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Nordic Walking is a low-impact, total-body workout
Nordic Walking harnesses the power of upper body muscles to propel us along, strengthening the core, back, arms and shoulders while mobilising all of those joints.
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Nordic Walking is a low-impact, total-body workout 뇌졸중을 극복한 한나의 이야기 2019. 11. 29.
뇌졸중을 극복한 한나(Hannah)가 그녀의 딸 자하라(Zahra)와 함께 노르딕 워킹을 하고 있다 한나는 35세에 뇌종양 수술을 받았다. 수술은 위험했고 뇌간 뇌졸중(brain stem stroke)을 일으켰다. 그녀는 오른쪽에서 아무런 움직임도 없이 깨어났고, 다른 많은 문제들도 있었다. 수술 후 3개월 만에 퇴원한 그녀는 겨우 방을 가로질러 걸어갈 수 있었다. 수술 후 약 5개월이 지나고 나서, 한나는 노르딕 워킹을 시작했다. 그녀는 극도로 균형이 잡히지 않았지만 몇 달간의 꾸준한 노력이 결실을 맺었다. 한나는 이제 적당한 속도로 5km를 걸을 수 있다 - 그것은 겨우 18개월 밖에 걸리지 않았다! 노르딕 워킹의 폴 동작이 반신마비 환자들이 걸을 때 영향을 받는 팔을 사용하는 데 익숙해지도록 도와주기 때문에 뇌졸중 회복에 놀라운 결과를 가져온다. 그녀는 또한 노르딕 워킹이 그 어떤 수면제보다 효과가 좋다는 것을 알게 되었다! 뇌졸중 이후 한나는 잠을 잘 못 잤지만 아침에 노르딕 워킹을 한 날은 그날 밤 항상 충분한 수면을 취할 수 있다. 노르딕 워킹을 한 뒤 뇌에 미치는 행복감과 놀라운 항불안(anti-anxiety) 효과를 실제로 느낄 수 있다. 노르딕 워킹이 주는 놀라운 회복력 덕분에 한나는 아마도 앞으로 쭉 노르딕 워킹을 계속하게 될 것이다! 노르딕 워킹이란?(What's Nordic Walking?) 유럽과 미국의 연구에 따르면 노르딕 워킹의 건강상의 이점이 일반적인 걷기, 조깅, 수영 및 사이클링보다 훨씬 더 큰 것으로 나타났다. 영국 공중 보건원(Public Health England)는 현재 노르딕 워킹을 가장 효과적인 운동 중 하나로 추천하고 있다. 캐피털 노르딕 워킹(Capital Nordic Walking)의 크리스틴 프랫(Kristen Pratt)은 스위스 제네바에 있는 WHO에서 장애와 재활 관련 일을 하고 있었을 때 노르딕 워킹을 처음 알게 되었다. 맨땅에서 스키를 타는 사람들을 보았던 것이다. 건강, 피트니스, 재활 분야의 경력을 가진 작업치료사(occupational therapist)로서, 크리스틴은 노르딕 워킹으로 얻을 수 있는 엄청난 혜택을 바로 알아볼 수 있었다. 크리스틴은 매일 그녀가 가르치는 사람들(현재 캔버라에서는 1,000명이 넘는 사람들)과 함께 노르딕 워킹이 그들의 인생을 바꾸는 것을 보고 있다. 이들 중 다수는 MS, 파킨슨병 및 관절통증과 같은 상당한 건강 및 이동성 문제를 가지고 있다. 노르딕 워킹은 걷기에 상체 근육을 끌어들임으로써 추진력을 제공하고, 모든 관절을 동원하여 심장, 등, 팔, 어깨를 강화시킨다. 폴을 적절하게 사용하면 바른 자세를 장려하고 다리와 허리의 긴장을 줄일 수 있다. 노르딕 워킹 폴을 사용할 때 더 빠르고, 더 멀리, 더 편안하게 걸을 수 있으며, 체력을 향상시킬 수 있다는 것을 사람들은 쉽게 알아차린다. 최대한의 이점을 얻고 부상을 입지 않기 위해서는 올바른 장비를 사용하고 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것이 중요하다. See capitalnordicwalking.com.au for more details.