36kg감량에 이은 몸짱프로젝트과정

[액션가면포]

글쓴이에 "액션가면포" 검색하시면 과거에 사진들 더 있고

당시에 적었던 감량비법있습니다 ^^

비포사진은 벌써 2년이나 흘렀네요.

111kg에서 현재 75kg이구요

유산소 2시간 무산소 1시간 하루 약 3시각 식사조절하면서

운동꾸준히 하고 있습니다 .

여자친구때문에 주말에는 밥도 많이 먹고 인스턴트도 많이 먹고

술도 많이 먹습니다 . 하지만 월요일부터 금요일까지는 안먹는다는거 ..

군것질도 평소엔 잘안합니다.

과거 체중감량 할 때에는 소식과 유산소 4시간을 했었습니다

3개월만에 뺐구요 .. 지금은 유지하면서 웨이트와 목표체중이 68kg이므로

더 빼고 있는 상태구요  여름까지는 아직 시간이 조금 있으니깐 천천히 하고 있습니다

올 여름에는 남자답게 웃통벗고 해수욕해야죠 ~~ 태닝도 하고요 ㅎㅎ

큰사진을 제외하곤 다 현재모습의 사진들이구요

저만의 특별한 노하우는 없지만 제가 했던 방법을 알고 싶으시면

메일이나 쪽지주세요 성실하게 알려드리겠습니다 .

저도 과거 지금의 저가 있기까지 이 까페에서 많은 정보를 공유했던 기억이 나네요

또 작은 도움이 되드리고자 또 저도 정보도 얻고 초심으로 돌아가 힘을 얻고자 이렇게

감히 사진도 올리고 합니다 ^^ 너무 오랜만이라서 떨리고 창피합니다

현재 몸짱프로젝트 3주차에 접어들었네요 하핫

끝까지 잘 할수 있도록 많은 응원부탁드립니다 하핫

[가안]

안경만 빼면 더 나을실것같네요 ^^

[-_-Abagnale]

몸매 좋으세요 >-<

[러브미닝]

와 저두 상담이요 ㅠ

[볼도뤼]

살빼시니 정말 자신감 많이 생기신것 같아요~스타일 너무 좋으세요^^

[블트니]

우오ㅏ...............대단 하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[세상의아침입니다]

세상의아침작가입니다. 다이어트킹들의 다이어브 비법에 관한 방송을 준비중입니다. 바쁘시더라도, 연락 좀 부탁드릴게요 010-9458-9674

[Tokyo]

넘멋지세요

[wisefamily]

와 쩐다. 저는 살들이 다 물살인데... 무산소운동의 필요성을 절실히 느끼고 가네요 형 짱이세요~ ㅋㅋㅋㅋㅋ