<p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);"></span><br></strong></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A263425C989B341C" class="txc-image" width="735" height="374" style="width: 735px; height: 374px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="adult-3147854__340.jpg" exif="{}" actualwidth="509" id="A_99A263425C989B341CDDE3"/></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);"><br></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);">봄맞이 청소를 하다가 손목이 찌릿 아픈 경험이 있다면 주목하자. 손목 질환은 손목터널증후군이 대표적인데, 여성이 남성보다 5배로 더 잘 걸린다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);"><br></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);"><span style="font-size: 14pt;">◆</span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;">손 저리고 아프면 ‘손목터널증후군’ 의심</span></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);">손목터널증후군은 무리한 손목 사용이 원인으로, 수근관을 덮고 있던 인대가 두꺼워지면서 경중신경을 압박하며 발생한다. <span style="color: rgb(9, 0, 255);">초기에는 가벼운 손저림 증상으로 시작</span>되고, 평상시 손목에 통증이 느껴지다 밤이 되면 <span style="color: rgb(9, 0, 255);">엄지와 검지, 중지손가락과 손바닥 부위가 저린 증상이 더욱 심해진다.</span> 악화될 경우 감각 저하와 함께 근육 쇠약과 위축까지 일으킬 수 있고, 엄지손가락 쪽 감각이 없어지거나 손의 힘이 약해지고 물건을 쥐다 떨어뜨리기도 한다. 실제로 부어있지 않은데도 손가락이나 손바닥이 부은 것 같은 착각이 들기도 한다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);">안양국제나은병원 민경보 원장은 “손목에 있는 힘줄이 과사용으로 붓거나 염증 반응이 일어나 공간을 더 차지하게 되고 그로 인해 신경이 눌려 손 저림이 발생하는 것”이라며 “<span style="color: rgb(9, 0, 255);">손목 관절을 많이 구부렸다 폈다하는 직업군에서 많이 나타나며, 남성보다 여성들이 더 잘 걸리는 질환</span>으로, 폐경기나 임신 여성에게 일시적 증상으로 나타나거나, 비만, 당뇨병, 갑상선 질환이 있을 때도 잘 생긴다”고 말했다.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);">손목터널증후군은 초기에 발견하면 간단한 약물이나 보조적인 치료로 가능하지만, 증상이 심해지면 수술치료도 불가피하기 때문에, <span style="color: rgb(9, 0, 255);">초기 증상이 의심된다면 무리한 손목 사용을 피하는 게 가장 좋다</span>.</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;">◆손목터널증후군 예방 팁</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(62, 70, 74);">손목터널증후군을 예방하기 위해선 오랫동안 같은 손동작만 유지하지 않도록 하고, 자주 손목을 움직여 근육의 수축·이완을 원활하게 해주는 것이 좋다. <span style="color: rgb(255, 255, 255); background-color: rgb(255, 0, 0);">손목이 아플 때는 맥박이 뛰는 부위를 중심으로 압박을 가하며 마사지나 스트레칭을 해주면 효과적이다.</span> 만약 잠을 잘 때 손목 통증이 심하다면 손목을 중립 위치에 고정시킬 수 있도록 제거가 편리한 부목을 대면 증상을 호전시킬 수 있다. 민경보 원장은 “손목터널증후군의 예방은 손목 사용을 줄이는 것이 최선"이라며 "대청소 중 1시간마다 10~15분 쉬면 도움이 되고, 간단하게 맨손체조나 스트레칭을 해주고 미세한 통증을 느낀다면 잠들기 전 온찜질이나 마사지를 해주는 것도 도움이 된다”고 말했다.</span></strong></p><p style="text-align: right;"><span style="color: rgb(62, 70, 74);"></span><span style="color: rgb(62, 70, 74);">글출처-헬스조선</span><span style="color: rgb(62, 70, 74);"></span><span style="color: rgb(62, 70, 74);"></span><br><br></p>
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첫댓글 저도 손목이 아파요~ㅠㅠ 스트레칭에 찜질좀 해야겠네요~~
네 역시 스트레칭이 간단하면서도 정말 좋은것 같아요
직장인들에게 꼭 필요한 팁인거 같네요..
저두 기억해 놔야 겠어요 ㅋㅋ
꼭 한번 해보세요 작지만 효과 있는것 같아요
아플때 바로바로 치료를 해 주는게 좋은 것 같아요.... 병은 두면 커진다는 말이 있듯이...
정말 그런것 같아요 그냥 뒀다가 병만 키우는것 같아요
저도 손목이 가끔 아픈데 손목터널증후군은 아닌 것 같아요.,,...^^ 예방팁을 알려주셨으니 그대로 실천을 해보아야 하겠네요..감사합니다
네 뭐든지 예방이 중요한것 같아요^^ 시간 날때마다 해보세요^^
아직까지는 괜찮지만 세월이 가니 이곳 저곳 고장이 나네요...
게으름을 버리고 꾸준한 예방을 통해서 건강 잘 지켜야겠어요.
네 특히나 세월이 갈수록 작은거라도 간과하지말고 더 신경 써야 할것 같아요 ^^
컴퓨터로 일하는 시간이. 많아지니 더 조심해야겠네요