<P>우리는 수련이 오래돼도 가끔식은 혼동이 되는곳이 몇곳이 있는데 오늘은 항문,성기,그리고 물라반다(항문과성기중간)가 위치한곳이 아빠나바유의 범위내에 있어 가끔 혼동이 되곤하는데 ~ 참고로 요가3단계4번째반다를 참고하시면 더 효과적일것같네요.</P>
<P>* 아쉬비니무드라는 항문근육을 강화하며 변비,자궁이나 직장의 탈수같은 장 질환을 완화시키며 인체의 손실을 막고 하체로부터의 성 에너지를 정신적목적으로 상승시키는 작용을 합니다.수련 방법:전신을 편안한 자세로 쉬면서 자신의 항문을 의식,관략근을 수초간 수축했다가 풀어주면 됩니다. 점차 수축을 빨리합니다.</P>
<P>* 바즈롤리(남성)/사흐졸리(여성)무드라는 전체 비뇨기관을 조절,조율하고 정신적 성 장애와 과도한 성적욕구를 극복하며 조루(바즈롤리)를 제어 해주고 정자수준의 균형을 잡아줍니다. 수련해서는 안될경우: 요도염이 있는 환자 수련방법: 숨을 들여마시고 멈추고 요도를 위로 당겨보는데 이때 근육동작은 급한 소변을 참는것과 비슷하고 최대한 편안할때까지 수축을 유지 했다 숨을 내 쉬면서 수축을 풀면 됩니다.</P>
<P>* 물라반다는 정신집중에 도움을 주는 기초수련으로 명상을 하기전에 실시하면 유용하고 수련하게되면 폐기능과의식을 향상하는데 최상의 수련이 됩니다. 수련방법:깊이 숨을 드려마시고 내쉬면서 잘라반다를 하면서 물라반다를 실시 하는데 이때 회음부/질 부위를 서서히 수축시키고 수축상태를 강하게 유지하지만 세게 잡아당기지는 안습니다. 호흡은 멈출수 있을때까지 상태를 유지하다가 천천히 물라반다를 풀고 머리를 위로 들어 올린뒤; 숨을 내쉽니다. 10회정도 수련하고요 , 효과로는 남성의 성욕을 조절하는 동시에 황혼병,조루,임포,정자부족,정자허약,성능력감소,성기발기,발기불능등의 성 장애를 완화 시켜 주며 여성에게는 질벽의 탄력부족,성교중감각상실,성욕부진,오르가즘 달성곤란,성고통,질건조,질근육수축으로인한 질경삽입 곤란등의 문제를 해소합니다. 감사합니다.</P>
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