박수 가득 행복 가득

[변영기]

박수를 쳐보세요. 건강해지고, 행복해져요.
 

모든 생명체의
속 깊은 욕구는 사랑과 인정입니다.

그런데 우리는
바로 듣고,
바로 반박하는
어리석은 실수를 저지르기 쉽습니다.
 

참으로 멋진 대화
공감하는 대화는

사람의
속 깊은 소망, 갈망
의도를
긍정적으로
생각하며 읽어주는
대화입니다.

수없이 하는 일이지만
늘 어색하고
자주 실수하고
또 넘어지는 우리들

 
그때 붙들어주는 손이
격려해 주는 힘찬 박수가
무엇보다도 더 큰
힘과 용기가 됩니다.

내가 너와 함께 있어
힘내
넌 잘해 낼 수 있을 거야!
너를 응원해
너를 사랑해

상대방의 행복을 소원하는 마음
상대방이 잘 되기를 바라는
마음을 답아
힘을 다하여 치는 박수는
건강의 비결
좋은 관계의 비결이기도 합니다.

관계의 제1법칙은
부메랑의 법칙입니다.
 
주는 데로 돌아옵니다.
주는 것보다 더 많이 돌아옵니다.

늘 인간관계가 삐거덕 거리는 사람은
의심과 염려, 질투가 많습니다.

인간관계를 통하여 행복을 누리는 사람은
사랑과 존경을 그 마음에 품은 사람입니다.

오늘은
수고한 내 자신을 위해서도
이 힘든 세상
그래도 잘 살아있는
내 자신을 향해서도
힘찬 박수를 보내보세요.

우리의 뇌는
몸과 마음이 함께 할 때
더 크게 반응합니다.

자신을 위해
이웃을 위해 힘찬 격려의 박수를
원없이
값없이
댓가없이
날리는 멋진 날 만들어보세요.

"매일 30초 이상 웃으면서 박수를 힘껏 치면 당신에게 놀라운 건강과 행운이 깃듭니다!"
이 말은 30년 넘게 건강박수를 연구해온 건강박수 창시자 조영춘 박사의 말입니다.
 

건강박수
 
손을 자극하면 건강에 좋다는 사실은 입에서 입으로 전해지는 소문이 아니라 이미 과학적으로 입증된 사실이어서 많은 사람들의 신뢰를 얻고 있습니다.
 
박수는 손의 기맥과 경혈을 부분적으로 자극해서 손과 연결된 내장기관을 자극함으로써 갖가지 질병을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다. 하나의 동작에 10∼20초씩 지속해서 치며, 해당부위가 안 좋은 경우는 20∼30초 연속해서 칩니다. 또 스트레스가 쌓이거나 불안하고 초조할 때는 박수시간을 조금 더 늘리면 긴장 해소에 도움이 됩니다. 열심히 박수를 치면 머리부터 발까지 운동 효과가 퍼져 전신운동을 하는 것과 비슷한 효과가 있다고 합니다.
 
박수의 효능
 
건강박수는 스트레스 해소는 물론 우울증, 신경통, 심장병, 생식기 질환, 견비통 등 각종 질병 치료에서 피부미용과 두뇌 활성화에 이르기까지 우수한 효과가 있음을 실험 발표에 의해 검증된 바 있습니다. 박수를 치고 보면 기분이 상쾌하고 즐거우며 자신감이 생겨 긍정적인 사고를 하게 됩니다.
 
미 앨라배마대 연구팀은 뇌졸중 환자 13명을 대상으로 하루에 6시간씩 2주 이상 마비된 손을 주무르고 손과 팔을 강제로 움직이는 치료를 한 결과, 마비를 초래한 뇌 손상부위 조직이 2배의 크기로 증가했다고 국제학술지 '스트로크'에 밝혔습니다.
 
