맛있(어보이)는 치킨 스테이크 샐러드 만들어볼 여시 괌@@

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div>출처 : 여성시대 꾸르륵꾸륵 EBS 귀하신 몸 - 건강하고 맛있게 먹는 초간단 단백질 요리법 <a href="https://home.ebs.co.kr/body/board/10/30000007174/view/30000191134?c.page=1&startPage=0&hmpMnuId=102&sortType=&searchCondition=&searchConditionValue=0&sortTypeVal‎ue=0&searchKeywordValue=0&searchKeyword=&bbsId=30000007174&#none" target="_blank" class="ke-link">https://home.ebs.co.kr/body/board/10/30000007174/view/30000191134?c.page=1&startPage=0&hmpMnuId=102&sortType=&searchCondition=&searchConditionValue=0&sortTypeVal‎ue=0&searchKeywordValue=0&searchKeyword=&bbsId=30000007174&#none</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="귀하신 몸 (귀하신 몸)" data-og-description="의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다...." data-og-host="home.ebs.co.kr" data-og-source-url="https://home.ebs.co.kr/body/board/10/30000007174/view/30000191134?c.page=1&startPage=0&hmpMnuId=102&sortType=&searchCondition=&searchConditionValue=0&sortTypeVal‎ue=0&searchKeywordValue=0&searchKeyword=&bbsId=30000007174&#none" data-og-url="https://home.ebs.co.kr/body/board/10/30000007174/view/30000191134?bbsId=30000007174&c.page=1&hmpMnuId=102&searchCondition=&searchConditionValue=0&searchKeyword=&searchKeywordValue=0&sortType=&sortTypeVal‎ue=0&startPage=0" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/dcyrjX/bl4rU1nDU97/tD2JsEgHYkRTu8hgZdrpaK/kakaolink40_original.jpg?width=740&height=416"><a href="https://home.ebs.co.kr/body/board/10/30000007174/view/30000191134?c.page=1&startPage=0&hmpMnuId=102&sortType=&searchCondition=&searchConditionValue=0&sortTypeVal‎ue=0&searchKeywordValue=0&searchKeyword=&bbsId=30000007174&#none" target="_blank" data-source-url="https://home.ebs.co.kr/body/board/10/30000007174/view/30000191134?c.page=1&startPage=0&hmpMnuId=102&sortType=&searchCondition=&searchConditionValue=0&sortTypeVal‎ue=0&searchKeywordValue=0&searchKeyword=&bbsId=30000007174&#none"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/dcyrjX/bl4rU1nDU97/tD2JsEgHYkRTu8hgZdrpaK/kakaolink40_original.jpg?width=740&height=416" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text">귀하신 몸 (귀하신 몸)의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다....home.ebs.co.kr</div></a></div> 방금 ebs에서 단백질 식단 보고 맛있어보여서 들고왔습니다..! 링크 들어가보면 요리 두가지있는데 두번째 요리만 캡쳐했어 (첫번째는 내 취향 아니라ㅋ)   참고로 캡쳐에 글씨가 깨지는건... 원본 영상도 깨지더라..(변명)  <hr data-ke-style="style6"> <blockquote data-ke-style="style2">치킨 스테이크 샐러드</blockquote> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ca513988e726b22c67f2aa3d7afb216f471b2342_re_1692794787505" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ca513988e726b22c67f2aa3d7afb216f471b2342_re_1692794787505" data-origin-width="977" data-origin-height="542"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6cc6b7b43973d5c6d0f551fa4f8d530ecff79f8b_re_1692794787504" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/6cc6b7b43973d5c6d0f551fa4f8d530ecff79f8b_re_1692794787504" data-origin-width="977" data-origin-height="542"></div><blockquote data-ke-style="style3"><재료> 닭가슴살 덩어리 닭가슴살 밑간  - 올리브오일 1T, 다진마늘 1/2T, 소금 후추 약간, 화이트 와인1T 드레싱  - 올리브오일 6T, 홀그레인 머스타드 1T, 화이트 와인 비네거 30ml (2T), 꿀 1t, 소금 후추 약간 체리 샐러드  - 감자 (小) 2개, 체리 10개, 방울토마토 5개, 샐러드용 잎채소 50g</blockquote> <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0eb965cae0d4274720ee9c21448c017ec49aae11_re_1692794787504" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0eb965cae0d4274720ee9c21448c017ec49aae11_re_1692794787504" data-origin-width="977" data-origin-height="542"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7701d233b0845c83d7b949604e41fb0ad592d501_re_1692794787504" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7701d233b0845c83d7b949604e41fb0ad592d501_re_1692794787504" data-origin-width="975" data-origin-height="542"></div>  STEP 1 닭가슴살의 두꺼운 부분에 칼금을 넣고 밑간에 재운다 (밑간 : 올리브오일 1T, 다진마늘 1/2T, 소금 후추 약간, 화이트 와인1T)   여기 밑간에는 화이트와인 비네거(식초) 말고 진짜 화이트와인을 넣는 것 같아.. 