편안함은 왜 중요하며, 어떻게 삶을 편안하게 만들 수 있을까?

[박원서]

​편안함은 왜 중요하며, 

어떻게 삶을 편안하게 만들 수 있을까?

편안함은 왜 중요하며,

어떻게 삶을 편안하게 만들 수 있을까?

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편안한 것을 좋아하지 않는 사람이 있을까? 

아늑함은 중요하고 가치있는 감정처럼 

보이지 않을 수도 있지만, 편안함은 행복하고 

건강한 삶의 초석이다. 우리의 몸, 우리의 집, 

우리의 주변 환경, 우리 주변의 사람들에 대해 

편안함을 느끼는 것은 사람들이 일반적으로

 생각하는 것보다 훨씬 더 중요하다. 

자존감, 건강한 습관, 만족스러운 직장 생활, 

행복한 가정 생활의 진정한 변화를 위해서는 

우리는 편안함에 의존한다.바쁜 일상 속에서

 아늑한 시간을 갖기는 쉽지 않지만, 

편안함을 항상 최우선으로 두기 위해 

만들 수 있는 작은 변화들이 있다. 

편안함이 중요한 이유와 편안함을 

실현하는 방법에 대해 배워보자.

편안함을 느끼면

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모든 사람들이 편안한 것을 좋아하지만, 

모든 사람들이 편안함이 최우선 순위가 

되어야 한다고 생각하는 것은 아니다. 

아늑한 것이 게으름과 같을 필요는 없다. 

사실, 삶에서 편안함을 우선시하면, 

삶의 힘든 일에 필요한 에너지와 

이유를 찾는데 도움이 된다.

편안함이 주는 

건강상의 이점들

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편안하게 나만의 시간을 갖는 것은

 꽤 인상적인 건강상의 이점이 있다.

 물론, 휴식은 심박수를 건강하게 유지해주고 

고혈압, 심장마비, 정신 건강 위기로 

이어질 수 있는 스트레스와 싸우는데 도움을 준다.

편안함은 어디로 갔나?

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 정신없는 21세기 생활에서 편안함은 뒷방으로 밀려났다. 

생산과 소비, 분주함이 인간의 최고 성과로 칭송받는 

사회에서 휴식과 편안함을 위한 공간을 마련하는 것은

 우리 자신에게 달려 있다.

충분하지 않는 휴식 시간

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물론 말은 쉽지만 행동은 그렇지 않다. 

대부분의 사람들의 일상은 회의, 

사회적 의무, 육아 등등.. 

'나만의 시간'을 개척할 수 없는 

상황들로 가득 차 있다. 그러나 

신체적, 정서적 편안함을 

보장하기 위한 몇 가지 묘책이 있다.

느린 아침의 이점들

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많은 사람들이 아침을 바쁘게 보내고

 지하철나 버스에 타고 있을 때 쯤에는 

거의 눈을 뜨지 못한다. 이 정신없는

 아침 일상은 짜증나고 피곤한 하루로 

만들 수 있다. 평소보다 30분만 일찍 일어나면 

깊이 숨을 쉬고, 자신을 집중시키고, 

하루를 위한 계획을 세울 수 있는, 

소중한 순간을 줄 것이다. 

느린 아침은 하루를 편안하게 

지낼 수 있는 열쇠가 될 수 있다.

정신적인 편안함

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 편안함은 우리의 머리 속에서 시작된다. 

정신은 가장 많은 이점을 가진 곳이기도 하다. 

우리 생각이 편안하고 자신감을 갖는 것도, 

신체적인 편안함과 불편함의 차이를 만들 수 있다.

입는 옷에서부터

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외적으로도, 편안함은 내 피부와 직접 닿는

 옷에서부터 시작될 수 있다. 

데님과 폴리에스테르는 버리고 

면과 울같은 부드러운 원단을 사용하여

 어디를 가든 편안함을 추구한다.

