식곤증 원인이 당뇨 때문이라고? 혈당 스파이크 높이는 음식

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c3577852161="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:27">식곤증과 당뇨: 혈당 스파이크를 높이는 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:113">식사 후 쏟아지는 졸음, 식곤증! 단순히 피곤해서라고만 생각하시나요? 어쩌면 당뇨병의 신호일 수도 있습니다. 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크가 식곤증의 주요 원인 중 하나이기 때문입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:21">혈당 스파이크를 높이는 음식은?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:110">혈당 스파이크는 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 촉진하고, 이후 혈당이 급격히 떨어지면서 피로감과 졸음을 유발합니다. 혈당 스파이크를 높이는 음식은 주로 정제된 탄수화물이 많이 함유된 음식입니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-12:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:49"><strong>흰쌀밥, 빵, 면류:</strong> 정제 과정에서 섬유질이 제거되어 혈당을 빠르게 올립니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>과자, 사탕, 초콜릿:</strong> 단순당 함량이 높아 혈당 상승 속도가 매우 빠릅니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>탄산음료, 과일 주스:</strong> 설탕이 많이 함유되어 혈당을 급격히 높입니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" 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높아집니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0"><strong>췌장 기능 저하:</strong> 인슐린 분비량이 줄어들어 혈당 조절이 어려워집니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="20:1-20:20">식곤증 예방을 위한 식단 관리</h3><ul data-sourcepos="22:1-25:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:70"><strong>정제된 탄수화물 줄이기:</strong> 흰쌀밥 대신 현미밥, 통밀빵을 섭취하고, 과자 대신 과일이나 견과류를 먹는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:65"><strong>섬유질 섭취 늘리기:</strong> 섬유질은 혈당 상승 속도를 늦춰주므로 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>단백질 섭취 늘리기:</strong> 단백질은 포만감을 높여 과식을 예방하고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" 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정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 전문가와 상담하세요.</p><p data-sourcepos="34:1-34:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:40"><strong>관련 키워드:</strong> 식곤증, 당뇨병, 혈당 스파이크, 건강, 식단 관리</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' 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줍니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c2471683105="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2471683105="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2471683105="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3961757722="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d39e46d7b1d9297f","c_f78676956a18e200",null,"rc_d45de46073865a21",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///channel__h/222001972038?viewType=pc"><span _ngcontent-ng-c3961757722="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2471683105="" class="image loaded" alt="식곤증 예방을 위한 식단 " 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