골반틀어짐예방법과 골반교정운동법을 추닥터스에서 소개합니다

[카운슬러임]

골반틀어짐예방법 / 골반교정운동법

안녕하세요. 골반 틀어짐으로 추나요법으로 교정받기 위해

저희 추닥터스로 찾아오시는 젊은 여성층이 많습니다.

평소 나쁜 습관이 주된 요인인데요.

오늘은 골반 틀어짐을 예방하는

골반 교정 운동법에 대해서 소개합니다.

평소 생활습관 하나씩만 바꾸어주면

건강한 골반을 가질 수 있습니다.

한번 살펴볼까요?

1. 구두 굽은 3cm가 적당

하이힐은 골반을 앞으로 기울게 합니다.

엉덩이가 올라가는 착시를 가져올 수 있어

옷의 핏을 좋아 보일지 몰라도

속안으로 들어가면 골반에는 많은 무리가 가는 자세이니

가급적 굽은 낮은 것을 신는 것이 좋습니다.

2. 의자 안쪽으로 깊숙하게 앉기

다리를 꼬고 앉는 것은 지겹도록 들으셨죠?

그런데 왜 아직도 안 고치고 계시는 건가요? ㅠㅠ

의자에 앉을 때는 허리를 반듯하게 세워서 앉는 

습관을 길러 주시고 의자와 허리 사이에

쿠션을 대는 것도 좋은 방법입니다.

3. 서 있을 때 다리 번갈아 힘주기

오랫동안 서 있는 것 또한 골반에는 안 좋습니다.

하지만 업무자체가 서 있어야 하는 분들이 있죠.

그런 분들은 조그마한 의자를 발밑에 두고

한 발씩 번갈아 가며 올려주는 것이 아주 좋습니다.

4. 앞주머니 이용하기

남성들에게 많이 볼 수 있는 행동인데요.

지갑이나 라이터, 담배, 핸드폰 등 뒷주머니에 넣는 것입니다.

뒷주머니에 무언가를 넣는 상태에서 자리에 앉게 되면

엉덩이 부분이 압박되면서 전면의 골반을 잡아 끌게

되면서 뒤틀리게 됩니다.

부피감이 있는 물건은 되도록 앞주머니에 넣는 것이

골반틀어짐을 예방하는데 도움이 됩니다.

그렇다면 틀어진 골반을 바로 잡아주는

운동법에 대해서 한번 살펴볼까요?

1. 누워서 무릎 당기기

2. 누워서 다리 들기

3. 누워서 상체 들기

자!! 어떤가요?

따라하기 쉬운 동작들이죠?

조금씩 실천하는 것이 중요하며

지속적인 통증을 보인다면

이는 치료가 필요합니다.

추닥터스는 전국지점을 두고 있어

어디서든 찾을 수 있습니다.

추닥터스 홈페이지 바로가기

개인적으로 골반틀어짐으로 인한 통증이

해결이 안 된다면

전문가의 바른 진단과 도움을 받으셔야 합니다.

가까운 추닥터스 지점으로

골반교정을 받아 보시길 바랍니다.