편안한 패션

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편안하게 옷을 입는다고 해서 

패션을 희생해야 하는 것은 아니다. 

계절에 따라, 가장 편안한 옷들도 유행할 수 있다. 

카디건을 입은 사람이라면 누구든지 물어보라!

편안한 의자

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요즘은 점점 더 많은 사람들이 책상 앞에 앉아 일하고,

책상 의자는 우리가 하루의 대부분을 보내는 곳이 되었다.

우리 몸에 딱 맞는 의자에 투자하는 것이 

그 어느 때보다 중요하다. 허리 지지대가 튼튼하고

 팔걸이는 편안하게 좋은 자세를 촉진하는 의자로 

선택해서 직장에서의 행복과 생산성이 향상되도록 해보자!

수면의 안락함

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침대는 아마도 대부분의 사람들이 가장 

편안함을 연상하는 장소일 것이다. 

긴 하루를 보내고 침대로 들어가는 것보다 

더 아늑한 것이 있을까? 그럼에도 불구하고,

 많은 사람들은 여전히 효과가 없는 

매트리스 위에서 푹 쉴 수 없는 밤을 보낸다.

 어떤 매트리스가 개개인에게 적합한 양질의 

수면을 제공하는지 알기 위해 다양하게 찾아보자.

에너지 관리

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기상에서 휴식까지, 사람들은 

에너지를 소비하며 뛰어다닌다. 

에너지를 현명하게 관리하는 것은 

너무도 중요하다. 반나절만에 

하루의 에너지를 다 써버리거나, 

잠자리에 들 시간까지 너무 많은

 에너지가 남지 않도록 말이다. 

일과를 정하고 하루 종일 에너지가 

적절하게 분산되도록 하면 훨씬 더 

균형있는 하루를 만들 수 있다.

편안한 삶을 위한 

편안한 식단

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 삼계탕 같은 편안한 음식은 훌륭하고,

 힘든 시기를 이겨내도록 하는 데 

분명히 중요한 역할을 한다. 건강에 좋고 

위장에 좋은 음식이 진정한 위안을 주는

 식단이다. 건강한 위장은 건강한 신체와

 정신을 만들고, 삶을 더 편안하게 만든다!

분수에 맞는 

소비를 한다

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모든 사람들은 돈이 얼마나 많은 스트레스를 

가져오는지 알고 있다. 돈을 모으는 것은 어렵고, 

많은 사람들이 좋은 재정적인 상황을 가지고 있지 않다. 

내가 버는 것보다 적게 쓰고, 가진 것보다 적게 사면 

재정상황에 대한 걱정을 떨치고 편안함을

 가질 수 있는 좋은 방법이다.

지루함과 싸우고 

모험의 불씨를 살린다

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 때로 우리는 편안해지기 위해 

편안한 지역을 떠나야 한다. 

익숙한 일상은 안전하다고 느껴지지만, 

시간이 지남에 따라 지루하게 느껴질 수 있다.

 열린 마음과 호기심을 가지고 다른 세상과 

삶을 바라보면 내 주변에 편안함을 느낄 수 있고,

 내가 삶의 진정한 일부라는 것을 상기시킬 수 있다.

편안한 집을

 만드는 방법

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우리의 집은 아늑하고 편안한 

요새가 되어야 한다. 

집은 우리가 어느 정도 또는 

완전히 통제할 수 있는

몇 안 되는 공간이며, 그것을 

낭비하는 것은 부끄러운 일이다.

편안한 이부자리를

만든다

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요 위에서 자든 킹사이즈 매트리스 위에서 자든

 구름 위에서 자는 것 같은 느낌을 줄 침구를 

구입해보자. 수면의 질만큼 중요한 것이 없으므로

 베개와 이불에는 과감하게 투자한다

사방을

부드럽게 한다

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발바닥 밑에도 부드러운 것이 있는지 확인하자.

 편안한 카펫을 깔아 항상 발 밑의 

부드러운 촉감을 느껴보자.

