**트라이애슬론 본 시즌 진입**
<<제1주차:마라톤주간>>
5.1.(월)-오전:휴식
오후:휴식
5.2.(화)-오전:휴식
오후:휴식
5.3.(수)-오전:B(보문2랩)+R(호반1랩)+스트레칭
오후:R(10km)+스트레칭
5.4.(목)-오전:휴식
오후:S30(인터벌)+스트레칭
5.5.(금)-오전:휴식(제19대 대통령선거 사전투표)
오후:휴식(윤송농원)
5.6.(토)-오전:휴식(고추500포기,울금10키로 심기)
오후:윤송농원
5.7.(일)-오전:05시 기상,식사 06시 남해 출발
09시~start!!!남해(풀) 기록:03:31:32
오후:휴식
<<제2주차:트라이애슬론주간>>
5.8.(월)-오전:휴식
오후:B30(인터벌)+R30(인터벌)+스트레칭(줄당기기)
5.9.(화)-오전:S(보문호 왕복)+헬스장(레크컬)+R(40,인터벌)+휴식 <제19대 대통령선거일,임시공휴일>
오후:휴식(윤송농원)
5.10.(수)-오전:S(보문호 왕복)+B(보문호2회전)+R(5키로)+휴식
오후::S(30)+B(30)+R(30)+스트레칭(줄당기기):현대레포츠센타
5.11.(목)-오전:S(보문호 왕복)+B(보문호3회전)+R(5키로)+휴식
오후:B(20,레포츠센타)+R(15*200*2셋트)+레그컬(10)+줄당기기+휴식(조문)
5.12.(금)-오전:S(보문호 왕복)+R(7키로,1랩)+휴식
오후:휴식
5.13.(토)-오전:5km인터벌
오후:15시 양산출발, 등록 및 검차.
17시 경기설명회
5.14.(일)-오전:09시~start(양산,올림픽코스)
오후:휴식
*남해대회(풀)*
보물섬800리길 남해마라톤대회.
대회이름은 거창하나 진행은 추천할 것 못된다.
경치는 좋다.
코스는 오르막내리막의 연속,
바람이 심하고 황사가 지독하던 날.
결국 반환점까지 18위로 갔는데,
32키로지점에서 멈췄다.
그기서 부터 걷다뛰다...
헴스트링이 달라 붙어..
풀코스는 역시 만만치 않다는 걸 느끼며...
다음 대회를 기약하면서,
오는길 사천에 들러 올만에 스님에게 인사.
1년새 많은 불사를 해서 한층 깨끗해진 절.
고생하신 스님.
요사체에서 늘어지게 낮잠까지 자면서
피로를 풀어주고 손수 해 주시는 저녁밥상까지
챙겨 먹고,,
절밥은 언제 먹어도 맛있다.
남해고속도로의 차 밀림으로
밤 10시 넘어 경주도착.
*제2회 양산시장배 전국철인대회(올림픽코스)*
토요일 새벽은 가볍게 보문호 런만 인터벌 했다.
05시부터 짙게 깔린 안개때문에 더 이상 달리는 것은 무리였기 때문이었다.
09시경부터는 토함산윤송농원에 수박,참외,호박을 심고, 지난 주 심었던
고추밭 뒷마무리작업을 하고 나니, 15시였다.
서둘러 집으로 돌아와 샤워후 양산시 황산체육공원으로 이동한다.
경기설명회가 있는 17시까지는 도착하자니 시간이 빡빡했고,
대회장에 도착하니 마침 엘리트 경기설명회를 하고 있었다.
설명회 후 등록과 검차를 하고, 차로 싸이클코스 1회전 돌아보고,
다시 경주에 와서, 탑마트에 들러 전복을 사서 집에서 구워먹고,
배번 달아 놓고 잠자리에 든다.
지지난주 대구대회에서의 설욕을 내일은 반드시 씻기 위해서는
5명의 별들 중 최소 2명을 잡아야 하는데....욕심부리지 말고
무조건 1명만 잡자고 하며 잠을 청하는데, 꿈에서까지 잡고 잡히는
꿈을 꾼다.
비몽사몽 일어나니 04시... 다시 잠자리에 들고, 05시에 기상을 한다.
샤워를 하여 혈액순환을 촉진시킨 후, 전복구이로 가볍게 식사.
다시 양산으로 이동한다.
중간에 통도사휴게소 들러 양치를 하고, 바꿈터 개방시간인 07시까지는
도착했다.
싸이클을 거치시킨후, 바꿈터를 빠져 나오면서 동선을 살피고,
죠깅으로 몸을 풀고 아무도 없는 풀숲으로 들어가 마지막 배설을 마친다.
09시30분, 에이지 일제히 출발.
물속은 늘 답답하고, 몸싸움은 늘 심하다.
오늘은 28분을 기대했는데, 32분후반의 기록으로 수영을 마친다.(수영 32분29초)
바꿈을 최대한 신속히 하고 바이크에 올라타고는
왜 그랬는지 지금도 모를일 중에 하나를 저질렀다.
경기설명회까지 듣고, 코스를 확실히 숙지했음에도 불구하고,
출발하자마자 둑방으로 올라가야하는데, 내 앞선수가 좌회전하여 가는데로
따라가는 우를 범했다. 약2~3분정도의 시간을 허비하고, 다시 원위치하여
주로에 오른다.
바이크 40키로 내내 최대토크로 호흡도 최대로 끌어 올렸다.(바이크 1시간7분11초)
아마 바이크에서 2명을 추월한거 같다.
그리고, 마지막 런에서 1명을 추월하고...(런42분35초)
3위(토탈기록 3시간23분55초)를 랭크하고 경기를 마친다.
시즌 두번째 경기, 이제 좀 3종경기에 적응한거 같다.
경주에서 클럽식구들과 기분좋은 뒷풀이 시간.
다음 경기를 위하여!!!