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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:19">땅콩, 건강과 맛을 동시에!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:113">땅콩은 고소한 맛과 함께 다양한 영양소를 함유하고 있어 많은 사람들에게 사랑받는 식품입니다. 하지만 칼로리가 높다는 인식 때문에 섭취를 망설이는 분들도 계실 텐데요, 땅콩에 대한 모든 것을 알려드릴게요!</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:21">땅콩 칼로리, 생각보다 높아요!</h3><ul data-sourcepos="7:1-9:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:52"><strong>100g당 약 569kcal:</strong> 밥 한 공기의 칼로리와 비슷할 정도로 높은 편입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>땅콩 20개:</strong> 약 100~120kcal (땅콩 크기에 따라 차이 있음)</li>
</ul><p data-sourcepos="10:1-10:57">하지만 땅콩은 단순히 칼로리만 높은 식품이 아닙니다. 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="12:1-12:18">땅콩의 놀라운 7가지</h3><ol data-sourcepos="14:1-21:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:43"><strong>단백질의 보고:</strong> 근육 형성과 성장에 필수적인 단백질이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:40"><strong>건강한 지방:</strong> 심혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:86"><strong>비타민 &amp; 미네랄:</strong> 비타민 E, B6, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 향상, 혈압 조절 등에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:42"><strong>식이섬유:</strong> 소화를 돕고 포만감을 높여 체중 관리에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:41"><strong>항산화 작용:</strong> 활성산소를 제거하여 노화 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:41"><strong>뇌 건강:</strong> 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>피부 건강:</strong> 비타민 E 성분이 피부를 촉촉하게 유지하고 보호해줍니다.</li>
</ol><h3 data-sourcepos="22:1-22:25">땅콩, 이렇게 섭취하면 더욱 건강하게!</h3><ul data-sourcepos="24:1-28:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:43"><strong>하루 섭취량:</strong> 25~30g (약 30개)을 넘지 않도록 주의합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:65"><strong>다양한 요리에 활용:</strong> 샐러드, 요거트, 빵 등 다양한 음식에 곁들여 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:51"><strong>볶아서 먹기:</strong> 볶은 땅콩은 소화 흡수율을 높여 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>땅콩버터 활용:</strong> 땅콩버터는 빵에 발라 먹거나 요리에 활용하기 좋습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="29:1-29:22">땅콩, 주의해야 할 점도 있어요!</h3><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:39"><strong>알레르기:</strong> 땅콩 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:54"><strong>과도한 섭취:</strong> 칼로리가 높으므로 과도하게 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>소화 부담:</strong> 소화가 약한 사람은 소량씩 섭취하거나 볶아서 먹는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:19"><strong>땅콩, 건강하게 즐기는 방법</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:101">땅콩은 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 하루 권장량을 지키고 다양한 방법으로 섭취하여 건강한 간식으로 활용해 보세요.</p><p data-sourcepos="39:1-39:30"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요!</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-44:0">
<li data-sourcepos="41:1-41:18"><strong>땅콩 종류별 영양 성분</strong></li>
<li data-sourcepos="42:1-42:14"><strong>땅콩 보관 방법</strong></li>
<li data-sourcepos="43:1-44:0"><strong>땅콩을 활용한 레시피</strong></li>
</ul><p data-sourcepos="45:1-45:27">등, 궁금한 점이 있다면 자세히 알려드리겠습니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:32"><strong>키워드:</strong> 땅콩, 칼로리, , 섭취, 건강, 영양</p><p data-sourcepos="49:1-49:9"><strong>참고자료:</strong></p><ul data-sourcepos="51:1-53:0">
<li data-sourcepos="51:1-51:45"><strong>땅콩 칼로리 보관법까지 알아봐요:</strong> </li>
<li data-sourcepos="52:1-53:0"><strong>땅콩 (20 개)안의 칼로리와 영양정보:</strong> <response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><link-block class="ng-star-inserted"><a rel="noopener" externallink="" _nghost-ng-c888701032="" jslog="197247;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_743aaa0a01ea78dd&quot;,&quot;c_6fb993912eabe738&quot;,null,&quot;rc_9650fc5919408d19&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]]" s://.etprotein.com/ko/%EB%95%85%EC%BD%A9-%EA%B2%AC%EA%B3%BC%EB%A5%98-%EC%98%81%EC%96%91-%EC%8A%A4%EB%8B%88%ED%8E%AB-20%EA%B0%9C-%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC/">https://.etprotein.com/ko/%EB%95%85%EC%BD%A9-%EA%B2%AC%EA%B3%BC%EB%A5%98-%EC%98%81%EC%96%91-%EC%8A%A4%EB%8B%88%ED%8E%AB-20%EA%B0%9C-%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC/</a></link-block><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></li>
</ul><p data-sourcepos="54:1-54:110"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 의료 전문가의 진료를 대체할 수 없습니다. 건강 상태에 따라 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:52"><strong>100g당 약 569kcal:</strong> 밥 한 공기의 칼로리와 비슷할 정도로 높은 편입니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>땅콩 20개:</strong> 약 100~120kcal (땅콩 크기에 따라 차이 있음)</li>
</ul><p data-sourcepos="10:1-10:57">하지만 땅콩은 단순히 칼로리만 높은 식품이 아닙니다. 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다.</p><h3 data-sourcepos="12:1-12:18">땅콩의 놀라운 7가지</h3><ol data-sourcepos="14:1-21:0">
<li data-sourcepos="14:1-14:43"><strong>단백질의 보고:</strong> 근육 형성과 성장에 필수적인 단백질이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:40"><strong>건강한 지방:</strong> 심혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:86"><strong>비타민 & 미네랄:</strong> 비타민 E, B6, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 향상, 혈압 조절 등에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:42"><strong>식이섬유:</strong> 소화를 돕고 포만감을 높여 체중 관리에 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:41"><strong>항산화 작용:</strong> 활성산소를 제거하여 노화 예방에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:41"><strong>뇌 건강:</strong> 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>피부 건강:</strong> 비타민 E 성분이 피부를 촉촉하게 유지하고 보호해줍니다.</li>
</ol><h3 data-sourcepos="22:1-22:25">땅콩, 이렇게 섭취하면 더욱 건강하게!</h3><ul data-sourcepos="24:1-28:0">
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</ul><p data-sourcepos="35:1-35:19"><strong>땅콩, 건강하게 즐기는 방법</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:101">땅콩은 건강에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 하루 권장량을 지키고 다양한 방법으로 섭취하여 건강한 간식으로 활용해 보세요.</p><p data-sourcepos="39:1-39:30"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요!</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-44:0">
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</ul><p data-sourcepos="54:1-54:110"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 것이며, 의료 전문가의 진료를 대체할 수 없습니다. 건강 상태에 따라 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.</p></div>
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