[헬스&마인드] 펼쳐진 한강을 내려다보며 운동해 보았는가?

[◈유호정]

W 서울 워커힐 스웨트 피트니스

트렌디함과 편안함이라는 말이 동시에 쓰일 수 있을까? 모든 트렌드를 선동하며 최고급 라이프스타일을 지향하는 W 서울 워커힐 호텔은 고객이 원하는 최신의 트렌드와 최상의 안락함을 모두 반영했다. 이곳에서 운영하는 스웨트 피트니스 역시 소수만의 특별함과 풍요로움을 모토로 각별한 서비스를 제공한다.

한강이 파노라마처럼 내려다보이는 탁 트인 발코니에서 시원한 맞바람을 맞으며 트레이닝을 한다. 상상해보았는가? 생각만으로도 상쾌해지는 CF속 장면 같은 이야기가 W에서는 가능하다. 2004년 오픈한 W 서울 워커힐 호텔은 어느 곳도 따라가지 못할 특급의 조망권과 스타일리시함을 앞세워 2년 만에 국내 최고의 호텔로 자리매김했다. W의 DNA를 그대로 이어 받은 스웨트 피트니스 역시 일반적인 피트니스클럽과는 확실히 차별화되어 있다. 즉 W고유의 스타일리시함은 유지한 채 스웨트 피트니스 만의 프로페셔널함과 스마트한 색을 덧입힌 느낌이다.

입구에 들어서고 가장 먼저 눈에 띈 것은 안내데스크. 미래의 공간에 있는 착각에 빠질 만큼 미니멀한 인테리어가 훌륭했다. 하얀 타원을 한 데스크와 툴 등은 스웨트의 느낌을 가장 잘 표현한 듯하다. 한켠에는 멀티숍이 있어 운동에 필요한 실용적인 제품을 꼼꼼히 갖춰놓아 비즈니스로 잠시 머무르는 고객도 불편 없이 운동할 수 있도록 배려한 흔적이 보인다. 곧 바로 트레이너의 안내를 받아 향한 곳은 한강이 굽어보이는 발코니. 시원한 바람을 맞으며 운동할 수 있는 환경이 정말 매력적이었다. 강변을 바라보며 편안하게 유산소 운동을 즐길 수 있도록 터치스크린이 장착된 러닝머신을 갖춘 점도 스웨트에서만 느낄 수 있는 특별한 경험이다. 또 이탈리아에서 공수한 고성능 웨이트 머신은 초보자에서부터 운동선수까지 손쉽게 이용할 수 있도록 매뉴얼을 구비해뒀다. 적어도 기구의 작동법을 몰라 헤매는 일은 없겠다.

스웨트의 또 다른 장점은 새롭고 과학적인 프로그램이 다채롭게 준비되어 있다는 것. 다양한 트레이닝 경험을 갖춘 개성 있고 실력 있는 트레이너의 지도로 본인 스타일에 맞는 맞춤 트레이닝을 경험할 수 있다. 덕분에 스웨트의 피트니스 프로그램은 여타의 피트니스 클럽을 압도하기에 충분하다. 전 축구국가대표 감독인 히딩크가 처음 소개했다는 파워플레이트는 웨이트 트레이닝을 할 때 사용하는 보조기구로서 고주파 진동을 이용해 근육에 가해지는 자극을 배로 늘려 빠른 자극을 전달한다고 한다. 먼저 무릎을 구부린 채 스쿼트 자세로 스타트 버튼을 눌렀다. 초당 2백 회에 달하는 강력한 진동이 전달되며 대퇴부와 종아리에 강한 압박감이 찾아들었다. 전신에 밀려드는 압박감은 최대치의 바벨을 들고 스쿼트를 하는 것만큼 힘겨웠다. 짧은 순간이었지만 큰 자극이 느껴졌다.

이곳 회원들은 스웨트만의 급속 프로그램 덕에 “시간이 없어서 운동을 못했다”는 핑계는 댈 수 없을 듯하다. 하지만 스웨트의 장점은 웨이트 훈련에만 있는게 아니다. 한강이 내려다보이는 아웃 데크에서 그룹 엑서사이즈 및 퍼스널 트레이닝이 가능하고 삼면이 유리로 되어 있어 시원한 강변 풍경이 통째로 들어오는 수영장은 선탠베드와 고운 자갈로 꾸며놓아 작은 해변을 옮겨놓은 듯했다. 거기다 수영장 특유의 울림현상이 없어 조용하며 특수 스피커를 통해 물속에서도 음악을 들을 수 있어서 기분 좋게 수영할 수 있다. 특히 시즌에 맞게 기획되는 다양한 이벤트와 엑서사이즈 클래스 등의 차별화된 혜택은 W서울의 특별함을 느끼기에 충분하다.

