덤벨을 이용한 웨이트(이름을 모릅니다)를 이틀 했는데 허벅지 부분에 근육이 이렇게 잡혔어요(그림유유) 봐주세용 ㅜ

[될때까지!!!!!!!]

덤벨을 들고 오른발은 앞으로 왼발을 뒤로 가게 하고 다리 간격은 어깨 두배정도로 넓게 벌리고 무릎을 구부렸다 폈다 하는 동작을

12회찍 번갈아가며 5세트씩 했구요

이틀 이렇게 했습니다.

그런데 일단.. 알이 엄청 베겼나봐요 쑤셔서 잘 걷지도 못하겠구요

아래 사진처럼 다리 허벅지 바깥쪽으로 근육이 희한하게 붙었어요. ( 사진은 모델 장윤주 입니당)

손으로 만져도 땅땅하게 뽈록하게 나와있구요

웨이트를 이렇게 해본적은 없지만 근육이 혹은 알이 갑자기 이렇게 눈에 띄일정도로 도드라진건 첨이라 너무 신기하기도 하지만

한편으론 제 자세가 잘못됬나 이상하기도 하구요. ㅎㅎ ㅜㅜ

일시적인건지 뭔지 잘 몰르겠습니다 ㅜㅜ

[니트로글리세린]

님이 하신 운동은 런지라는건데요 대퇴사두근 측면에 지속적으로 운동이되어서 근육이 붙은거같네요 균형적으로 만들고싶으시면 발각도를 5도 정도만 바깥쪽(새끼발까락쪽)으로 두셔서 런지하시면 내측 슬와근에 더 부하가 많이 걸리실거에요 ^+^ 그럼 그쪽이 더 발달되겠죠.. 스쿼트나 레그프레스 같은동작에서도 같이 적용됩니다 다리운동은 발 모양을 어떻게 두느냐에 따라서 주로 자극(운동)되는 근육이 달라집니다 ^^

[[레오니다스]]

진짜 신이 내린 몸매다...

[트레비]

얼굴 가리고 몸매 봣는데 진짜 쩌네요

[언제나멋진남자]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[Feehily]

덤벨을 위로 들고 런지로 이동하는거 예전에 했었는데 다리가 덜덜 떨리고 땀이 비오듯 ㅎㅎㅎ

[니트로글리세린]

오버헤드 워킹런지 인가요 ㅎㅎ;; 런지하실땐 정말 무릎조심하세요 ^^ 런지하다가 무릎크게 다치시는분을 너무많이봐서요....

[킴재현]

171에 8등신 이라던대 몸매는 진짜 신이 주신듯

[밀감]

솔직히 저런몸매는 별 느낌이없음

[BMW 320d]

불쌍해 보이고~ 없어보임! 뭐야 저게~!!!! 저건 신이 주신 게 아님! 그냥 깡 마른거임..--

[까라빠고]

ㄴ마른 것만 보지 마시고 가슴 허리 골반 비율을 보세요

[Glorious One]

그렇게 마른 몸매가 아닌 것 같은데요.. 딱 좋아 보이는데... 그레이트 !!!

[유틸출력]

이분 예전에 보니 술 정말 잘 드시던데 ㅋㅋ

[홈트몸짱^^&]

허리가 예술이네..

[낭만 체육인]

모델들도 웨이트 하죠 .. 실제로 보면 정말 몸매 좋더군여 ㅋ

[leeoan]

여자들도 어느정도 근육이 있어야 탄력적이고 볼륨감있는 섹시한 몸매가 되는데..죽도록 다이어트만한 말라깽이네,엉덩이도 처지고. 이런몸은 그냥 불쌍해보인다!

[게이츠빌라]

저분 지적하시는분들, 저사진옆에 자기사진 올려보셈... 비율 얼마나 좋나 보게...