PTSD 외상후 스트레스 장애 : 스트레스 호르몬 [코르티솔]

[이수진]

극심한 스트레스를

받게되면 정신적 증상뿐

아니라 육체적 증상까지

다양하게 나타날 수 있습니다.

특별한 사건이나 충격등

으로 [가족사망][성적피해][충격트라우마]

등의 일로 인해 극심한 스트레스에

발생되는것을 PTSD, 외상후 스트레스 라고

불리우는데요.

이러한 외상후 스트레스 장애 뿐만 아니라

그외적으로 과도한 스트레스로 인해

극심한 스트레스를 받게되면

다양한 신체적 증상과 정신적 증상이

동반되게 됩니다.

오늘은 이러한 스트레스에 도움이 되는정보와

증상에 대한 내용을

면밀하게 살펴보도록 하겠습니다.

스트레스는 다양한 증상을

불러 일으키는데요

특수교육학 용어사전에는

PTSD를 외상후 스트레스 장애

라고 하는데, 주변사람의 안타까운

이별이나, 죽음 대한 위협들이

스트레스의 요인이 생겨 장애를

일으킬수 있는데

그로 인해, 불면증,악몽,불안,환각

등 다양한 정신적 증상이 나타날수

있다고 설명합니다.

또한 외상후 스트레스 장애 증상까지는

아니더라도 지속적으로 스트레스에

노출이 되면, 심리학용어사전에는

신체적 증상으로

가슴통증,두통,불면증,심장박동등이

나타날수 있으며, 심리적 증상으로

불안,우울등의 증상이 나타날 수있다고

설명하는데요.

이러한 스트레스 호르몬에 노출이

되면, 다양한 신체적 /정신적 영향이

동반되는데, 적극적인 관리가 필요합니다.

국가건강정보포털 의학정보에는

극심한 스트레스나 지속적인

스트레스영향에 노출을 받게되면

근골격계인 두통 및 통증과

호흡기 및 심혈관의 증상까지

동반될 수 있다고 설명하는데요

외상후 스트레스 장애 및

지속적인 스트레스 노출이 되어

신체적 증상이 나타나게 되면

처음에는 신체적 질환이 생긴건

아닌가 하는 염려를 하게 되어

병원에서 신체적 검사를 받게되는데

특별한 소견을 못 받는 경우가 많습니다.

PTSD 같은 스트레스 호르몬[ 코르티솔 ]

이 증가하여, 신체적 이나 정신적인

영향이 나타난다면, 근본적인

스트레스에 관련해 관리를 해줄필요가 있습니다.

질병관리청 내용에 따르면

외상의 일로 인해 급성 스트레스를

계속 받아, 적절하게 해결하지 못하게

된다면

외상후 스트레스 장애로 발전 하게

될 수도 있다고 설명하는데요.

스트레스와 같은 심리적 증상에

내가 마음먹은데로 안받고

스스로 케어 하기란 쉬운일이 아닙니다.

이에, 평소 스트레스를 줄이고

편안한상태와 안전을 취하는 방법으로

어떤것이 있는지 살펴보겠습니다.

식품의약품안전처에서는 스트레스에

관련된 기능성 원료 2가지를 발표 하였는데요.

바로 홍경천과 테아닌 입니다.

두성분과 스트레스에 관련된 영향에

대해 살펴보겠습니다.

인체에는 스트레스를 받게되면

부신피질에서 생성되는 스트레스 호르몬이

발생 되게 됩니다.

일종의 스테로이드 호르몬 이라고도 하는데,

이것이 바로 코르티솔 입니다.

코르티솔은 인체에 분비가 되게 되면,

신경계에서 교감신경계 까지 활동이

시작되는데 분비된 코르티솔은

맥박과 호흡 뿐 아니라,

근육긴장 , 감각기관을 예민하게

만들게 됩니다.

만약 지나친 스트레스나 만성

스트레스에 시달리게 되면

코르티솔이 과다분비되어,

근조직 손상 및 면역기능의

영향을 주게 된다고 시사정보사전에는

명시하였는데요.

이에 관련해 식약처 기능성 원료인

홍경천의 실험에 대한 논문을

눈여겨 볼 수 있었습니다.