조도를 낮춘다

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사무실에서 일하는 사람이라면 누구나 

눈부신 형광등의 무서움을 알고 있다.

 집에서까지 그 혹독한 빛에 노출 될 

필요는 없다. 부드럽고 따뜻한 조명은 

집을 아늑하고 편안하게 변화시킬 것이다.

담요를 준비한다

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담요는 침대만을 위한 것이 아니다. 

거실의 소파에 크고 부드럽고 푹신한

 담요를 가져다 놓으면 항상 

손이 닿는 곳에 아늑함을 가질 수 있다.

따듯한

목욕시간을 갖는다

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 따듯한 물에 들어가 몸을 녹이는 것만큼 

편안한 것은 없다. 수요일 밤이든 토요일 아침이든

 따뜻하고 향기로운 목욕 시간을 가져보자.

코는 알고 있다

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후각은 인간이 가지고 있는 가장 민감하고 

감정적인 감각 중 하나이다. 편안한 환경에서

 좋은 냄새가 나야 한다는 것은 당연하다. 

다양한 양초의 향이나 디퓨저의 향으로 실험해보고 

어떤 향이 나를 가장 편안하게 하는지 찾아보자.

식물을 키운다

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화초는 단순히 훌륭한 장식이 될 뿐만 아니라 

집의 공기 질을 향상시키는 데도 도움이 된다.

 여기에 양치식물과 다육식물을 첨가하면 

집 안에 자연스러운 편안함을 가져다 줄 것이다.

집안 온도를 설정한다

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답답한 버스의 공기와 가차운 사무실의 

기운은 집 현관 밖에서 멈춘다. 

집 내부에는 나에게 편안한 온도를 설정한다.

공간을 존중한다

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 집에 관한 가장 중요한 사실은 어떤 집을 원하느냐이다. 

지저분한 집은 유지하기는 쉬울지 모르지만 

마음은 편하지 않을 것이다. 매일 약간의 정리와

 청소를 해주면 큰 노력을 들이지 않고, 

집 안으로 들어갈 때마다 편안함을 느낄 것이다.

내 몸을 소중히 한다

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 우리의 몸을 돌보는 것도 그만큼 중요하다.

 매주 하프 마라톤을 뛰거나 매일 아침 

헬스장에 가야 하는 것은 아니지만, 

아침 식사 후 스트레칭을 하고 

자기 전에 가벼운 요가를 하면 몸과 마음을

 건강하고 자신있게 만들 수 있다.

좋아하는음악을 듣는다

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헤드폰을 연결하거나 블루투스 스피커를 

연결하여 즐겨찾는 음악 속으로 빠져보자. 

소파나 편안한 라운지 의자에 앉아 

몸을 편안하게 하고, 뇌를 위한 

음악 마사지를 경험해보자.

나만의 색을 찾아본다

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어떤 사람들은 그들 공간의 특정한 색상에서 

엄청난 위안을 찾는다. 잘 어울리는 색상의 

구성으로 짜 맞춰진 공간을 확보하는 것이 

편안함을 느끼는 데 중요한 요소일 수 있다.

규칙적인 

저녁 일과를 만든다

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저녁 일과는 아침 일과 만큼이나 중요하다. 

예를 들어, 잠자리에 들기 전에 책을 읽으며 

자신만의 시간을 보내는 것은 

삶과 꿈의 세계 사이에서 비단처럼 

부드러운 전환을 만들어 줄 것이다.

내가 행복해야 

주변 사람들도 도울 수 있다

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편안함을 우선으로 추구하고 자기 관리를 하는 것은

 이기적인 모험이 아니다. 사실, 그것은 정반대이다. 

우리가 아끼고 사랑하는 사람들을 돕고 돌보려면, 

우리 스스로가 편안함을 느끼고, 우리 자신과 

우리의 공간을 돌보는 것은 필수다.

   출처

 (Carrie Colbert) 

(Real Simple) (Posh Pennies)