[단월드 기체조] 조울증 치료에 좋은 단월드 수련

[홍익하리]

[단월드 기체조] 조울증 치료에 좋은 단월드 수련

조울증이란?

조울증의 정의

슬프거나 우울한 사람은 모든 사람은 기분이 좋아지기도 하고 나빠지기도 한다

행복슬픔노여움등 일상생활에 정상적인 기분들이다

반면 조울증은 기분이 오르내리는데 있어 비정상적으로 기분이 고양되거나 우울해지는 병이다

비정상적으로 기분의 오르내림이 생각 감정 행동 등에 영향을 주어서 증상이 나타나게 되는데

조울증은 환자의 잘못이 아니고 환자의 인격이 취약해서도 아니며 조울증을 치료할수 있는 약물도 있다고 한다

조울증의 증상

조울증을 유발하는 한가지 원인은 밝혀낼수 없으나 뇌에서 신경자극전달의 불안전성에 관련된

유전적인 문제가 가장 설득력을 얻고 있다고 하네요 태어날때

취약성이 환경적인 방아쇠와 상호작용한다는

이론은 다른 내과질환을 설명하는 이론과 유사하다네요 콜레스테롤이나 혈압이 높은

 기질은 가지고 태어난 사람이

점점 심장에 산소 공급이 감소한다고 생각해볼까요 육체적인 운동이나 감정적인

긴장 같은 스트레스를 받아

산소 공급이 떨어져서 흉통이 생기거나 심장발작이 생기게 되는데요 기분을 좋아지게 하는

생활경험 약물남용

수면부족 또는 과도한 자극이 이으면 회복하려는 뇌의 기전이 제대로 작동되지 않는것도

 원인이 될수 있다고 합니다

조울증 증상 - 어떠한 것이 있을까...

- 심리적 불안감을 해소하기 위해서 구매욕구가 강해 재정적 어렴움이 따릅니다.

- 평소와는 다르게 성적인 부분에 대한 관심도가 높아집니다.

- 지나치게 활력이 넘쳐 과할때가 있습니다.

- 무언가 집중이 안되고 여러가지 생각들이 머릿속에 맴돕니다.

- 자신감이 너무 지나치다면 조울증의 증상으로 볼 수 있습니다.

- 말이 빨라지고 평소보다 많은 말을 할 경우

- 흥분을 하면 사람을 향해 큰소리를 내거나 윽박을 지릅니다.

♣ 조울증을 극복하는 생활습관 

1. 운동하는 습관을 가지자 

 

특히, 걷기, 등산 등 유산소 운동은  

우울증을 예방하고 극복하는데 많은 도움을 줍니다.  

1주일에 3회 이상 땀이 날 정도로 걸었을때, 

우울증 치료약의 복용을 절반 이하로 낮추어도 될 만큼의 효과가 있다는  

연구결과가 있습니다. 

2. 자신에게 맞는 적당한 수면을 취하자 

  

잠을 너무 많이 잘 경우 오히려 기분이 나빠지므로 

8시간 이상 침대에 누워있는 일은 피해햐 한다. 

하루에 필요한 수면시간은 개인에 따라 차이가 있지만 

일반적으로 6~8시간이면 충분하다.  

3. 규칙적으로, 균형잡힌 식사를 하자 

 

탄수화물, 단백질, 지방 등 필수 영양소가 골고루 포함된 

식단으로 규칙적인 식사를 하면 기본적으로 충분하다. 

아직 연구단계이지만 등푸른 생선이 많이 포함된 

오메가3 지방산이 우울증을 예방하고 치료하는데  

도움을 준다는 보고가 있다.  

 4. 명상으로 우울증을 벗어나자

 

스트레스가 심해지면 생기는 불안한 감정은 교감신경계를 

항진시켜 신체긴장을 촉발시키는데, 이때 거꾸로 신체의 이완을  

증진시켜 불안함과 우울증을 줄여주는 전략이다.   

특히, 단월드 뇌파진동 명상은 우울증 감소에 있어서 아주 효가 좋습니다!!! ^^ 

 

뇌파진동 동작을 하게 되면, 머리와 어깨를 연결해주는 목 근육이  

부드러워져서 혈액순환이 잘 됩니다. 

혈액은 단순한 혈액이 아니라, 뇌에서 가장 필요로 하는 산소공급을  

원활하게 해주어서 뇌가 최적화되는 것을 도와줍니다.  

스트레스를 받게 되면 목, 어깨, 등 쪽이 굳게 되는데, 

뇌파진동은 그 부위들을 풀어주어서 머리를 맑게 해주는데 탁월한 효과가 있습니다.  

 

[홍익하리]

조울증 안걸리게 열심히 운동해야겠어요

[작은나무]

조울증극복하는 습관으로 무서운 조울증과 멀어져야겠네요^^