홍경천과 물의 대조군을 비교했을때

홍경천을 섭취이후

코르티솔 감소의 대한 연구 논문과

스트레스로 인한 항피로의 대한

내용을 살펴볼수 있었습니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔 감소에

대한 연구를 살펴볼 수 있었는데,

국내에서의 식약처에선 이러한 홍경천을

스트레스 피로 등의 도움을 줄 수 있는

원료로 지정해두었습니다.

홍경천은 해발 1800~2500M이상에서만

주로 자생한다고 전해지는데

[백두산][히말라야][티벳]등에서

주로 자생한다고 알려져 있는데요.

이 홍경천은 원료가 매우 비싸다고

알려져있는데, 이때문인지 홍경천의

제품들군 중 몇몇군데에서는

홍경천의 함량을 아주 적게

들어간 경우가 있거나

홍경천의 함량 표기조차 상세페이지에

없는 경우가 있습니다.

그렇기에 홍경천을 온전히 섭취하기위해선

함량을 반드시 확인하시는것이 좋습니다.

다음은 홍경천과 같이 기능성 인정을

받은 테아닌의 성분에 대해서도 함께

살펴보겠습니다.

테아닌 또한 스트레스 호르몬에 대한

스트레스 관련된 내용이 많은데요.

이중 PTSD 와 같은 외상후 스트레스 장애

처럼 심각한 스트레스에 직면했을때,

우리의 뇌의 뇌파에도 변화가 나타납니다.

이와 관련된 우울/불안/산만/혼란등 과의

연관이 있는 파가 바로 세타파 입니다.

그럼 이와 반대적인 파는 어떤게 있을까요?

바로 알파파 인데요.

이 알파파는 성인이 긴장을 하지 않고

편안한 상태의 뇌파에 가깝다고 알려져있는데,

해당 논문의 테아닌의 실험에 대한

연구를 살펴보면, 테아닌을 섭취이후, 알파파가

생성이 되었다는 내용을 찾아 볼 수 있었습니다.

해외의 논문 말고도 국내에서도 이러한

테아닌 연구등이 있는데요.

테아닌을 섭취후 알파파 생성의 실험인데,

경도와 중증등의 불안이 함께 동반되었을때

테아닌의 섭취과정에서 알파파가 더욱 생성이

되었다는 내용도 찾아볼수 있었습니다.

테아닌 식약처로부터 스트레스 긴장 등의

도움을 줄 수 있다며 식약처로 부터

안전성과 기능성을 발표하였습니다.

스트레스 호르몬이 많이 증가하면

다양한 신체적 증상이 나타나게 되며

극심한 스트레스에 지속적으로

노출이 되면 외상후 스트레스 까지

염려 안할수 없는데, 증상이 악화되거나

만성 또는 더욱 심해지기 전에 꾸준한

관리는 매우 중요합니다.

스트레스 관리에

테아닌에 대한 주의점도

살펴보겠습니다.

테아닌은 L테아닌이라고도 하는데

여기서 L은 아미노산을 말합니다.

천연아미노산,특수한아미노산 이라고도

불리는 테아닌은 아미노산의 특정을

고려하여, 색소/빙초산 등이

들어있지 않은지 살펴보는것 또한

좀더 신중히 선택할수 있고

카페인과의 상쇄되는 작용이있어

테아닌의 원료에 카페인원료[차,잎]등의

원료가 포함되 있지 않은지 살펴보는것이좋습니다.

테아닌의 일권장 최대함량은

식약처에 발표한 기준에

테아닌250MG입니다.

두성분 모두 들어간 제품으로

경희 잘테아선테아닌 등의

제품 또한 있으니 참고하시면

도움이 되겠습니다.

https://smartstore.naver.com/jardindejstudio/products/6691591874

경희 잘테아선테아닌 600mg x 120정 : 플래닝제이

스트레스는 [Lazarus]

인간이 심리적으로 또는 신체적으로

감당하기 어려운 상황에 처해졌을때의

불안과 위협의 감정이라고 정의합니다

정신적 문제는 자연적으로 치료가

되기란 어려움이 있습니다.

극심한 스트레스로 스트레스 호르몬의

코르티솔이 과도 하게 분비되거나

PTSD 같은 외상후 스트레스 장애가

나타나면 자신과 다른사람들을 위해서

적극적인 관리가 필요합니다.

오늘의 해당글이 스트레스 관리목적에

많은 정보를 얻으셨길 바라며

도움이 되셨길 바랍니다.