자연스런 현상이지만 충분한 영양소를 공급해 줌으로써

예방하고 속도를 지연시킬수 있습니다.

칼슘과 비타민D 비타민K 및 단백질과 같은 식품을 섭취해 주면서

무리가 되지 않는 운동을 병행해 준다면 충분히 예방이 가능합니다.

세브란스병원 정형외과 박관규 교수, 경기도의료원 파주병원 정형외과 공영호 과장 연구팀은

건강보험심사평가원 자료를 이용해

2009년부터 2018년까지 무릎 골관절염으로

인공관절 치환술을 받은 국내 환자 14만여 명을 연구에서

연구팀은 무릎 인공관절 수술을 받은 환자를

칼슘 및 비타민D 복합제를 복용한 2만8천403명,

복용하지 않은 11만3천744명으로 나눠 재수술 여부 등을 조사했습니다.

결과에 따르면

칼슘 및 비타민D 복합제 복용군은 미복용군과 비교해 무릎 인공관절 재치환술을

받게 될 위험이 약 0.56배 낮았습니다.

칼슘과 비타민D를 1년 이상 복용한 군은 미복용군에 비해

인공관절 주위 감염 여부와 관계없이 재수술 위험이 감소하는 것으로 확인되었습니다.

칼슘과 비타민D가 골다공증 예방 등 뼈 건강을 지키고 면역력을 증진한다는 기존 연구들을

다시금 입증하는 계기였다고 할 수 있겠습니다