매일 3∼5분 정도의 건강박수를 치면 혈액순환 계통의 모든 질병을 예방하고 치료하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 자신에게 필요한 건강박수를 치는 것도 좋은 방법이지만 8가지 건강박수를 매일 반복적으로 치는 것이 치료와 함께 예방까지 할 수 있어 더 좋을 것 같습니다. 또한 많이 웃는 사람이 엔돌핀 상승으로 건강을 유지한다는 말이 있듯이 매일을 웃으면서 박수를 친다면 더 놀라운 운동효과를 볼 수 있습니다. 이제부터라도 매일 웃음과 박수를 치는 생활을 했으면 하는 바람입니다.
https://youtu.be/ItwT_GKBS7U

 
 
자 박수준비! 하면
 
박수를 하기전 준비 운동을 해야 손에 무리가 없습니다.
양손깍지를 낀 채 머리 위 쭉 올렸다가 그대로 몸을 등 뒤로 젖힌 후
그 상태에서 손을 둥글게 원을 그리듯 탁! 풀면서 박수를 3번 짝짝짝

1. 짝짜꿍 박수(합장박수)
열 손가락을 쫙 펴서 양손바닥을 이용하여 힘차게 박수를 친다.
(혈액 순환, 손발저림, 신경통에 효과)

2. 꽃 봉우리(손가락 끝 박수)
박수 손 끝과 손목을 서로 맞대고 꽃봉우리 모양을 만든 상태로 치는 박수
(시력, 만성 비염, 코감기, 어지럼증, 두통, 치매 예방)
장수 박수 후 손목 흔들기로 긴장된 근육을 풀어준다.
 
 
3. 손 바닥 옆치기 박수
손바닥을 나란히 펴놓으면서 새끼손가락 밑부분 손바닥끼리 닿게 한 후 손바닥이 보이는 상태로 치는 박수입니다.
(심장. 하복부 질환. 신장 강화, 내장 기능 강화와 당뇨병 예방)
 
4. 손등 박수
한쪽 손등을 다른 한손으로 위에서 때리듯이 치기도 하고 손등끼리 서로 맞대고 치는 박수입니다.
(요통. 척추. 목 통증 완화, 디스크 질환 치료와 노화방지)

5. 목 뒤 박수
양손을 목 뒤로 돌려 힘차게 박수를 치는 박수입니다.
(어깨근육 피로 회복, 견비통 예방, 어깨 군살 감소)

6. 손등 박수
손등을 마주치면서 박수를 칩니다.
(요통이 심하거나 허리를 많이 사용하는 사람에게 효과가 있어 디스크 질환 치료와 노화방지에 도움)
 
7. 주먹 박수
주먹을 쥔 후 양손을 맞대고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치는 박수입니다.
(두통 예방과 관절 및 하복부 강화에 도움)

8. 손가락 박수
두 손을 마주 보게 한 상태에서 손바닥 끝부분과 손가락은 붙이고 손바닥 부분만 살짝 뗀 다음 손가락끼리 부딪치는 박수입니다.
(심장과 기관지 강화에 도움)
 
9. 손목 박수
손목과 연결된 손바닥의 끝부분만 마주치는 박수입니다.
(방광을 자극해 생식기 기능과 정력을 좋아지게)

10. 손날박수
손날끼리 부닥치며 치는 박수입니다.
(변비, 생리통, 혈액순환)
https://youtu.be/b5AW0FbiJ0I

https://youtu.be/i7Eue_UqC9k

 
 
* 장수 박수 후 손등을 비벼주고 맛사지 해주면서 근육을 달래어 줍니다.
박수를 치면서 웃음을 곁들여 주면
더욱 건강하게 살 수 있습니다.

하하하, 호호호" 웃음은 다음과 같은 효과가 있습니다.
면역력 증진: 웃으면 에피네프린과 코르티솔 분비가 줄어들어 스트레스가 감소하고 혈액순환이 향상됩니다.
긍정적인 생각: 웃음을 통해 긍정적인 생각을 하게 되고, 자존감과 자신감이 향상됩니다.

대화와 소통이 원활해짐: 웃음을 함께 나누면 서로를 이해하고 공감할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.
암 치료에 도움: 자주 웃으면 긍정적인 생각을 갖게 되어 암환자들의 항암 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
 
웃음은 뇌 속에 있는 '웃음보'가 자극되면서 나오게 됩니다. '웃음보'는 좌측 전두엽과 변연계가 겹치는 부분에 있는데, 이 부분에는 '행복호르몬'이라 불리는 도파민이 가득 차 있습니다. 또한, 뇌는 웃는 표정만 지어도 행복 호르몬인 세로토닌을 분비합니다.

나도 행복하고,
상대방도 인정하며,
용기와 격려, 힘을 더해주는 박수와 웃음
자주 활용하여 건강과 행복 넘쳐나는 생애되세요.
 
https://youtu.be/JPfdDzDcx5M

https://youtu.be/BdYAveSLhf0

 
https://youtu.be/ftnJohYi2uE?list=PLaLfC_Mdht_CSwFIKcw_lwaUunwi-0hZO