W 서울 워커힐 스웨트 피트니스 의 특별 추천 트레이너

Profile
이름 방건호 (왼쪽)
나이 31세
경력 및 자격증 생활체육 지도자 2급(보디빌딩, 에어로빅), 태권도 4단, 운동처방사,
학력 용인대학교 사회체육학과 졸업

건강에 적금을 들어라 “열정적이고 활기찬 삶을 위한 최선의 선택이죠. 운동은 생활이고, 건강을 지켜주고, 하는 일에 있어서 일에 능률을 올려주기도 하죠. 큰 돈을 들여서 몇 개씩 들어놓은 보험보다 평소에 꾸준한 운동을 해두는 게 더 효과적이에요. 간혹 운동을 한 후에 바로 효과를 보길 바라는 사람들이 있어요. 하지만 순간의 변화보다는 앞으로 5년 후나 더 나아가 자신이 노년이 됐을 때, 그때를 위한 건강에 적금을 든다는 마음으로 해보세요. 나중에 정말 자기 자신에게 감사할걸요.”

Profile
이름 김효진 (오른쪽)
나이 26세
경력 및 자격증 생활체육 지도자 2급(보디빌딩, 에어로빅), 힐링 요가 및 터보 킥 지도 자격
학력 동덕여자대학교 스포츠학과 졸업

몸과 마음은 하나 “운동을 한다는 건 내 몸과 정신을 건강하게 지키고 행복하게 살 수 있는 최고의 방법이라고 생각해요. 아무리 많은 재산이 있어도 건강을 잃으면 아무 소용이 없는 것처럼 그 어떤 것도 건강을 대신 할 수는 없죠. 운동을 해야겠다는 강박관념에 시달리지 마세요. 운동을 하고 싶다고 스스로 원할 때 그때 시작해도 늦지 않아요. 그리고 운동을 시작한 후에는 자신이 하고 있는 동작 하나하나에 집중하고 몸과 마음을 함께 움직이도록 노력해보세요. 금세 달라진 모습을 발견할 수 있을 거예요.”


이 달의 추천 운동 기구
파워 플레이트 (왼쪽) 마사지 기능과 근력강화를 위한 트레이닝이 동시에 가능하다. 자세에 따라서 원하는 부위의 근육을 집중적으로 자극할 수 있다. 일반적인 운동으로는 근섬유의 80%가량을 사용하지만 파워플레이트를 이용하면 1백%의 근섬유를 총동원할 수 있다. 파워플레이트에서 전해지는 강력하고 미세한 진동은 그 위에 서 있는 것만으로도 많은 에너지 소모를 유발한다. 더불어 노폐물이나 비만의 원인인 셀룰라이트까지 자연스레 분해시킬 수 있다.

필라테스 리포머 (오른쪽) 필라테스의 어려운 동작들을 효과적으로 잡아주고 거기서 오는 효과를 곧바로 느낄 수 있도록 도와주는 필라테스 리포머는 여자들만 사용하는 기구가 아니다. 남자들이 가장 갖고 싶어 하는 슬림하면서 명확한 근육을 만드는데 큰 효과가 있으며 자세를 교정시키고 관절 주변의 근육을 발달시켜 관절 관련 상해를 막을 수 있다. 웨이트 트레이닝을 많이 하면 근육이 커지는데 리포머는 섬세한 움직임을 가능하게 하기 때문에 관절 곳곳에 연결된 미세한 근육까지 단련시켜 균형 잡힌 몸매를 만들어준다.

이래서 이곳이 좋다
장기윤 서울대학교 미술대학 교수
처음 느껴보는 개방감 “현대사회에서는 누구나 사방이 막힌 공간에 묻혀 지내게 됩니다. 태어날 때부터 지금까지 거의 모든 생활을 막힌 공간에서 하게 되죠. 워낙 오래전부터 그렇게 살다보니 불편한 줄 모르고 살기 마련입니다. 하지만 이 곳에 오면 그동안 살아왔던 환경이 얼마나 폐쇄적이었는지 알게 됩니다. 또 탁 트인 개방감과 시원함은 그 동안 쌓여왔던 스트레스와 피로를 한 번에 날릴 수 있습니다.”

최고의 운동 기구 “다른 피트니스클럽에서는 접할 수 없었던 파워플레이트나 리포머 같은 최신 기구들을 갖추고 있어서 무리한 웨이트 운동을 하지 않더라도 그에 비슷한 운동 효과를 얻을 수 있는 것도 큰 장점이죠. 또 한강을 내려보며 걷다 보면 힘든 줄도 모르고 운동에만 집중할 수 있어 좋아요. 운동을 말 그대로 즐기며 할 수 있죠.”