요로결석 원인이 되는 음료와 좋은 음식

[박지안]

요로결석, 어떤 음료와 음식이 원인이 될까요?

요로결석은 콩팥에서 만들어진 소변 속 노폐물이 결정체가 되어 요로에 막히는 입니다. 이러한 결석은 극심한 통증을 유발하며, 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

요로결석을 유발할 수 있는 음료와 음식

• 탄산음료: 탄산음료에 함유된 인산 성분이 결석 형성을 촉진할 수 있습니다.
• 커피, 녹차: 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 소변량을 증가시키고, 소변이 농축되어 결석이 생길 가능성을 높입니다.
• 과도한 단백질 섭취: 육류, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 과하게 섭취하면 요산 수치가 높아져 결석이 생길 수 있습니다.
• 소금 섭취: 염분이 많으면 칼슘 배설량이 증가하여 결석이 생길 위험이 높아집니다.
• 수산이 풍부한 음식: 시금치, 견과류, 초콜릿 등 수산 함량이 높은 음식은 결석의 주요 성분인 칼슘과 결합하여 결석을 형성할 수 있습니다.
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요로결석 유발 음식

요로결석 예방에 도움이 되는 음료와 음식

• 물: 충분한 수분 섭취는 소변을 묽게 하여 결석 형성을 막는 가장 적인 방법입니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 구연산이 풍부한 음료: 레몬, 오렌지 주스 등 구연산이 풍부한 음료는 소변의 산도를 낮춰 결석 형성을 억제합니다.
• 칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 감자 등 칼륨이 풍부한 음식은 칼슘 배설을 억제하여 결석 예방에 도움이 됩니다.
• 섬유질이 풍부한 음식: 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식은 장 운동을 활발하게 하고, 칼슘 흡수를 억제하여 결석 예방에 도움이 됩니다.

요로결석 예방 음식

요로결석 예방을 위한 생활습관

• 규칙적인 운동: 운동은 신체 대사를 활발하게 하고, 결석을 배출하는 데 도움이 됩니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 요로결석 발생 위험을 높이므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

주의사항

• 요로결석은 개인의 체질과 식습관에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
• 위에 언급된 음식 외에도 다양한 요인이 요로결석에 영향을 미칠 수 있으므로, 한 진단과 는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

요약

요로결석을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 탄산음료, 커피, 녹차 등과 같이 결석을 유발할 수 있는 음료는 가급적 줄이고, 물과 구연산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

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1. .denverhealth.org

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