글쓰다 뭔가해서 영상봤는데 별다른 말은 없다ㅎ   참고로 나도 방송보고 캡쳐만 해서.. 아직 안해봤어.. 먼저 해보고 알려주라 맛있어보여서 올리는거야.. 그래도.. 되는거지..? 안되면.. 살짝.. 말해주라..    <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/599e514eb13d6a9b53dbcd375aa5692db9956c19_re_1692794787504" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/599e514eb13d6a9b53dbcd375aa5692db9956c19_re_1692794787504" data-origin-width="971" data-origin-height="539"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/79322556ab6ee1c912a94ef64d22d9f32a9f4292_re_1692794787504" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/79322556ab6ee1c912a94ef64d22d9f32a9f4292_re_1692794787504" data-origin-width="975" data-origin-height="542"></div>  STEP 2  감자, 방울토마토, 잎채소를 적당한 크기로 자른다 근데 방토도 자르면서 체리는 왜 안자르냐 씨있어서 그런가.. 글고 체리는 여기 방송에 요산 수치가 높은 남성분이 나와서 그 남성분에 맞추느라 넣은 것 같아 체리가 요산 수치를 낮춰준다고 하네 없으면 그냥 방토만 넣어도 될듯!  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/08e71a5187a030ff59b37059d50a31b522e5aeb5_re_1692794787503" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/08e71a5187a030ff59b37059d50a31b522e5aeb5_re_1692794787503" data-origin-width="971" data-origin-height="542"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9017fea258486eb337f8e4c44bc9ccfe840e9d15_re_1692794787503" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/9017fea258486eb337f8e4c44bc9ccfe840e9d15_re_1692794787503" data-origin-width="969" data-origin-height="542"></div>  STEP 3 올리브오일, 홀그레인 머스타드, 화이트와인 비네거, 꿀, 소금, 후추를 넣고 드레싱을 만든다 (드레싱 : 올리브오일 6T, 홀그레인 머스타드 1T, 화이트 와인 비네거 30ml (2T), 꿀 1t, 소금 후추 약간)   아니 맨 앞 재료캡쳐에는 화이트와인 비네거 괄호치고 2T랬는데 여긴 또 1T라네ㅎ 아마 2T가 맞을듯... 2면 어떻고 1이면 어때요 그냥 조금 더 시큼한거지.. 아니2 맨 앞 재료캡쳐에는 꿀 1t라면서 여긴 1T라네ㅋ 얼탱 이쯤되면 맨앞 재료캡쳐가 정량 같습니다.. 1T는 많이 달것같아..   화이트와인 비네거없으면 레몬즙으로 대체해도 될것같아 방금 네이버에서 다른 레시피 찾아보고 왔는데 레몬즙 넣네.. 근데 대체해도 되는지 확실하지않아 내 뇌피셜이야 참고해줘 <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b145e33814ef23b6282b28baaa4c53981aa70aca_re_1692794787503" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b145e33814ef23b6282b28baaa4c53981aa70aca_re_1692794787503" data-origin-width="971" data-origin-height="542"></div>  STEP 4 달궈진 팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 굽는다  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7430d754358ab396a0e743ab00988e31c6dc0898_re_1692794787503" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7430d754358ab396a0e743ab00988e31c6dc0898_re_1692794787503" data-origin-width="971" data-origin-height="542"></div>  STEP 5 닭가슴살을 뒤집어 물을 넣고 뚜껑을 덮고 익힌다   속까지 쫙 익히느라 그런가봐  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4227dbf40bb49374bd6a7173039aab4383377ac5_re_1692794787502" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/4227dbf40bb49374bd6a7173039aab4383377ac5_re_1692794787502" data-origin-width="975" data-origin-height="542"></div>  STEP 6 닭가슴살을 꺼내 잘라서 그릇에 담는다   굽고 데우고 귀찮으면 그냥 닭가슴살 스테이크 적당한거 사다가 해먹어도 될듯.. 드레싱이랑 어울릴만한거 말이야.. 추천은 못해줘 안먹어봤거든  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b9f1b86ed5e01dadce9787b3f7d4eddcea46fc31_re_1692794787502" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b9f1b86ed5e01dadce9787b3f7d4eddcea46fc31_re_1692794787502" data-origin-width="977" data-origin-height="542"></div>STEP 7 샐러드를 위에 올리고 드레싱을 골고루 뿌린다  <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fb0f9715718b87181f09deb16f0f2e186c5e681e_re_1692794787502" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/fb0f9715718b87181f09deb16f0f2e186c5e681e_re_1692794787502" data-origin-width="969" data-origin-height="542"></div>  치킨 스테이크 샐러드 완성><  <hr data-ke-style="style6">  끝입니다.. 불에 조리하는건 닭가슴살밖에 없고 다른건 다 그냥 섞는거라 쉬워보여서 가져왔어 맛도 있어보이고ㅋ   중간에 쓰기도 했지만.. 나도 아직 안해봐서..^^.. (곧 해볼거야 화이트와인 웅앵 사는대로)   자세한거나 맛 평가. 이런건 나도 모른다 죄삼다 ^.^   그럼 맛있게 드시라우 (찡긋)   글에 문제 있으면.. 알려줘.. 즉시 수정하겟슴니다